Khi những điều xấu xảy ra, chúng tôi muốn tin rằng chúng tôi sẽ làm bất cứ điều gì cần thiết để thay đổi tình hình. Nghiên cứu về những gì được biết đến là sự bất lực trong học tập đã chỉ ra rằng khi mọi người cảm thấy như họ không kiểm soát được những gì xảy ra, họ có xu hướng đơn giản từ bỏ và chấp nhận số phận của họ.
Bất lực được học là gì?
Sự bất lực đã học xảy ra khi một con vật bị liên tục bị kích thích bởi một động vật kích thích mà nó không thể thoát được.
Cuối cùng, con vật sẽ ngừng cố gắng để tránh những kích thích và hành xử như thể nó hoàn toàn bất lực để thay đổi tình hình. Ngay cả khi cơ hội trốn thoát được trình bày, sự bất lực này đã học được sẽ ngăn cản bất kỳ hành động nào.
Trong khi khái niệm này gắn liền với tâm lý và hành vi động vật, nó cũng có thể áp dụng cho nhiều tình huống liên quan đến con người.
Khi mọi người cảm thấy rằng họ không kiểm soát tình hình của họ, họ cũng có thể bắt đầu cư xử một cách bất lực. Sự không hoạt động này có thể khiến mọi người bỏ qua các cơ hội để cứu trợ hoặc thay đổi.
Khám phá sự bất lực đã học
Khái niệm về sự bất lực đã học được phát hiện vô tình bởi các nhà tâm lý học Martin Seligman và Steven F. Maier. Ban đầu họ đã quan sát hành vi bất lực ở những con chó được điều trị theo kiểu cổ điển để mong đợi một cú sốc điện sau khi nghe thấy một giọng điệu.
Sau đó, những con chó được đặt trong một chiếc xe đưa đón có hai ngăn cách nhau bởi một hàng rào thấp.
Sàn nhà được điện hóa ở một bên, và không ở bên kia. Những con chó trước đây bị điều khiển cổ điển không cố gắng trốn thoát, mặc dù tránh cú sốc chỉ đơn giản là liên quan đến việc nhảy qua một hàng rào nhỏ.
Để điều tra hiện tượng này, các nhà nghiên cứu sau đó đã nghĩ ra một thí nghiệm khác.
- Trong nhóm một, những con chó bị trói vào dây nịt trong một khoảng thời gian rồi thả ra.
- Những con chó trong nhóm thứ hai được đặt trong cùng một dây nịt nhưng phải chịu đựng những cú sốc điện có thể tránh được bằng cách nhấn một bảng điều khiển bằng mũi của chúng.
- Nhóm thứ ba nhận được những cú sốc tương tự như những người trong nhóm hai, ngoại trừ những người trong nhóm này đã không thể kiểm soát được cú sốc. Đối với những con chó trong nhóm thứ ba, những cú sốc dường như hoàn toàn ngẫu nhiên và nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng.
Những con chó sau đó được đặt trong một tàu con thoi. Chó từ nhóm thứ nhất và thứ hai nhanh chóng học được rằng nhảy rào cản loại bỏ cú sốc. Tuy nhiên, những người từ nhóm thứ ba không cố gắng thoát khỏi những cú sốc. Do kinh nghiệm trước đó của họ, họ đã phát triển một kỳ vọng nhận thức rằng không có gì họ đã làm sẽ ngăn chặn hoặc loại bỏ những cú sốc.
Học hỏi bất lực ở con người
Tác động của sự bất lực trong học tập đã được chứng minh ở các loài động vật khác nhau, nhưng tác động của nó cũng có thể được thấy ở người.
Hãy xem xét một ví dụ thường được sử dụng: Một đứa trẻ thực hiện các bài kiểm tra và bài tập toán học kém sẽ nhanh chóng bắt đầu cảm thấy rằng không có gì anh ấy làm sẽ có ảnh hưởng đến hiệu suất toán học của mình. Khi sau đó đối mặt với bất kỳ loại nhiệm vụ liên quan đến toán học nào, anh ta có thể cảm thấy bất lực.
Sự bất lực đã học cũng đã được liên kết với một số rối loạn tâm lý khác nhau. Trầm cảm, lo lắng, ám ảnh , nhút nhát và cô đơn có thể trở nên trầm trọng hơn bởi sự bất lực học được.
Ví dụ, một người phụ nữ cảm thấy nhút nhát trong các tình huống xã hội cuối cùng có thể bắt đầu cảm thấy rằng không có gì cô ấy có thể làm để vượt qua các triệu chứng của cô ấy. Điều này có nghĩa là các triệu chứng của cô nằm ngoài sự kiểm soát trực tiếp của cô có thể khiến cô ngừng cố gắng tham gia vào các tình huống xã hội, do đó làm cho sự nhút nhát của cô trở nên rõ rệt hơn.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự bất lực đã học không phải lúc nào cũng khái quát hóa trong mọi hoàn cảnh và tình huống.
Một học sinh có kinh nghiệm học được bất lực liên quan đến lớp toán sẽ không nhất thiết phải trải nghiệm sự bất lực tương tự khi phải đối mặt với các tính toán thực hiện trong thế giới thực. Trong các trường hợp khác, mọi người có thể trải nghiệm sự bất lực trong học tập mà tổng quát qua nhiều tình huống khác nhau.
Vậy điều gì giải thích tại sao một số người lại phát triển sự bất lực trong học tập và những người khác thì không? Tại sao nó cụ thể cho một số tình huống nhưng toàn cầu hơn ở những tình huống khác?
Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng phân bổ hoặc giải thích phong cách đóng một vai trò trong việc xác định cách mọi người bị ảnh hưởng bởi sự bất lực học được. Quan điểm này cho thấy rằng phong cách đặc trưng của cá nhân giải thích các sự kiện giúp xác định xem họ có phát triển sự bất lực trong học tập hay không. Một phong cách giải thích bi quan được kết hợp với khả năng lớn hơn trong việc trải nghiệm sự bất lực trong học tập. Những người có phong cách giải thích này có xu hướng xem tiêu cực là không thể tránh khỏi và không thể tránh khỏi và có xu hướng chịu trách nhiệm cá nhân về những sự kiện tiêu cực đó.
Vì vậy, những gì mọi người có thể làm để vượt qua bất lực học được? Liệu pháp nhận thức hành vi là hình thức của liệu pháp tâm lý có thể có lợi trong việc khắc phục các suy nghĩ và các mẫu hành vi góp phần vào sự bất lực học được.
Một từ từ
Sự bất lực đã học có thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe tâm thần và hạnh phúc. Những người trải nghiệm sự bất lực trong học tập cũng có khả năng gặp các triệu chứng trầm cảm, mức độ căng thẳng cao và ít động lực hơn để chăm sóc sức khỏe thể chất của họ.
Nếu bạn cảm thấy sự bất lực trong học tập có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống và sức khỏe của bạn, hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về các bước bạn có thể thực hiện để giải quyết loại suy nghĩ này.
> Nguồn
> Chang, EC, Sanna, LJ. Sự ảnh hưởng và điều chỉnh tâm lý qua các thế hệ người lớn kéo: Liệu phong cách giải thích bi quan vẫn còn quan trọng ?. Tính cách và sự khác biệt cá nhân. 2007, 43: 1149–59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Bách khoa toàn thư về Tâm lý học sức khỏe. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Khám phá Tâm lý học. New York: Macmillan; 2011.