Làm thế nào và tại sao âm nhạc là một công cụ tốt cho sức khỏe?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể và tâm lý của bạn. Trong thực tế, có một lĩnh vực phát triển chăm sóc sức khỏe được gọi là liệu pháp âm nhạc, trong đó sử dụng âm nhạc để chữa lành. Những người thực hành liệu pháp âm nhạc đang tìm kiếm lợi ích trong việc sử dụng âm nhạc để giúp bệnh nhân ung thư, trẻ em với ADD, và những người khác, và ngay cả bệnh viện cũng bắt đầu sử dụng liệu pháp âm nhạc và âm nhạc để giúp giảm đau. , để làm dịu bệnh nhân, giảm bớt căng cơ, và đối với nhiều lợi ích khác mà liệu pháp âm nhạc và âm nhạc có thể mang lại.
Điều này không đáng ngạc nhiên, vì âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí theo nhiều cách mạnh mẽ. Sau đây là một số tác dụng của âm nhạc, giúp giải thích hiệu quả của liệu pháp âm nhạc:
- Sóng não: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc với nhịp đập mạnh có thể kích thích sóng não cộng hưởng đồng bộ với nhịp, nhịp đập nhanh hơn mang lại sự tập trung sắc nét hơn và suy nghĩ tỉnh táo hơn, và nhịp độ chậm hơn thúc đẩy trạng thái tĩnh lặng, thiền định . Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thay đổi trong mức hoạt động sóng não mà âm nhạc có thể mang lại cũng có thể giúp não chuyển động dễ dàng hơn khi cần thiết, có nghĩa là âm nhạc có thể mang lại lợi ích lâu dài cho trạng thái của bạn, ngay cả sau khi bạn ' đã ngừng nghe.
- Hít thở và nhịp tim: Với những thay đổi trong sóng não có những thay đổi trong các chức năng cơ thể khác. Những người bị chi phối bởi hệ thống thần kinh tự trị , chẳng hạn như thở và nhịp tim cũng có thể bị thay đổi bởi những thay đổi mà âm nhạc có thể mang lại. Điều này có nghĩa là thở chậm hơn, nhịp tim chậm hơn, và kích hoạt phản ứng thư giãn , trong số những thứ khác. Đây là lý do tại sao âm nhạc và âm nhạc trị liệu có thể giúp chống lại hoặc ngăn chặn các tác hại của căng thẳng mãn tính , thúc đẩy rất nhiều không chỉ thư giãn nhưng sức khỏe .
- Nhà nước của Tâm: Âm nhạc cũng có thể được sử dụng để mang lại một trạng thái tích cực hơn của tâm trí, giúp giữ trầm cảm và lo lắng ở vịnh. Âm thanh nâng cao của âm nhạc và các thông điệp tích cực hoặc tín hiệu có thể truyền đạt trong lời bài hát cũng có thể là đường đến trạng thái tinh thần mới. Điều này có thể giúp ngăn chặn phản ứng căng thẳng từ tàn phá trên cơ thể và có thể giúp giữ cho sự sáng tạo và mức độ lạc quan cao hơn, mang lại nhiều lợi ích khác .
- Lợi ích khác: Âm nhạc cũng được phát hiện mang lại nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như hạ huyết áp (cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác theo thời gian), tăng khả năng miễn dịch, giảm căng cơ và hơn thế nữa. Với rất nhiều lợi ích và hiệu ứng vật lý sâu sắc như vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đang xem âm nhạc như một công cụ quan trọng giúp cơ thể ở lại (hoặc trở nên) khỏe mạnh.
Sử dụng liệu pháp âm nhạc
Với tất cả những lợi ích mà âm nhạc có thể mang theo, không có gì ngạc nhiên khi liệu pháp âm nhạc ngày càng phổ biến. Nhiều bệnh viện đang sử dụng các nhà trị liệu âm nhạc để quản lý cơn đau và các ứng dụng khác hỗ trợ sức khỏe của bệnh nhân. Các nhà trị liệu âm nhạc cũng hỗ trợ một số vấn đề khác, bao gồm cả căng thẳng. Để biết thêm thông tin về liệu pháp âm nhạc , hãy truy cập trang web của Hiệp hội Trị liệu Âm nhạc Hoa Kỳ.
Sử dụng nhạc riêng của bạn
Trong khi liệu pháp âm nhạc là một kỷ luật quan trọng, bạn cũng có thể đạt được nhiều lợi ích từ âm nhạc một mình. Âm nhạc có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày để thư giãn, để đạt được năng lượng khi cảm thấy kiệt quệ, cho bệnh viêm họng khi đối phó với căng thẳng cảm xúc , và theo những cách khác là tốt. Hầu hết chúng ta đều biết từ kinh nghiệm âm nhạc có thể giải tỏa căng thẳng của ổ đĩa, giúp chúng ta tập luyện, và đưa chúng ta trở lại những kinh nghiệm tích cực trong quá khứ, có thể là một sự tăng cường hạnh phúc và thuốc giảm căng thẳng.
Âm nhạc là một thuốc giảm stress thụ động tuyệt vời vì nhiều lý do, và có thể được sử dụng theo cách này và một số công cụ khác như một công cụ giảm stress nỗ lực thấp. Bài viết về quản lý âm nhạc, thư giãn và căng thẳng có thể giải thích thêm về cách âm nhạc có thể là một công cụ đặc biệt hiệu quả để quản lý căng thẳng và có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.
25 loại thuốc giảm căng thẳng này cung cấp nhiều ý tưởng bạn có thể sử dụng ngay bây giờ, và những thử nghiệm tính cách này có thể cho bạn biết thêm về cách xử lý căng thẳng và cung cấp cho bạn các kỹ thuật giảm stress hiệu quả nhất cho tình huống của bạn.