Hút một điếu thuốc không xóa hết thời gian không khói thuốc mà bạn tích lũy được. Đối với một số người, bắt đầu lại từ đầu sau khi trượt là rất mất tinh thần mà họ chạy các nguy cơ từ bỏ hoàn toàn, trở về hút thuốc trên một cơ sở toàn thời gian.
Làm thế nào bạn chọn để di chuyển về phía trước sau một phiếu hút thuốc là tùy thuộc vào bạn. Làm những gì bạn cảm thấy thoải mái, nhưng hãy chắc chắn bạn dành chút thời gian để phân tích và sửa chữa suy nghĩ sai lầm cho phép bạn nhặt điếu thuốc đó và hút thuốc ngay từ đầu.
Nguy cơ thực sự của hút thuốc một vài nhát
Về thể chất, bạn đã giới thiệu lại nicotin vào cơ thể của bạn. Người hút thuốc là người nghiện nicotine. Chúng ta không mạnh hơn thuốc. Kiểm tra rằng sau khi bạn đã bỏ thuốc lá, và bạn có nguy cơ bị hút thuốc toàn thời gian nhanh hơn bạn nghĩ. Cách chắc chắn duy nhất để giữ cho người nghiện bên trong kiểm soát là giữ nicotine ra ngoài.
Về mặt tâm lý, thuốc lá đơn đó báo hiệu sự thay đổi trong suy nghĩ cần được sửa chữa. Thuốc lá không chiếu sáng và nhảy vào miệng chúng ta.
Hầu như luôn luôn, sự thay đổi theo hướng hút thuốc bắt đầu tốt trước sự kiện thực tế. Tìm ra những gì đã kích hoạt nó và sau đó đưa ra một kế hoạch để tránh cùng một cạm bẫy trong tương lai.
Phục hồi từ nicotin đến dần dần . Sẽ có những tác nhân gây ra những lời thúc giục mạnh mẽ để hút thuốc khi bạn đi qua cai thuốc lá, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Mỗi lần bạn đối mặt với một trong những yêu cầu đó, bộ não của bạn ghi lại nó và phá vỡ kết nối đó để hút thuốc từng chút một.
Trong thời gian, gây nên khói sẽ hiếm khi không tồn tại. Bây giờ, mặc dù, sử dụng kế hoạch mà bạn nghĩ ra để thực hiện theo cách của bạn thông qua chúng mà không thắp sáng.
Ghi nhớ lý do bạn bỏ thuốc
Tìm hiểu lý do tại sao bạn bỏ hút thuốc ngay từ đầu. Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn về ngày bỏ thuốc lá của bạn.
- Bạn có bị bệnh và mệt mỏi vì hút thuốc không?
- Bạn có đang sống trong nỗi sợ bị ký hợp đồng với một căn bệnh liên quan đến hút thuốc không?
- Bạn có ghét rằng bạn không thể ngừng hút thuốc?
- Bạn có ho mãn tính hay khó thở?
- Bạn có xấu hổ bởi thói quen hút thuốc của bạn?
- Bạn đã dành rất nhiều thời gian mong muốn bạn có thể bỏ thuốc lá, một lần và mãi mãi?
Không có lý do nào mà bạn có khi bạn bỏ hút thuốc là ngày hôm nay.
Thật dễ dàng để mất tầm nhìn của tầm quan trọng của những gì bạn đang làm khi bạn nhận được một vài tháng thời gian không khói thuốc theo vành đai của bạn. Có lẽ ho mãn tính đó đã biến mất, hoặc bạn đã thuyết phục bản thân rằng việc bỏ thuốc lá không phải là khó khăn và bạn có thể hút thuốc trong một ngày và quay lại ngay việc bỏ thuốc lá của bạn.
Đừng tin! Bạn đang có suy nghĩ junkie . Nghiện nicotine không dễ dàng đi và nếu bạn sáng lên, bạn sẽ nhanh chóng được nhắc nhở về sự thật.
Xem lại danh sách các lý do của bạn, bắt đầu một danh sách ngay bây giờ nếu bạn không có. Đọc tất cả mọi thứ bạn có thể tìm thấy về tác dụng của việc hút thuốc , ngay cả khi bạn đã đọc tất cả trước đó. Người bồi dưỡng sẽ giúp xây dựng quyết tâm của bạn trở lại.
Tái phát là một Slippery Slope
Nếu bạn đã có một phiếu hút thuốc lá, điều quan trọng là bạn phải làm công việc để có được đầu của bạn trở lại trong trò chơi. Nó có thể không dễ dàng, nhưng nó có giá trị nó.
Hãy kiên nhẫn và cho bản thân thời gian bạn cần để cho phép chữa bệnh, cả về mặt thể chất và tình cảm.
Ngày sẽ đến khi hút thuốc là một ký ức xa xôi, tách biệt. Khi đó, bạn sẽ biết ơn bạn bị mắc kẹt với chương trình bỏ thuốc của bạn thông qua dày và mỏng.