Mọi người phản ứng với khủng hoảng như thế nào?
Phản ứng tâm lý với một cuộc khủng hoảng hoặc các sự kiện đau thương thay đổi đáng kể từ người này sang người khác và các triệu chứng và thời gian phản ứng thường khác nhau đối với từng cá nhân.
Phản ứng tâm lý phổ biến cho sự kiện chấn thương
Bởi vì phản ứng tâm lý khác nhau cho mỗi người, điều quan trọng là những người điều trị hoặc sống chung với những cá nhân trải qua một cuộc khủng hoảng học cách nhận ra những phản ứng phổ biến cho một sự kiện đau thương.
Phản ứng có thể bao gồm những thay đổi về hành vi, thể chất hạnh phúc, sức khỏe tâm lý, kiểu suy nghĩ, niềm tin tâm linh và tương tác xã hội. Những dấu hiệu, triệu chứng và phản ứng này là những phản ứng tâm lý phổ biến cho một cuộc khủng hoảng hoặc sự kiện đau thương. Một số người trong số họ bao gồm:
- Hoài nghi
- Cảm giác tê
- Những cơn ác mộng và rối loạn giấc ngủ khác
- Tức giận, ủ rũ và cáu kỉnh
- Quên đi
- Từ chối
- Tội lỗi
- Hoảng loạn
- Trở nên ám ảnh
- Xa lánh xã hội
- Tăng cường sử dụng rượu và ma túy
- Cách ly hoặc rút khỏi những người khác
- Không quan tâm đến các hoạt động trước
- Khóc
- Ngủ quá nhiều
- Đau buồn
- Tín ngưỡng hoặc tôn giáo đặt câu hỏi
Phản ứng tâm lý phổ biến cho khủng hoảng hiện tại
Albert R. Roberts mô tả đặc điểm của những cá nhân đang trải qua một cuộc khủng hoảng hoặc sự kiện đau thương. Chúng bao gồm:
- Bắt đầu nhận ra rằng có một mối đe dọa
- Phát hiện ra rằng sự căng thẳng và chấn thương của sự kiện không thể được giải quyết bằng cách sử dụng các kỹ năng đối phó hiện có
- Trải qua nỗi sợ hãi, bối rối và căng thẳng
- Trưng bày các triệu chứng đau khổ và khó chịu
- Bước vào trạng thái mất cân bằng, nơi tình hình khủng hoảng dường như không thể vượt qua
Làm thế nào bạn có thể giúp một người nào đó thông qua chấn thương hoặc khủng hoảng
Nếu ai đó bạn biết đã hoặc đang trải qua một sự kiện hoặc khủng hoảng đau thương, có nhiều cách bạn có thể giúp, bao gồm:
- Đang sẵn sàng để nghe
- Đảm bảo với cô ấy rằng cô ấy an toàn
- Giúp anh ta với các công việc gia đình như mua sắm, dọn dẹp, nấu ăn hoặc chăm sóc trẻ em
- Dành thời gian với cô ấy
- Không lấy cảm xúc tiêu cực hoặc bùng phát đến tim
- Khuyến khích anh ta nghỉ ngơi nhiều và ăn ngon
- Đảm bảo cô ấy có thời gian cho bản thân
- Nhận thức được sự đau khổ của mình và khuyến khích và hỗ trợ khả năng của mình để đối phó
- Đảm bảo cô ấy có những người và / hoặc mạng hỗ trợ khác trong cuộc sống của cô ấy
- Giúp anh ấy nhận ra khi đến lúc nhận trợ giúp từ bên ngoài
Có thể cần điều trị
Tư vấn khủng hoảng có thể rất có lợi để giúp mọi người đối phó với những tác động tiêu cực của một tình huống khủng hoảng. Trong khi hầu hết các sự kiện khủng hoảng là thời gian giới hạn, tiếp xúc lâu dài với stressors và traumas có thể dẫn đến rối loạn stress sau chấn thương (PTSD) và các rối loạn lo âu khác. Những người bị PTSD kinh nghiệm hồi tưởng, ác mộng, rối loạn giấc ngủ, và các triệu chứng khác, thường trở nên nghiêm trọng đến nỗi họ can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Trong khi PTSD là một rối loạn nghiêm trọng, tâm lý trị liệu và thuốc thường là phương pháp điều trị hiệu quả.
Thật không may, nhiều người đã trải qua một thảm họa hoặc sự kiện đau thương không nghĩ rằng họ cần giúp đỡ mặc dù họ thừa nhận tâm lý đau khổ.
Vì nguy cơ bị PTSD và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác được tăng lên, điều quan trọng là khuyến khích những cá nhân đã trải qua thảm họa, khủng hoảng hoặc chấn thương để tìm sự giúp đỡ.
> Nguồn:
> Trung tâm điều phối khu vực địa lý quốc gia. Phản ứng với khủng hoảng và chấn thương .
Roberts, AR. Tổng quan về lý thuyết khủng hoảng và mô hình can thiệp. Trong Sổ tay Can thiệp Khủng hoảng: Đánh giá, Điều trị và Nghiên cứu . Phiên bản thứ 4 New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford; 2015.
Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ. PTSD: Trung tâm quốc gia về PTSD. Can thiệp sức khỏe tâm thần sớm cho thiên tai. Ngày 23 tháng 2 năm 2016.