Nếu danh sách những căng thẳng trong cuộc sống của bạn dài hơn bạn muốn (và người nào không?), Điều quan trọng là phải tìm cách rút ngắn danh sách đó. Một con đường đơn giản cho lối sống ít căng thẳng hơn là tạo ra một danh sách thực sự của những căng thẳng trong cuộc sống của bạn, được gọi là "dung nạp", ưu tiên dung sai theo cách đơn giản để loại bỏ hoặc mức độ thất vọng mà chúng đang gây ra và loại bỏ những yếu tố này theo cách mang lại mức thưởng cao nhất.
Bạn nên tìm hiểu cách xác định những dung sai này trong cuộc sống của bạn , ưu tiên hoặc xếp hạng những căng thẳng này , và sau đó chuyển sang các chiến lược sau để thoát khỏi những căng thẳng trong danh sách của bạn, giải phóng bản thân cho một lối sống ít căng thẳng hơn.
Thoát khỏi các Stressors đơn giản
Khi bạn đi qua danh sách dung sai của mình, hãy chú ý đến các vật phẩm dễ chăm sóc. Bạn có thể giảm đáng kể số lượng dung nạp trong cuộc sống của bạn bằng cách giải quyết các dung nạp dễ dàng loại bỏ càng sớm càng tốt. Dung sai đơn giản để sửa chữa có thể là một chiếc xe lộn xộn, một bóng đèn đốt cháy, một đồng nghiệp gây phiền nhiễu có thể dễ dàng tránh được, hoặc bất cứ điều gì có thể được cố định đơn giản và không có nhiều căng thẳng. Nhìn vào tất cả các mục trong danh sách của bạn mà bạn đã đánh dấu (nếu bạn đã hoàn thành bài tập xếp hạng khoan dung này), và giải quyết một vài ngày hôm nay. Nhiều khả năng, bạn sẽ thấy tăng năng lượng từ việc đánh dấu những mục đó khỏi danh sách của bạn, và bạn có thể sử dụng động cơ đó để rút ngắn danh sách của bạn ngày mai và trong những tuần tới.
Lập kế hoạch loại bỏ các khoản bồi thường đắt nhất
Một số mặt hàng trong danh sách các yếu tố gây căng thẳng của bạn sẽ tiêu hao nhiều hơn những thứ khác. Khi bạn làm việc để loại bỏ sự dung nạp của mình, bạn nên tập trung sự chú ý vào các dung sai khiến bạn mất nhiều thời gian nhất về mặt thời gian, tiền bạc và năng lượng. Đây là một ý tưởng tốt cho những lý do rõ ràng và một số lý do ít rõ ràng hơn.
Rõ ràng, những căng thẳng và dung sai thoát nước nhất kéo chúng ta xuống nhiều nhất, và loại bỏ các cống rãnh trên tài nguyên của chúng ta có thể cảm thấy tốt hơn là loại bỏ các cống không ảnh hưởng đến chúng ta nhiều. Nói một cách chiến lược, tuy nhiên, cắt bỏ những dung sai này trước tiên có thể buộc chúng ta phải dễ dàng loại bỏ những sự dung nạp khác trong cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, cắt giảm khả năng chịu đựng tiền (như thời tiết niêm phong cửa để tiết kiệm điện) để lại nhiều tiền hơn để sử dụng như một nguồn tài nguyên trong việc loại bỏ các dung sai khác (như thuê một người quản gia để giúp nhà bếp lộn xộn).
Cắt giảm dung sai thoát năng lượng (như tạo ra hệ thống nộp hồ sơ tốt hơn để bạn không dành nhiều thời gian tìm kiếm những gì bạn cần) có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết các dung sai khác hoặc làm việc hiệu quả hơn. Thời gian được lưu bằng cách tinh giản lịch trình của bạn có thể được dành để tạo ra một thói quen chạy mượt mà hơn. Vẻ đẹp của việc chấp nhận những dung sai tốn kém này là họ tạo ra đà tiến của riêng mình.
Tạo cấu trúc cuộc sống
Khi bạn giảm thiểu một số dung sai và loại bỏ những người khác, bạn có thể thấy rằng những thay đổi lối sống khác nhau có thể giúp quản lý sự dung nạp của bạn, và cấu trúc lối sống có thể giúp bạn thay đổi lối sống.
Cấu trúc lối sống là những hệ thống chúng ta có trong cuộc sống có thể hợp lý hóa các nhiệm vụ khác nhau. Ví dụ, nếu một số dung sai của bạn tập trung xung quanh những mớ hỗn độn trong nhà của bạn, việc thiết lập một ngày làm sạch thường xuyên hoặc thuê một quản gia có thể chăm sóc những dung sai này. Nếu bạn có sức chịu đựng trong sức khỏe của bạn, làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên có thể cung cấp các cấu trúc bạn cần. Cấu trúc điện tử có thể giúp giảm thiểu dung sai tải công việc.
Các cấu trúc mất nhiều công sức để hoàn thành công việc, điều này có thể giảm bớt căng thẳng khi có quá nhiều mục lỏng lẻo làm lộn xộn danh sách việc cần làm. Xác định các dung sai có thể được loại bỏ hoặc quản lý bằng các cấu trúc, và thiết lập các cấu trúc đó, có thể là một hoạt động mà bạn làm một lần, và nó có thể loại bỏ sự căng thẳng không được kể trong tương lai.
Khi bạn giảm bớt danh sách các yếu tố căng thẳng và dung nạp, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống của bạn. Hãy chắc chắn sử dụng động lượng tích cực này để có những thay đổi lành mạnh hơn nữa.