Mùi hương khác nhau mang theo lợi ích hương liệu khác nhau
Hương liệu đã được chứng minh mang nhiều lợi ích về sức khỏe và giảm stress. Một gói hoa oải hương bên cạnh giường của bạn hoặc mùi của một ngọn nến thơm có thể làm điều kỳ diệu để giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn từ ngày của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương liệu thực sự có ảnh hưởng đến sóng não và có thể thay đổi hành vi. Không phải tất cả các mùi hương được tạo ra bằng nhau, cũng không ảnh hưởng đến sinh lý và hành vi của con người theo cùng một cách.
Hương thảo, hoa oải hương và các mùi hương khác được liệt kê dưới đây là mùi hương hương liệu phổ biến nhất được sử dụng để giảm stress. Trong mỗi mô tả, chúng tôi sẽ xem xét các hiệu ứng và đề xuất của họ về cách tận dụng tối đa chúng, vì vậy bạn có thể phù hợp với mùi hương phù hợp với nhu cầu hương liệu của bạn.
Lợi ích hương liệu của Rosemary
Rosemary có liên quan đến cảm giác mãn nguyện. Nó được chứng minh là có tác động tích cực đến hiệu suất và tâm trạng.
Rosemary cũng đã chứng minh khả năng làm giảm nồng độ cortisol . Điều này có nghĩa là hương liệu hương thảo có thể là một lựa chọn tốt để giảm căng thẳng trong ngày khi vẫn còn công việc phải làm.
Lợi ích hương liệu của Lavender
Lavender được kết hợp với cảm giác mãn nguyện, cải thiện hiệu suất nhận thức (một số biện pháp) và tâm trạng. Nó cũng cho thấy các tác dụng an thần và làm dịu nhẹ khác.
Lavender đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol. Nó có thể làm dịu trẻ sơ sinh và các bà mẹ mới như nhau và thúc đẩy tương tác mẹ-trẻ sơ sinh tích cực.
Lavender thường được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ ở trẻ sơ sinh và giấc ngủ sâu ở nam giới và phụ nữ. Đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn thư giãn cho giấc ngủ hoặc cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn trong ngày.
Tinh dầu hương liệu của Peppermint
Tinh dầu bạc hà đã được tìm thấy để tăng trí nhớ và sự tỉnh táo.
Nó có thể cung cấp một lựa chọn tuyệt vời cho những người quá mệt mỏi và quá bận rộn, học sinh căng thẳng, và làm việc quá sức.
Lợi ích hương liệu của Ylang-Ylang
Ylang-ylang đã thực sự được tìm thấy để giảm sự tỉnh táo, hơi kéo dài tốc độ xử lý và làm giảm bộ nhớ. Nó cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy sự bình tĩnh và giảm căng thẳng, làm cho nó một lựa chọn tốt cho thư giãn và de-căng thẳng vào cuối một ngày dài.
Lợi ích hương liệu của chanh
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu chanh có thể có tác dụng chống trầm cảm. Nó là một lựa chọn tốt cho giảm stress và tăng cường tâm trạng là tốt.
Hương liệu lợi ích của mùi hương khác
Nếu có mùi hương bạn thích không có trong danh sách này, điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó không thể hữu ích cho việc giảm căng thẳng. Thực tế đơn giản là nó làm hài lòng bạn có thể đưa bạn vào một tâm trạng khác, vậy tại sao không tiến hành nghiên cứu của riêng bạn? Nếu nó có vẻ phù hợp với bạn, thì bằng mọi cách, hãy sử dụng nó!
Nếu bạn thấy rằng hiệu quả của nó không phải là những gì bạn mong muốn, có rất nhiều mùi hương khác có sẵn. Có rất nhiều mùi hương đã được chứng minh hiệu quả để thư giãn, tăng cường tâm trạng, tỉnh táo, thư giãn và ngủ sâu hơn, vì vậy bạn có nhiều lựa chọn để chọn!
Nguồn:
Atsumi T, Tonosaki K. Ngửi hoa oải hương và hương thảo làm tăng hoạt động nhặt rác gốc tự do và giảm mức cortisol trong nước bọt. Dinh dưỡng tâm thần . Tháng 2 năm 2007.
Lĩnh vực T, Lĩnh vực T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Dầu tắm Lavender làm giảm căng thẳng và khóc và tăng cường giấc ngủ ở trẻ rất nhỏ. Phát triển con người sớm . Tháng 6 năm 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Một kích thích khứu giác thay đổi giấc ngủ ban đêm ở nam thanh niên và phụ nữ. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Tác dụng thư giãn của dầu ylang ylang lên người sau khi hấp thụ qua da. Nghiên cứu Phytotherapy . Tháng 9 năm 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Hơi dầu chanh gây ra tác dụng chống stress thông qua việc điều chỉnh hoạt động 5-HT và DA ở chuột. Nghiên cứu não hành vi . Ngày 25 tháng 9 năm 2006.
Lis-Balchin M. Tinh dầu và 'hương liệu': vai trò hiện đại của họ trong chữa bệnh. Tạp chí của Hiệp hội Y tế Hoàng gia tháng 4 năm 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Hương thơm của tinh dầu hương thảo và hoa oải hương khác nhau ảnh hưởng đến nhận thức và tâm trạng ở người lớn khỏe mạnh. Tạp chí quốc tế về khoa học thần kinh . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Điều chế hiệu suất nhận thức và tâm trạng bằng hương thơm của bạc hà và ylang-ylang. Tạp chí quốc tế về khoa học thần kinh. Tháng 1 năm 2008.