Bổ sung GABA có thể giúp các triệu chứng lo âu
Axit butyric gamma-amino (GABA) là một axit amin trong cơ thể hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Nó hạn chế truyền thần kinh, ức chế hoạt động thần kinh. Nếu không có mức GABA phù hợp, tế bào thần kinh được kích hoạt quá thường xuyên, làm trầm trọng thêm các bệnh tâm thần như rối loạn lo âu xã hội (SAD) , trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) .
Hoạt tính GABA thấp đã được chứng minh là gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn, trong khi mức GABA thích hợp có thể giúp làm dịu các triệu chứng và khiến chúng dễ quản lý hơn.
GABA và lo âu xã hội
Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến hơn 40 triệu người Mỹ mỗi năm. Không giống như lo âu bình thường được kích hoạt bởi một sự kiện lớn hoặc căng thẳng khác, lo lắng xã hội là lâu dài và có thể trở nên tồi tệ hơn mà không cần điều trị. Nếu không có hoạt động GABA thích hợp, lo âu xã hội có thể trầm trọng hơn.
Trong khi nghiên cứu còn hạn chế, một số nhà nghiên cứu tin rằng bổ sung GABA có thể giúp kiểm soát các triệu chứng lo âu xã hội. GABA được sản xuất tự nhiên trong cơ thể từ axit glutamic với sự giúp đỡ của vitamin B6 và khi đóng gói như một viên thuốc, có thể có khả năng bình tĩnh và làm dịu các triệu chứng.
Nghiên cứu GABA
GABA đã được nghiên cứu kỹ lưỡng ở cả người và động vật. Phần lớn các nghiên cứu tập trung vào cơ khí của GABA và vai trò của nó trong rối loạn lo âu. Chỉ có một số lượng rất nhỏ các nghiên cứu tồn tại đã thực sự nghiên cứu những lợi ích của GABA như là một bổ sung.
Điều này có thể là do một số nhà khoa học tin rằng GABA từ thuốc viên hoặc máy tính bảng không thể vượt qua hàng rào máu-não. Nếu GABA không thể tiếp cận được não, nó không thể có bất kỳ ảnh hưởng nào đến các triệu chứng lo âu xã hội. Một số nhà khoa học tin rằng liều GABA cao hơn có thể có lợi, nhưng không có bằng chứng dứt khoát.
Số tiền có thể phụ thuộc vào độ tuổi, kích thước và trạng thái vật lý của bạn và mức độ hoạt động của bạn.
Có rất ít bằng chứng về hiệu quả của GABA, ngoại trừ trong các nghiên cứu thuần túy giai thoại. Các nhà khoa học Braverman và Pfeiffer đã lưu ý một trường hợp của một phụ nữ bốn mươi tuổi với sự lo lắng đã uống 800 mg GABA mỗi ngày. Trong khi họ nhận thấy rằng các triệu chứng của cô đã giảm đi, cô cũng được cho một lượng inositol không được tiết lộ, đã được chứng minh là điều trị các rối loạn khác như rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Bởi vì sự hiện diện của inositol, nó không thể được xác định nếu nó là bổ sung GABA quản lý sự lo lắng hoặc inositol.
Những điều cần biết trước khi bạn thử GABA
Một số người đã báo cáo kết quả tích cực với GABA để điều trị lo âu xã hội nhưng bằng chứng hoàn toàn là giai thoại và chưa được chứng minh khoa học. Nhiều chất bổ sung có sẵn trên quầy. Nhưng trong khi nhiều người nghĩ rằng bổ sung là tất cả tự nhiên và an toàn, bổ sung có thể có nhiều tác dụng phụ kém và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
Một số tác dụng phụ thường gặp bao gồm mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Bạn không nên lái xe hoặc vận hành máy móc nếu bạn đang dùng thuốc bổ sung GABA. Bạn có thể cảm thấy một cảm giác ngứa ran hoặc bồn chồn sau khi uống viên GABA và họ không nên được sử dụng bởi bạn nếu bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai, đang cho con bú hoặc có bệnh thận hoặc gan.
Trẻ em không nên dùng thuốc bổ sung GABA.
Trước khi bạn bắt đầu dùng thuốc bổ sung GABA, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn để xem liệu đó có phải là lựa chọn tốt cho bạn hay không. Một số chất bổ sung có thể gây hại cho việc điều trị và sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn sử dụng các loại thuốc khác. Nếu bác sĩ của bạn cảm thấy chất bổ sung GABA có thể giúp bạn, họ có thể giúp bạn xác định liều lượng thích hợp.
Nguồn:
Lydiard B. Vai trò của Gaba trong rối loạn lo âu. Tạp chí Tâm thần lâm sàng, 21-7, 2003.