Suy nghĩ của việc hút thuốc là phổ biến khi bạn đi qua việc rút nicotine . Tâm trí bạn có thể cảm thấy như nó đang tự xoay mình trong cố gắng thuyết phục bạn chỉ có một điếu thuốc . Đừng để nó ném bạn; đây là một phần bình thường của sự phục hồi từ nghiện nicotine . Thực hiện một lời thề để đặt suy nghĩ của bạn trên bỏ qua khi bạn đang đấu tranh, và giữ tập trung của bạn vào ngày bạn có trước mặt bạn chỉ.
Đừng lo lắng về ngày mai; đừng lo lắng về việc không bao giờ hút thuốc nữa. Chỉ cần suy nghĩ về việc đi qua TODAY không có khói thuốc.
Đôi khi, suy nghĩ của Junkie có thể nảy sinh từ hư không khi bạn mong đợi nó. Đột nhiên tâm trí của bạn đã chuyển từ đối phó với tuyệt vọng cố gắng hợp lý hóa tại sao hút thuốc sẽ là một điều phải làm ... ngay bây giờ . Đó là nghiện và thói quen nói chuyện với bạn, và những tiếng nói có thể nhận được khá cấp bách ở lần. Nó có thể cảm thấy như bạn sẽ không bao giờ ngừng hút thuốc lá nhưng không bị lừa. Bạn hoàn toàn sẽ đạt đến một nơi bình yên nếu bạn gắn bó với nó, vì vậy hãy đặt những suy nghĩ tiêu cực về việc bỏ qua. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng một tư duy mạnh mẽ cho cai thuốc lá.
Liệt kê các lý do để bỏ
Đọc (và thêm vào) danh sách các lý do của bạn và viết vào nhật ký bỏ hàng ngày của bạn. Điều này sẽ giữ cho tâm trí của bạn sắc nét về lý do tại sao bạn đã bỏ thuốc lá, cũng như làm thế nào đến nay bạn đã đến.
Đừng nghĩ rằng bởi vì bạn đã làm rất tốt, bạn có thể hút thuốc và bỏ thuốc lá một cách dễ dàng.
Nó không bao giờ hoạt động theo cách đó. Những người trở lại hút thuốc thường dành nhiều năm cố gắng bỏ thuốc lá một lần nữa. Lý do của bạn để bỏ thuốc sẽ không bao giờ ít đúng như thời gian trôi qua, nhưng họ có thể cảm thấy ít quan trọng hơn nếu bạn không cẩn thận. Nếu bạn nghiêm túc cân nhắc việc hút thuốc, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về câu trả lời bạn đưa ra cho các câu hỏi dưới đây.
- Tại sao tôi bỏ hút thuốc?
- Tôi đã hút thuốc trong bao lâu?
- Tôi được hút thuốc trong bao lâu?
- Bao lâu tôi nghĩ rằng nó cần phải được miễn phí nghiện nicotine ?
- Nếu tôi quay trở lại hút thuốc, tôi có muốn bỏ thuốc lá nữa không?
- Sẽ bao lâu trước khi tôi làm? Tuần ... tháng ... năm? Khi bị bệnh?
- Liệu việc bỏ việc có dễ dàng hơn vào lần sau không?
- Làm thế nào để tôi nghĩ rằng hút thuốc lá sẽ có lợi cho tôi?
- Có đáng để từ bỏ những gì tôi đã làm việc chăm chỉ để làm không?
Một số trong số này là những câu hỏi khó trả lời, nhưng nếu bạn đang nghĩ về việc thắp sáng , hãy tự làm một việc và trả lời chúng một cách trung thực. Lấy ra một mảnh giấy, hoặc mở tạp chí bỏ thuốc lá của bạn và thực sự xem xét câu trả lời của bạn cho mỗi và tất cả những câu hỏi này.
Bảo vệ và nuôi dưỡng sự tự do bạn đang làm việc hướng tới với mọi ngày không khói thuốc. Hãy nhớ rằng các chuỗi nghiện bị phá vỡ một liên kết tại một thời điểm. Hãy kiên nhẫn với chính mình và để thời gian giúp bạn.