Khi các huấn luyện viên cuộc sống nói về "cấu trúc", chúng ta thường đề cập đến các hệ thống trong cuộc sống của mình để sắp xếp một nhiệm vụ hoặc quy trình. Các lớp học, thói quen, giao thức — chúng là tất cả các loại cấu trúc cuộc sống giúp chúng ta hoàn thành công việc.
Có một đêm trò chơi với một nhóm bạn, và đó là một buổi tối vui vẻ; lập kế hoạch để cùng nhau chơi trò chơi mỗi tháng một lần và quyết định ai mang trò chơi, thức ăn và đồ uống, và bạn đã tạo ra một cấu trúc cuộc sống cho phép bạn có cơ hội vui vẻ này một cách thường xuyên.
Cấu trúc cuộc sống hoạt động để duy trì một cuộc sống cân bằng vì một khi bạn đã đặt công việc vào việc tạo ra một cấu trúc xung quanh một hoạt động quan trọng đối với bạn, nó trở nên dễ dàng hơn để duy trì hoạt động này trong cuộc sống của bạn.
Các lớp tập thể dục là cơ cấu sống giúp duy trì sức khỏe, thuê một người quản gia hàng tuần là một cấu trúc cuộc sống có thể loại bỏ mớ hỗn độn, và một kế hoạch thực đơn hàng tuần là một cấu trúc cuộc sống có thể giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ngay cả hành động giữ một túi thể dục trong xe hơi của bạn có thể là một cấu trúc cuộc sống hợp lý hóa khả năng của bạn để phù hợp với tập luyện thường xuyên vào lịch trình của bạn.
Cấu trúc cuộc sống và duy trì thói quen
Cấu trúc cuộc sống có thể cắt giảm sự căng thẳng của cuộc sống bằng cách giúp chúng ta dễ dàng duy trì thói quen tích cực hơn.
Điều này là quan trọng bởi vì thói quen là những gì thúc đẩy nhiều hoạt động trong cuộc sống của chúng ta, cho dù chúng ta có nhận ra nó hay không. Nếu bạn đi vào thói quen kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội khi bạn thức dậy, ví dụ, bạn có thể bị hút vào nửa giờ dành cho các hoạt động sẽ bị lãng quên sau đó - một thời gian hút.
Nhưng nếu bạn có thói quen tập luyện khi bạn thức dậy ( đi bộ buổi sáng , bất kỳ ai?), Thật dễ dàng để dành 30 phút đó tập thể dục, có thể xây dựng khả năng phục hồi đối với stress và cung cấp cho bạn năng lượng để tận dụng tối đa ngày.
Tương tự như vậy, việc quyết định dành thời gian theo cách này vào bất kỳ ngày nào có thể mang lại lợi ích chắc chắn, nhưng việc xây dựng nó thành thói quen có thể mang lại cho bạn những lợi ích lâu dài mà không cần nhiều năng lượng cho động lực — bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn căng thẳng mà không cần phải đẩy mình nhiều, bởi vì thói quen này sẽ cảm thấy tự động.