Những điều nên làm và những điều nên tránh đối phó với âm nhạc trong rối loạn nhân cách biên giới
Những người bị rối loạn nhân cách biên giới (BPD) trải qua cảm xúc mãnh liệt . Một chiến lược đối phó đơn giản để giúp quản lý những cảm xúc này là âm nhạc - mà các nghiên cứu cho thấy có thể ảnh hưởng đến cách một người cảm thấy và cũng phục vụ như một hình thức thể hiện cá nhân hoặc giao tiếp.
Làm thế nào âm nhạc có thể giúp một người với BPD Cope
Âm nhạc có thể giúp những người bị rối loạn nhân cách biên giới theo một vài cách khác nhau.
Đầu tiên, đối với một số người, âm nhạc hấp thụ đủ để lắng nghe nó có thể khiến họ xao lãng từ bất cứ điều gì khác có thể xảy ra. Thứ hai, âm nhạc thực sự có thể giúp thay đổi trạng thái cảm xúc của một người - có bằng chứng cho thấy việc nghe nhạc có thể thay đổi tâm trạng của một người và cảm xúc của họ. Thứ ba, liệu pháp âm nhạc và các hình thức trị liệu nghệ thuật khác , như khiêu vũ hoặc kịch, có thể giúp một người giao tiếp cảm xúc của họ.
Ngoài việc nghe nhạc, một số người tạo ra âm nhạc như một hình thức đối phó hoặc biểu hiện. Điều này có thể được thực hiện một mình hoặc trong một thiết lập nhóm.
Thời gian và địa điểm sử dụng âm nhạc
Một trong những lợi ích của âm nhạc là bạn có thể nghe nó trong nhiều môi trường khác nhau. Ví dụ, bạn có thể nghe nhạc trong sự riêng tư của nhà riêng của bạn, hoặc trong xe hơi. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, bạn có thể đeo tai nghe và trở nên hấp thụ trong một bài hát bạn chọn.
Ngoài ra, thay vì nghe hoặc tự tạo nhạc, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc tham gia một hình thức trị liệu âm nhạc cá nhân hoặc nhóm.
Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc chăm sóc của bạn. Ngoài ra, liệu pháp âm nhạc có thể là một phần của chương trình điều trị lớn hơn cho rối loạn nhân cách biên giới của bạn.
Lựa chọn âm nhạc tâm trạng
Khi nghe nhạc, bạn nên chọn nhạc không phù hợp với tâm trạng nếu bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực.
Lựa chọn âm nhạc tâm trạng không đồng nghĩa là chọn nhạc ngược lại với những gì bạn đang cảm nhận. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy chọn một cái gì đó nhẹ nhàng và thư giãn. Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy chọn nhạc vui vẻ. Nếu bạn tức giận, hãy chọn nhạc hay hay thay đổi. Đừng bị lôi vào bài hát yêu thích hay buồn bã của bạn.
Điều đó có nghĩa là gì đối với tôi?
Lắng nghe âm nhạc là một cách đơn giản, rẻ tiền, và an toàn để cảm thấy tốt - được nói, nó không nên được sử dụng như là một thay thế cho liệu pháp y tế được cung cấp bởi bác sĩ của bạn. Nó chỉ đơn giản là một công cụ bổ sung mà bạn có thể sử dụng để quản lý những cảm xúc đau khổ. Nếu quan tâm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu liệu âm nhạc có phải là một lựa chọn cho bạn hay không.
Nguồn:
Linehan, MM. "Hướng dẫn đào tạo kỹ năng để điều trị rối loạn nhân cách đường biên." New York: Guilford Press, 1993.
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. PubMed Health: Rối loạn tính cách đường biên. Truy cập ngày 8 tháng 12 năm 2015.
Västfjäll D. Cảm xúc cảm xúc qua âm nhạc: Một đánh giá về quy trình cảm ứng tâm trạng âm nhạc. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Mùa thu, 5 (1): 173-211.