Hạnh phúc: Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách
Hạnh phúc và sức khỏe đã được liên kết giai thoại trong một thời gian dài - "tiếng cười là loại thuốc tốt nhất" đã trở thành một sáo ngữ "vì một lý do - nhưng nghiên cứu sao lưu những gì nhiều người đã theo bản năng giả định tất cả cùng: hạnh phúc và sức khỏe thực sự được kết nối, và mức độ hạnh phúc đó thực sự có thể tác động đến mức độ sức khỏe của một người.
Lĩnh vực tâm lý tích cực tương đối mới là khám phá các yếu tố góp phần vào khả năng phục hồi cảm xúc , hạnh phúc và sức khỏe, trong số các chủ đề khẳng định cuộc sống khác, và những gì chúng ta biết chắc chắn về những chủ đề này có thể giúp chúng ta sống khỏe mạnh, có ý nghĩa hơn— và giảm stress cùng một lúc.
“Kinh nghiệm tạo cảm xúc tích cực khiến cảm xúc tiêu cực tan biến nhanh chóng. Những thế mạnh và đức hạnh ... hoạt động để chống lại sự bất hạnh và chống lại các rối loạn tâm lý, và chúng có thể là chìa khóa để xây dựng khả năng phục hồi. Các nhà trị liệu tốt nhất không chỉ chữa lành tổn thương; họ đã giúp mọi người xác định và xây dựng thế mạnh và phẩm chất của họ, ”Martin Seligman, cựu chủ tịch Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ và là cha đẻ của lĩnh vực tâm lý tích cực, trong cuốn sách Authentic Happiness của ông viết. Và nghiên cứu vững chắc tiếp tục lên đến đỉnh điểm, hỗ trợ quan điểm này. Dưới đây là một vài nghiên cứu quan trọng về hạnh phúc và sức khỏe.
Hạnh phúc và Tuổi thọ
Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt liên quan đến các nữ tu có thể xác định các lợi ích sức khỏe đi kèm với cảm xúc tích cực. (Các nghiên cứu của Nun hoạt động tốt bởi vì rất nhiều biến thể sống khác đều đồng nhất, vì vậy những khác biệt được báo cáo thường có thể được thu hẹp lại thành một số yếu tố, như tính cách và triển vọng.) Nghiên cứu cuộc sống và các nữ tu. , các nhà nghiên cứu đã có thể thực hiện một khám phá quan trọng về hạnh phúc và cảm xúc tích cực về sức khỏe tương quan với tuổi thọ!
90% số nữ tu vui vẻ nhất vẫn còn sống ở tuổi tám mươi lăm, trong khi chỉ có 34% số quý ít vui vẻ nhất sống ở tuổi đó. Tương tự, 54% trong số bốn người vui vẻ nhất vẫn còn sống ở tuổi chín mươi tư, so với 11% số ít vui vẻ nhất.
Hạnh phúc và kết hôn
Như thể đó là chưa đủ, cảm xúc tích cực cũng liên quan đến nghiên cứu về sự hài lòng của hôn nhân.
Trong một nghiên cứu đáng kinh ngạc khác, các nhà nghiên cứu đã có thể kiểm tra sự vui vẻ của những nụ cười trong các bức ảnh niên giám của phụ nữ và dự đoán cái nào trung bình sẽ kết hôn hơn, kết hôn và trải nghiệm cuộc sống cá nhân trong ba mươi năm tới. Điều đáng chú ý về điều này là mối quan hệ lành mạnh có liên quan đến khả năng miễn dịch mạnh mẽ và, do đó, sức khỏe tổng thể và do đó, 'xoắn ốc hướng lên' tiếp tục. Đây là một cách tuyệt vời mà các cặp vợ chồng có thể giữ cho nhau khỏe mạnh.
Hạnh phúc và lạc quan
Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy những người lạc quan để có cuộc sống lâu hơn. Lạc quan là khác biệt với cảm xúc tích cực, mặc dù cả hai đều có liên quan. Thay vì chỉ vui vẻ, tuy nhiên, những người lạc quan có xu hướng nhìn thế giới theo một cách khác biệt: khi các sự kiện tích cực xảy ra trong cuộc sống của họ, họ tự cung cấp tín dụng cá nhân, xác định nguyên nhân gây ra những đặc điểm lâu dài dưới sự kiểm soát của họ. ký rằng các sự kiện tích cực hơn sẽ đến. Ống kính cụ thể mà qua đó họ nhìn thấy thế giới cho phép họ duy trì nhiều hơn một vị trí kiểm soát nội bộ (một cảm giác kiểm soát cá nhân đối với mọi thứ), cũng như tạo ra các hành vi thúc đẩy sức khỏe và kết hợp với nhiều lợi ích, bao gồm tuổi thọ: một nghiên cứu thấy rằng những người lạc quan có tuổi thọ trung bình là 19%.
Rõ ràng, hạnh phúc và sức khỏe có thể được liên kết bằng sự lạc quan.
Hạnh phúc và 'Phòng thủ trưởng thành'
Một yếu tố khác liên quan chặt chẽ đến cảm xúc tích cực và lạc quan là một tập hợp các điểm mạnh được gọi là 'phòng thủ trưởng thành'. Những đặc điểm này, không được hiển thị bởi tất cả mọi người và thay đổi theo tuổi thọ, bao gồm lòng vị tha , khả năng trì hoãn sự hài lòng, tư duy tương lai và hài hước . Theo một nghiên cứu của Harvard theo sau một nhóm nam giới trong suốt cuộc đời của họ, các phòng thủ trưởng thành gắn liền với niềm vui trong cuộc sống, thu nhập cao và tuổi già mạnh mẽ ở nam giới có nguồn gốc đa dạng.
Hạnh phúc và sức khỏe
Nhà nghiên cứu hạnh phúc Robert Holden đã tiến hành một cuộc khảo sát và thấy rằng 65 trong số 100 người sẽ chọn hạnh phúc trên sức khỏe, nhưng cả hai đều được đánh giá cao.
May mắn thay, chúng ta không phải lựa chọn: hạnh phúc và sức khỏe đi đôi với nhau. Như Holden đã nói, “[T] ở đây không có sức khỏe thực sự mà không có hạnh phúc”.
Ngoài ra còn có bằng chứng dồi dào rằng bất hạnh - trầm cảm, lo lắng và căng thẳng , ví dụ - cũng liên quan đến kết cục sức khỏe kém hơn. Những trạng thái tiêu cực này, nếu mãn tính , có thể làm giảm khả năng miễn dịch và tăng viêm trong cơ thể dẫn đến vô số bệnh tật và điều kiện . Các nguyên tắc của tâm lý học tích cực có thể chống lại các trạng thái tiêu cực, tăng thêm khả năng của sức khỏe.
Nguồn:
Borysenko, J. Minding cơ thể, vá tâm. Nhà xuất bản Hay House , 2007.
Holden, R. Hãy vui vẻ: giải phóng sức mạnh của hạnh phúc trong bạn. Nhà xuất bản Hay House , 2009.
Peterson, C. Một mồi trong tâm lý tích cực. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Hạnh phúc đích thực: Sử dụng tâm lý tích cực mới để nhận ra tiềm năng của bạn cho sự hoàn thành lâu dài. Báo chí miễn phí , (2002).