Căng thẳng từ công việc và tiền bạc có thể làm hỏng cuộc sống tình dục của bạn
Từ lo lắng về tiền bạc đến thời hạn chặt chẽ trong công việc, căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp. Đối phó với nhiều mối quan tâm có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, làm trầm trọng thêm vấn đề bằng cách thêm các vấn đề về mối quan hệ vào vấn đề.
Phản ứng căng thẳng và Libido thấp
Khi bạn phản ứng với sự căng thẳng, cơ thể bạn trải qua một loạt các thay đổi để chuẩn bị cho bạn chạy trốn hoặc ở lại và chiến đấu, được gọi là chiến đấu hoặc phản ứng bay của bạn.
Một phần của phản ứng này là giải phóng hocmon, như cortisol hoặc epinephrine . Nếu phản ứng căng thẳng của bạn không bị đảo ngược, nó có thể đóng góp vào một tình trạng được gọi là căng thẳng mãn tính , ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn theo nhiều cách, bao gồm gây ra ham muốn tình dục thấp.
Nếu bạn nghi ngờ rằng cuộc sống căng thẳng là đặt một damper về ham muốn tình dục của bạn, một trong những giải pháp đầu tiên bạn nên xem xét là quản lý triệu chứng. Nếu bạn đảo ngược phản ứng căng thẳng của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật nhẹ nhàng hiệu quả, như các bài tập thở hoặc thiền định , bạn sẽ không có nhiều rối loạn nội tiết do căng thẳng mãn tính. Bạn cũng nên cân nhắc các chiến lược cụ thể để đối phó với những lo lắng hoặc lo âu ở các khu vực khác trong cuộc sống của bạn, để chúng không ảnh hưởng đến tình dục của bạn.Đi kèm với một chuyên gia trị liệu chuyên về quản lý căng thẳng có thể giúp bạn kỹ thuật.
Lối sống bận rộn và ham muốn tình dục thấp
Nhiều người trong chúng ta thấy mình bận rộn hơn bao giờ hết.
Không ngừng bận rộn có nghĩa là có ít thời gian, có thể tiêu hao năng lượng của bạn và làm cho tình dục trở nên không hấp dẫn. Một lịch trình bận rộn có thể có nghĩa là một tâm trí bận rộn - và có nhiều suy nghĩ về tâm trí của bạn có thể làm cho việc thư giãn và "có được tâm trạng" trở nên khó khăn. Lịch trình đóng gói thậm chí có thể gây khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian cho tình dục hoặc làm cho nó cảm thấy như chỉ là một việc vặt trong "danh sách công việc phải làm" dài hàng dặm.
Cách duy nhất để quản lý vấn đề này là để đối xử với thời gian của bạn như quý giá và tìm hiểu sức mạnh của "không" để ngăn chặn việc cam kết quá mức. Ưu tiên các hoạt động nhất định và tìm hiểu xem các dự án hoặc cuộc hẹn nào không cần thiết để giải phóng một số thời gian cho bản thân và cho đối tác của bạn.
Mối quan hệ căng thẳng và ham muốn tình dục thấp
Vấn đề mối quan hệ có lẽ là vấn đề lớn nhất để xem xét khi giao dịch với ham muốn tình dục thấp. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng mối quan hệ, xung đột trong mối quan hệ, có thể là một yếu tố mạnh mẽ hơn trong ham muốn tình dục thấp hơn các loại căng thẳng khác. Điều này đúng cho cả nam và nữ. Và bởi vì nam giới và phụ nữ đều nói rằng sự hài lòng của đối tác của họ tác động đến ham muốn tình dục của họ, sự thiếu quan tâm đến một đối tác có thể có nghĩa là thiếu sự quan tâm cho cả hai đối tác.
Làm việc qua những khó khăn về mối quan hệ là rất quan trọng vì nhiều lý do, và tình dục của bạn là một vấn đề lớn. Bước đầu tiên ở đây là để đảm bảo bạn đang sử dụng các kỹ thuật giao tiếp công bằng và hỗ trợ mối quan hệ của bạn. Cố gắng xem các vấn đề như những thử thách mà bạn đối mặt với nhau thay vì nhìn thấy những vấn đề khác là "kẻ thù". Cố gắng tìm các chiến lược hỗ trợ nhu cầu của cả hai đối tác. Nếu bạn gặp khó khăn khi tự làm việc này, hãy gặp chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng quan hệ hiệu quả hơn và làm việc thông qua một số vấn đề sâu hơn cũng có thể là một ý tưởng tuyệt vời.
Nguồn
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Các mối liên hệ giữa stress hàng ngày, các sự kiện quan trọng trong cuộc sống và các vấn đề tình dục. Tạp chí Thần kinh và Bệnh tâm thần , tháng 7 năm 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Cặp vợ chồng bất lực: ham muốn thấp. Tạp chí Quốc tế về Sinh học , tháng 12 năm 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Ảnh hưởng của các loại tương tác khác nhau trên phản ứng cortisol và nhịp tim đến stress ở phụ nữ. Psychoneuroendocrinology. , Tháng 1 năm 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. ham muốn tình dục trong một dân tộc Đan Mạch đại diện toàn quốc. Tạp chí Y học tình dục , tháng 1 năm 2007.