Thiền sô-cô-la là một trong những hình thức thiền quán ngon lành nhất ở đó, và nó cũng rất thuận tiện: nó đủ đơn giản cho người mới bắt đầu, nhưng đủ hiệu quả để thu hút những người có kinh nghiệm trong thiền và tìm kiếm nhiều thứ.
Thiền sô cô la cũng mang lại lợi ích giống như thiền định như các hình thức khác nhưng có lẽ dễ dàng hơn để cam kết, bởi vì nó có một phần thưởng tích hợp ở trên và vượt ra ngoài những phần thưởng chung của thiền: sô cô la.
Cuối cùng, nếu bạn đã là một fan hâm mộ sô cô la và cố gắng cắt giảm lượng sô cô la bạn ăn, bạn có thể sử dụng nó như một hình thức ăn uống có ý thức, để giúp bản thân ăn ít hơn và căng thẳng ít hơn trong lần tiếp theo món tráng miệng sô cô la yêu thích của bạn. Dù động lực của bạn là gì, thì việc thiền định sô cô la là một điều tuyệt vời để học hỏi. Đây là cách để làm điều đó.
Làm thế nào để thiền với sô cô la
- Lấy một miếng sô-cô-la nhỏ: Đúng vậy; đối với thiền sô cô la, bạn cần, tất nhiên, một miếng sô-cô-la. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng một miếng sô-cô-la đen nhỏ với hàm lượng ca cao lớn, nhưng bạn có thể sử dụng một nụ hôn sô cô la, một số ít các chip bán ngọt hoặc bất kỳ thứ gì bạn có trong tay. Nó không cần phải là một miếng chocolate lớn, một trong hai; trong thực tế, kích thước cắn hoặc lớn hơn một chút là tốt nhất.
- Thư giãn cơ thể của bạn: Hãy hít thở sâu và tập thể dục để thư giãn cơ thể của bạn. Bạn muốn bắt đầu thiền sô cô la của bạn như thể chất thoải mái nhất có thể. Nhắm mắt lại, nếu bạn cảm thấy thoải mái với nó.
- Mùi, ánh mắt và ngớ ngẩn: Sau khi bạn ngửi thấy mùi sô cô la và thưởng thức hương thơm, sau khi bạn nhìn vào sô cô la và thực sự trông rất ngon, bạn cuối cùng có thể cắn một miếng sô-cô-la của bạn. Hãy để nó ngồi trên lưỡi của bạn và tan chảy trong miệng của bạn. Nhận thấy hương vị từ sô cô la, trở nên hấp thu hoàn toàn vào những gì bạn đang trải qua ngay bây giờ . Tiếp tục thở sâu và tập trung vào những cảm giác trong miệng.
- Tập trung vào cảm giác: Khi bạn nuốt, hãy tập trung vào cảm giác đi xuống. Chú ý làm thế nào miệng của bạn cảm thấy trống rỗng. Sau đó, khi bạn cắn một miếng thứ hai, hãy cố gắng chú ý đến cánh tay bạn cảm thấy như thế nào khi bạn nâng sô cô la lên miệng, cảm giác giữa các ngón tay và sau đó trong miệng của bạn. Một lần nữa, tập trung vào cảm giác bạn đang cảm thấy trong thời điểm hiện tại.
- Tập trung lại vào hiện tại: Nếu những suy nghĩ khác đi vào tâm trí bạn trong quá trình thiền định sô cô la, hãy nhẹ nhàng tập trung sự chú ý của bạn vào hương vị và cảm giác liên quan đến sô cô la. Ý tưởng là ở lại trong khoảnh khắc hiện tại nhiều như bạn có thể có thể.
- Tận hưởng cảm giác này: Khi bạn thưởng thức sô cô la, hãy khám phá lại cảm giác trong suốt cả ngày và cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể chọn tiếp tục thiền định sau khi sô cô la biến mất, hoặc đơn giản là tiếp tục ngày của bạn ngay sau đó.
Lời khuyên
- Bạn không cần phải tiêu thụ số lượng lớn sô cô la trong bài tập này. Trong thực tế, nếu bạn đang làm nó một cách cẩn thận, bạn sẽ không cần phải tiêu thụ nhiều ở tất cả.
- Nếu bạn nhạy cảm với sô cô la hoặc có vấn đề với đường, bạn có thể thử một loại thiền tương tự với nho khô hoặc các loại thực phẩm có mùi vị khác mà bạn có thể ăn một cách an toàn.
- Nếu bạn thiền định mỗi ngày, bạn sẽ tìm thấy những lợi ích lâu dài và thậm chí có khả năng phục hồi cao hơn đối với sự căng thẳng.