Một phần của hạnh phúc là cảm thấy hạnh phúc, từng khoảnh khắc, trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nhưng những gì "cảm thấy hạnh phúc" thực sự có nghĩa là gì? Có phải cảm giác chúng ta đang ăn kem hình nón trong cái nóng của mùa hè không? Cảm giác chúng ta ngồi bên cạnh người mà chúng ta yêu sâu sắc? Cảm giác chúng tôi nhận được khi có điều gì đó xảy ra?
Nếu không hiểu thêm về sắc thái là cụm từ " cảm thấy hạnh phúc ", chúng ta có thể bỏ lỡ cơ hội cho cảm xúc tích cực trong cuộc sống của chúng ta.
Trong cuốn sách Tích cực, nhà tâm lý học Barbara Fredrickson gợi ý rằng chúng ta trải nghiệm một loạt các cảm xúc tích cực và mỗi điều này giúp chúng ta xây dựng nguồn lực hoặc mở rộng quan điểm của mình theo những cách hữu ích. Dưới đây là một cái nhìn nhanh chóng về những cảm xúc tích cực 10 phổ biến và những gì họ làm cho chúng ta.
Vui sướng
Khi chúng ta ngạc nhiên hoặc vui mừng với một điều tốt đẹp bất ngờ, niềm vui sau đó. Hãy suy nghĩ về thời điểm bạn thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời tại một nhà hàng mới hoặc khi bạn lên kế hoạch một chuyến thăm với một người bạn tốt. Niềm vui là một tín hiệu cho thấy tình hình an toàn và khuyến khích chúng ta dựa vào kinh nghiệm và vui chơi.
Lòng biết ơn
Sự biết ơn là điều nổi lên khi chúng ta nhận ra rằng nỗ lực của người khác đã tạo ra lợi ích cho chúng ta. Chúng tôi cảm thấy biết ơn đối với những món quà được tặng, lòng tốt, và thời gian đầu tư. Và cảm giác biết ơn thúc đẩy chúng ta xem xét những cách mà chúng ta có thể trả tiền bằng cách thể hiện sự quan tâm và chu đáo với người khác.
Tự hào
Khi chúng tôi hoàn thành mục tiêu hoặc đóng góp một cách quan trọng, chúng tôi cảm thấy tự hào về khả năng của chính mình.
Cho dù đó là việc quảng bá bạn đã làm việc chăm chỉ hoặc gắn bó với mục tiêu tập thể dục trong 6 tuần, việc nhận ra khả năng của chính chúng tôi cung cấp cho chúng tôi động lực cần thiết để tiếp tục thiết lập và đạt được mục tiêu trong tương lai.
Serenity
Chúng tôi cảm thấy thanh thản hoặc nội dung khi chúng ta thấy mình trong hoàn cảnh cảm thấy đúng và dễ dàng.
Hãy suy nghĩ về một buổi sáng chủ nhật lười biếng với gia đình hoặc tận hưởng sự bình tĩnh và yên tĩnh của một đi bộ qua một khu vườn. Thanh thản, Frederickson tranh luận, khuyến khích chúng ta thưởng thức thời điểm hiện tại và đánh giá lại các ưu tiên của chúng ta, làm sâu sắc hơn sự hiểu biết của chúng ta về chính mình.
Quan tâm
Chúng ta tò mò về thế giới khi chúng ta gặp phải một cái gì đó mới mẻ và cảm thấy an toàn để khám phá nó. Cho dù đó là bài viết đọc binge-đọc về chủ đề yêu thích của bạn hoặc khám phá một khu phố mới trong thị trấn của bạn, quan tâm mời chúng tôi khám phá và tìm hiểu để chúng tôi đạt được kiến thức.
Vui chơi giải trí
Từ wit tinh tế đến những kẻ cướp ăn trộm, vui chơi giải trí hay hài hước là cảm xúc gắn liền với tiếng cười. Các nhà tâm lý học viện dẫn “những điều phi lý xã hội không nghiêm túc” như là nguồn gốc của sự hài hước của chúng ta khi chúng ta đồng thời cảm nhận một sự kiện từ hai quan điểm khác nhau hoặc thậm chí không tương thích (nghĩ về trò chơi xấu yêu thích của bạn). Nhưng bất cứ điều gì khiến bạn cười khúc khích, khi chúng tôi làm điều đó với những người khác, chúng tôi củng cố mối quan hệ của mình với những người đó nhiều hơn.
Mong
Hy vọng là cảm xúc tích cực mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta hình dung một tương lai tươi sáng hơn và thường giúp chúng ta vượt qua những khoảng thời gian khó khăn. Mặc dù nó có thể đi kèm với nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn, hy vọng thúc đẩy chúng ta thực hiện các bước để tạo ra một ngày mai tốt đẹp hơn thông qua việc duy trì sự lạc quan và khả năng phục hồi.
Cảm hứng
Khi chúng ta thấy một người khác hành động tốt nhất của bản thân, chúng ta được truyền cảm hứng để phấn đấu hết sức mình. Cho dù chúng ta chứng kiến một hành động của nhân vật đạo đức cao hay một màn trình diễn xuất sắc và làm chủ, cảm hứng giúp chúng ta kết nối sự vĩ đại trong những người khác với tiềm năng cho sự vĩ đại trong chính chúng ta.
Awe
Một cái gì đó thực sự tuyệt vời khi nó kéo chúng ta vào và mang đến cho chúng ta cảm giác kết nối với một thứ gì đó lớn hơn chính chúng ta. Vẻ đẹp vĩ đại hay vẻ đẹp, giống như một cái nhìn của bầu trời đầy sao từ một nơi xa xôi, có thể ngăn cản chúng ta trong các ca khúc của chúng ta, bị áp đảo bởi sự tự hỏi và tôn trọng. Awe biến đổi quan điểm của chúng ta về thế giới và vị trí của chúng ta trong thế giới này.
Yêu
Cảm xúc tích cực nhất, Frederickson định nghĩa tình yêu là trải nghiệm chung của bất kỳ cảm xúc tích cực nào ở trên với người bạn quan tâm. Những khoảnh khắc này cho phép chúng tôi biết những người khác sâu sắc hơn và tập trung vào hạnh phúc của họ. Những khoảnh khắc này, theo thời gian trong một mối quan hệ chu đáo, giả mạo sự thân mật và tin tưởng.
Bạn thường cảm thấy một trong những cảm xúc nào trong cuộc sống của mình? Chọn một. Và trong một hoặc hai tuần, hãy tập trung vào việc tạo ra những khoảnh khắc để trải nghiệm nó và tận hưởng một bóng râm hạnh phúc mới.