Trường có thể trở nên căng thẳng! Dưới đây là một số mẹo cho sinh viên căng thẳng
Hầu hết các sinh viên gặp phải một số căng thẳng đáng kể, nhưng với tất cả các hoạt động và trách nhiệm làm đầy lịch trình của học sinh, đôi khi rất khó tìm ra thời gian để thử các loại thuốc giảm căng thẳng mới giúp tiêu tan căng thẳng đó. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã biên soạn danh sách các loại thuốc giảm căng thẳng thích hợp nhất cho sinh viên: tương đối dễ dàng, nhanh chóng và phù hợp với cuộc sống và loại căng thẳng của học sinh. Họ sẽ giúp bạn hoạt động tốt nhất, và tận hưởng cuộc hành trình khi bạn tiếp tục phát triển kỹ năng và khả năng của mình.
1 - Power Naps
Học sinh, với lịch trình đóng gói của họ, nổi tiếng với giấc ngủ bị mất tích. Thật không may, hoạt động trong một trạng thái thiếu ngủ đặt bạn vào một bất lợi riêng biệt. Bạn kém hiệu quả hơn, bạn có thể thấy khó học hơn, và thậm chí bạn có thể là một mối nguy hiểm đằng sau tay lái! Tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của thiếu ngủ và giá trị của giấc ngủ ngắn ; cho sinh viên bận rộn, đó là phải!
2 - Sử dụng Visualization để giảm stress
Điều này rất dễ dàng, hiệu quả và có thể giúp bạn làm tốt hơn ở trường. Hình ảnh hóa có thể giúp bạn bình tĩnh, tách khỏi những gì đang nhấn mạnh bạn, và tắt phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn. Bạn cũng có thể sử dụng trực quan hóa để chuẩn bị cho các bài thuyết trình, để giảm căng thẳng và đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra bằng cách nhìn thấy bản thân mình thực hiện đúng như bạn muốn. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng hình ảnh và hình ảnh được hướng dẫn để giảm căng thẳng và chuẩn bị cho sự thành công.
3 - Tập thể dục
Một trong những cách lành mạnh nhất để xả hơi là để có được một chương trình tập thể dục thường xuyên . Học sinh có thể tập thể dục dễ dàng vào lịch trình của mình bằng cách tập yoga vào buổi sáng, đi bộ hoặc đạp xe đến trường, hoặc xem xét các bài kiểm tra với một người bạn trong khi đi bộ trên máy chạy bộ ở phòng tập thể dục. Bắt đầu từ bây giờ và giữ một thực hành tập thể dục thường xuyên trong suốt cuộc đời của bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn và tận hưởng cuộc sống của bạn nhiều hơn.
4 - Các bài tập thở
Khi cơ thể bạn đang trải qua một phản ứng căng thẳng , bạn thường không suy nghĩ rõ ràng như bạn có thể. Một cách nhanh chóng để bình tĩnh lại là tập các bài tập thở . Đây có thể được thực hiện hầu như bất cứ nơi nào để giảm căng thẳng trong vài phút, và đặc biệt hiệu quả để giảm lo lắng trước hoặc thậm chí trong các bài kiểm tra, cũng như trong những lúc khác khi căng thẳng cảm thấy áp đảo.
5 - PMR
Một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời khác có thể được sử dụng trong các xét nghiệm cũng như trước khi đi ngủ (hoặc để chuẩn bị cho giấc ngủ), hoặc vào những lúc khác khi bạn bị căng thẳng về thể chất, có tên gọi là Thư giãn cơ bắp hoặc PMR. Kỹ thuật này liên quan đến việc căng và thư giãn tất cả các cơ cho đến khi cơ thể hoàn toàn thư giãn. Với thực hành, bạn có thể học để giải phóng căng thẳng từ cơ thể của bạn trong vài giây. Tìm hiểu thêm về PMR .
6 - Âm nhạc
Một thuốc giảm stress thuận tiện cũng đã cho thấy nhiều lợi ích nhận thức, âm nhạc có thể giúp bạn giảm căng thẳng và bình tĩnh lại hoặc kích thích tâm trí của bạn khi tình hình của bạn đảm bảo. Học sinh có thể khai thác những lợi ích của âm nhạc bằng cách chơi nhạc cổ điển trong khi học tập, chơi nhạc lạc quan để 'thức dậy' tinh thần, hoặc thư giãn với sự giúp đỡ của giai điệu chậm yêu thích của họ. Tìm hiểu thêm về lý do tại sao và cách âm nhạc là một thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời và cách sử dụng âm nhạc để quản lý căng thẳng .
7 - Luôn tổ chức
Đó là một thực tế rằng sự lộn xộn gây ra căng thẳng , và có thể làm giảm năng suất và thậm chí chi phí bạn tiền! Nhiều sinh viên sống ở một nơi lộn xộn và thậm chí có các khu vực nghiên cứu lộn xộn, và điều này có thể có tác động tiêu cực đến điểm số. Một cách để giảm bớt căng thẳng mà bạn gặp phải khi học sinh là giữ một khu vực học tập nhỏ gọn, nhẹ nhàng không bị xao lãng và lộn xộn. Đó là giá trị nỗ lực!
8 - Ăn ngay
Bạn có thể không nhận ra nó, nhưng chế độ ăn uống của bạn có thể tăng sức mạnh não bộ của bạn hoặc sap bạn năng lượng tinh thần! Trong khi một chế độ ăn uống lành mạnh thường không được coi là một kỹ thuật quản lý căng thẳng hoặc một trợ giúp nghiên cứu, nó thực sự có thể hoạt động như cả hai! Đọc thêm về hậu quả của chế độ ăn nghèo nàn và học cách giảm căng thẳng với chế độ ăn uống lành mạnh . Nó hầu như không mất thêm thời gian và có thể khiến bạn không bị thay đổi tâm trạng liên quan đến chế độ ăn uống, ánh sáng và nhiều thứ khác.
9 - Tự thôi miên
Học sinh thường thấy mình 'rất buồn ngủ' (như khi họ kéo tất cả các nighters), nhưng - tất cả đùa giỡn - tự thôi miên có thể là một công cụ quản lý căng thẳng hiệu quả và một công cụ năng suất hiệu quả là tốt. Với nó, bạn có thể giúp bản thân giải phóng căng thẳng từ cơ thể và căng thẳng từ tâm trí của bạn, và gieo hạt giống của sự thành công trong tiềm thức của bạn với sức mạnh của tự kỷ. Tìm hiểu cách sử dụng tự thôi miên để quản lý căng thẳng ngay bây giờ .
10 - Tư duy tích cực và khẳng định
Bạn có biết rằng những người lạc quan thực sự trải nghiệm hoàn cảnh tốt hơn, một phần, bởi vì cách suy nghĩ của họ giúp tạo ra hoàn cảnh tốt hơn trong cuộc sống của họ? Đúng rồi! Thói quen lạc quan và tư duy tích cực có thể mang lại sức khỏe tốt hơn, mối quan hệ tốt hơn, và, có, điểm tốt hơn. Tìm hiểu cách rèn luyện trí não của bạn để có thể nói chuyện tích cực hơn và một tương lai tươi sáng hơn với những khẳng định và những công cụ khác để lạc quan. (Không biết nếu bạn là một người lạc quan hay bi quan? Hãy làm bài kiểm tra này!) Bạn cũng có thể tìm hiểu những giới hạn để khẳng định và suy nghĩ tích cực để bạn không làm việc chống lại chính mình.