Nói cho ai đó bạn có PTSD
Gần đây bạn đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), và bạn có đang nghĩ đến việc tiết lộ chẩn đoán PTSD cho một người nào đó không? Đây có thể là một trải nghiệm căng thẳng, cũng như một trải nghiệm tích cực.
Khi ai đó biết rằng họ có PTSD, họ có thể không ngạc nhiên như vậy. Nhận được chẩn đoán thực sự có thể là một trải nghiệm tích cực. Mọi người có thể được an ủi bởi thực tế là có một tên cho số lượng các triệu chứng mà họ đang gặp phải.
Được chẩn đoán với PTSD cũng có thể mang lại cảm giác hy vọng. Mặc dù phục hồi từ PTSD có thể là một con đường dài và khó khăn, có một số phương pháp điều trị hiệu quả cho PTSD.
Tuy nhiên, PTSD cũng có thể được kết hợp với một số kỳ thị . Đó là, một số người có thể xem PTSD như một dấu hiệu cho thấy họ yếu hoặc bị hư hỏng theo một cách nào đó. Họ có thể xấu hổ về việc chẩn đoán hoặc xem nó như là lỗi của họ, như thể họ đã làm điều gì đó để gây ra nó. Người ngoài có thể nghĩ điều này cũng được chẩn đoán. Kết quả là, mọi người có thể tránh tiết lộ chẩn đoán của họ cho những người họ ở gần, chẳng hạn như gia đình và bạn bè.
Tầm quan trọng của việc nói cho người khác biết về PTSD của bạn
Tiết lộ rằng bạn có PTSD cho những người trong cuộc sống của bạn (đặc biệt là những người thân yêu) là quan trọng. Những người thân yêu có thể là một nguồn hỗ trợ xã hội tuyệt vời, đã được tìm thấy là cực kỳ có lợi cho những người có PTSD . Hỗ trợ xã hội có thể tăng tốc độ phục hồi từ PTSD và giúp ai đó khắc phục hậu quả của một sự kiện đau thương.
Tuy nhiên, nói với những người khác về chẩn đoán PTSD của bạn có thể là một việc rất khó khăn và căng thẳng để làm. Dưới đây là một số mẹo có thể làm cho quá trình tiết lộ PTSD của bạn cho những người thân yêu dễ dàng hơn một chút.
- Tìm hiểu về chẩn đoán PTSD
Trước khi bạn nói với bất cứ ai về chẩn đoán PTSD của bạn, điều quan trọng là bạn hiểu chính chẩn đoán. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về PTSD. PTSD thường bị hiểu lầm, và rất có thể là những người thân yêu của bạn sẽ có nhiều câu hỏi về PTSD. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể giải quyết những câu hỏi đó, hoặc ít nhất, hướng họ đến các nguồn lực để trả lời câu hỏi của họ.
- Xác định những người bạn tin tưởng và ai có thể cung cấp hỗ trợ
Bạn không cần nói cho mọi người biết về PTSD của bạn. Bạn nên nói với ai? Chia sẻ thông tin với những người sẽ hiểu, đáng tin cậy và hỗ trợ. Có một số đặc điểm mà bạn nên tìm kiếm trong việc thiết lập một nguồn hỗ trợ xã hội. Khi quyết định ai sẽ nói về chẩn đoán PTSD của bạn, hãy thử xem ai trong cuộc sống của bạn có một số đặc tính này. - Đặt thời gian để cho người khác biết
Sau khi bạn xác định những người bạn sẽ nói về chẩn đoán PTSD của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn dành một thời gian tốt để làm như vậy. Nói với ai đó về chẩn đoán PTSD của bạn có thể là một điều căng thẳng để làm. Nó có thể gây khó chịu và / hoặc kích động lo âu cho bạn. Nó có thể là một trải nghiệm cảm xúc cho cả hai người tham gia, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó ở một nơi và tại một thời điểm không gây căng thẳng cho bạn. Mời bạn bè đi uống trà. Đưa một thành viên gia đình ra ngoài ăn trưa. Bạn muốn thiết lập một tình huống mà bạn có sự chú ý không phân chia của người đó. - Bạn chọn gì để tiết lộ
Bạn không cần phải nói với tất cả mọi người. Ví dụ, bạn không cần tiết lộ thông tin cụ thể về sự kiện đau thương của bạn. Bạn nắm quyền kiểm soát - những gì tiết lộ hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Cung cấp cho họ đủ thông tin để hiểu chẩn đoán và những gì họ có thể làm để giúp đỡ. Nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi khó chịu mà bạn không muốn trả lời, thì hoàn toàn ổn khi chỉ đơn giản nói, "Tôi xin lỗi, nhưng tôi chưa sẵn sàng nói về điều đó." Chuẩn bị trước bằng cách đưa ra một số điều bạn có thể nói nếu ai đó hỏi bạn câu hỏi mà bạn không muốn trả lời.
- Loại bỏ sự nhầm lẫn về PTSD
Hãy chuẩn bị để cung cấp cho họ những điều cơ bản về PTSD. Cho họ biết những triệu chứng thường xảy ra ở PTSD và tại sao. Nếu bạn đang nói với ai đó sẽ cung cấp cho bạn hỗ trợ xã hội, điều quan trọng là họ có một nền tảng kiến thức tốt về PTSD. Họ cần phải hiểu tại sao một số triệu chứng và hành vi nhất định xảy ra, chúng trông như thế nào và chúng có thể được giải quyết như thế nào. - Nói chuyện với người khác bằng PTSD
Nếu bạn biết những người khác có PTSD, hãy nói chuyện với họ để xem cách họ tiết lộ chẩn đoán của họ với những người thân yêu. Điều gì làm việc tốt cho họ? Họ sẽ làm gì khác nếu họ phải làm lại lần nữa? Bạn có thể đạt được một số thông tin có giá trị từ kinh nghiệm của những người khác với PTSD hoặc những người đang phục hồi từ PTSD.
- Chuẩn bị bản thân trong trường hợp họ không hiểu
Cuối cùng, chuẩn bị cho mình khả năng ai đó có thể không ủng hộ hoặc hiểu biết về những gì bạn đang trải qua. Đôi khi mọi người có thể chưa sẵn sàng để nghe những gì bạn phải nói với họ. Đây có thể là một trải nghiệm rất khó gặp phải, và nó có khả năng khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ. Nó cũng có thể ngăn cản bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác. Trước khi bạn nói với bất cứ ai về PTSD của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn có một số kỹ năng đối phó sẵn sàng để đối phó với khả năng ai đó có thể không cung cấp cho bạn câu trả lời bạn muốn. Nhắc nhở chính mình rằng đó là về họ, không phải bạn.
Hãy nhớ rằng, bạn đang kiểm soát
Cuối cùng, điều quan trọng là bạn phải biết rằng bạn không phải tiết lộ PTSD của bạn cho bất kỳ ai trước khi bạn sẵn sàng. Bạn nắm quyền kiểm soát. Bạn quyết định ai sẽ tiết lộ chẩn đoán của bạn và khi nào.
PTSD không bao giờ là dấu hiệu của sự yếu đuối, và nó không bao giờ là lỗi của người bị chẩn đoán. Xung quanh bản thân với những người hiểu, chăm sóc và hỗ trợ bạn, có thể làm giảm sự kỳ thị xung quanh chẩn đoán PTSD và hỗ trợ phục hồi . PTSD có thể là một chẩn đoán khó khăn để đối phó với. Tuy nhiên, phục hồi chắc chắn là có thể.