Những người bị BPD thường đấu tranh để giao tiếp hiệu quả
Khi rối loạn nhân cách biên giới (BPD) làm cho giao tiếp với người thân yêu của bạn khó khăn, sau phương pháp hỗ trợ, đồng cảm và sự thật (SET) có thể giúp đỡ. Đây có thể là cách để bạn nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đang đấu tranh với BPD và làm cho cô ấy cảm thấy được nghe và hiểu.
Tại sao SET hoạt động với rối loạn nhân cách Borderline
Các triệu chứng rối loạn nhân cách biên giới (BPD) có thể dẫn đến một người bị BPD yêu cầu những điều mâu thuẫn hoặc không thể nhận ra rằng một người khác quan tâm đến họ, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng .
Người đó có thể không thể trải nghiệm những cảm xúc mâu thuẫn cùng một lúc và có thể thấy những thứ có màu đen và trắng với các sắc thái rất ít màu xám.
Phương pháp SET cho phép bạn trung thực giải quyết các yêu cầu, xác nhận hoặc cảm xúc của người thân yêu của bạn, trong khi vẫn duy trì các ranh giới thích hợp. Bởi vì mỗi bước xây dựng dựa trên bước cuối cùng, điều quan trọng là thực hiện các bước này theo thứ tự.
Ủng hộ
Hỗ trợ đề cập đến một tuyên bố ban đầu cho thấy rằng bạn hỗ trợ người có BPD. Đó là một tuyên bố bắt đầu bằng "Tôi" và thể hiện sự quan tâm và mong muốn giúp đỡ. Nó có thể là bất cứ thứ gì tạo nên nền tảng cho mối quan hệ hoặc tương tác: "Tôi muốn cố gắng giúp bạn cảm thấy tốt hơn", "Tôi quan tâm tới bạn" hoặc "Tôi lo lắng về cảm giác của bạn".
Tuyên bố hỗ trợ có nghĩa là để trấn an người khác rằng mối quan hệ là an toàn và rằng nhu cầu của cô ấy quan trọng ngay cả trong thời điểm khó khăn này.
Đồng cảm
Đồng cảm đề cập đến việc giao tiếp mà bạn hiểu những gì người khác cảm thấy và tập trung vào "bạn". Nó không phải là sự thương xót hay thông cảm, nhưng thay vào đó là nhận thức thực sự và xác nhận cảm xúc của người khác, như "Tôi thấy bạn giận dữ, và tôi hiểu làm sao bạn có thể nổi giận với tôi," hoặc "Làm sao bực bội điều này phải dành cho bạn. "
Điều quan trọng là không nói cho BP biết cô ấy cảm thấy thế nào, nhưng thay vào đó, hãy để cô ấy thể hiện cảm xúc thành lời. Mục đích là để truyền tải một sự hiểu biết rõ ràng về những cảm giác khó chịu mà cô đang có và rằng họ có thể có, trấn an cô. Không có một sự đồng cảm, cô có thể cảm thấy rằng cảm xúc của cô không được hiểu. Điều quan trọng là sử dụng các từ cảm giác, như trong các ví dụ trên.
Sự thật
Sự thật đề cập đến một đánh giá thực tế và trung thực về tình hình và vai trò của người khác trong việc giải quyết vấn đề. Đây là một tuyên bố khách quan tập trung vào "nó", không phải về kinh nghiệm chủ quan của một trong hai bạn. Cô ấy có vẻ như đang yêu cầu hoặc đòi hỏi điều gì đó không thể, không có vai trò hoặc trách nhiệm tích cực trong việc giải quyết vấn đề hoặc thậm chí trình bày cho bạn một tình huống "không thắng". Tuyên bố sự thật có nghĩa là phản ứng rõ ràng và trung thực với nhu cầu hoặc hành vi của cô ấy trong khi đặt trách nhiệm nơi nó thuộc về. Ví dụ như, "Đây là những gì tôi có thể làm ...", "Đây là những gì sẽ xảy ra ..." và "Hãy nhớ rằng khi điều này xảy ra trước đây và bạn cảm thấy như thế nào về nó sau này".
Điều quan trọng là sử dụng các câu lệnh hỗ trợ và đồng cảm trước tiên để cô ấy có thể nghe được những gì bạn đang nói, nếu không, câu nói chân lý có thể được trải nghiệm như một sự từ chối khác, tạo ra nhiều hơn, sự phòng thủ hoặc tức giận.
Xác nhận và hỗ trợ không phải là thỏa thuận
Khi lần đầu tiên tìm hiểu về SET, có vẻ như bạn đang được yêu cầu đồng ý với người bị BPD. Điều quan trọng là phải làm rõ rằng cảm giác xác nhận không có nghĩa là bạn đồng ý với họ, chỉ rằng bạn mới nhận ra rằng họ cảm thấy họ. Phương pháp giao tiếp hỗ trợ không có nghĩa là bạn đang để BP cắt móc; thay vào đó, bạn đang tập trung vào giao tiếp trung thực và đảm bảo rằng bạn đang được lắng nghe, không chỉ phản ứng và bảo vệ chống lại những gì đang được nói.
Nguồn:
Kreger, R. "Bí mật của SET" Tâm lý học Ngày nay, năm 2013.