Sự dung nạp của bạn - những căng thẳng mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống hàng ngày làm chúng ta mất năng lượng — có thể khó xác định lúc đầu bởi vì chúng ta quen với việc ... chấp nhận chúng, rằng chúng thường có thể hòa nhập với lối sống của chúng ta. May mắn thay, dung nạp thường dễ dàng loại bỏ khi bạn biết làm thế nào. Bước đầu tiên là nhận thức được sự dung nạp bạn có trong cuộc sống của bạn và tạo ra một danh sách dung sai khi bạn nhận thức được chúng, vì vậy bạn có thể loại bỏ chúng một cách có hệ thống.
Đọc thêm về việc xác định và loại bỏ dung sai để tạo ra một lối sống ít căng thẳng hơn.
Các bước để loại bỏ các dung sai của bạn
- Tạo danh sách 50 dung sai trong công việc trong cuộc sống của bạn. Động não nhanh chóng và viết chúng xuống ngay khi chúng xuất hiện trong đầu bạn. Hãy nhớ rằng, những dung sai này có thể là những thứ bạn phải đối phó, những thói quen xấu mà bạn có, những thứ gây căng thẳng và những thứ bạn cần. Bất cứ điều gì làm cạn kiệt năng lượng và gây căng thẳng - bất cứ điều gì bạn sẽ không chọn để bao gồm trong cuộc sống của bạn, cho một sự lựa chọn-có thể được coi là một sự khoan dung.
- Nếu bạn bị mắc kẹt vì những ý tưởng, hãy suy nghĩ về các danh mục chính trong cuộc sống của bạn. Đây có thể là công việc, trường học, gia đình, hộ gia đình, chăm sóc sức khỏe hoặc các khu vực sinh hoạt chính khác. Lấy từng loại và liệt kê các dung sai liên quan đến tâm trí bạn. Ví dụ, dung sai công việc có thể bao gồm bàn lộn xộn, hộp thư lộn xộn, đồng nghiệp làm mất năng lượng, yêu cầu không rõ ràng, căng thẳng từ đường đi làm, tình huống ăn trưa ít lý tưởng, v.v.
- Hỏi bạn bè của bạn những gì họ nghĩ rằng sự dung nạp chính của bạn là. Đôi khi nó có một quan điểm của người ngoài để giúp bạn trở nên ý thức hơn về những gì bạn đang chịu đựng bởi vì bạn có thể không nhận ra rằng bạn không phải đưa ra một số những căng thẳng nhỏ trong cuộc sống của bạn. Thêm chúng vào danh sách!
- Trong vài ngày tới, duy trì danh sách dung nạp liên tục. Thêm vào danh sách khi bạn trở nên nhận thức được mỗi sự khoan dung mới. Nó có thể giúp giữ một cuốn sổ nhỏ với bạn, hoặc ghi lại chúng trong một danh sách trên máy tính hoặc điện thoại di động của bạn, vì vậy nó luôn luôn có ích. Danh sách này có thể cực kỳ có giá trị để giảm bớt dung sai — nó cung cấp cho bạn lộ trình bắt đầu từ đâu và cách biết khi nào bạn đã hoàn tất các thay đổi có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn kể từ bây giờ.
- Một khi bạn có danh sách, bước tiếp theo là bắt đầu loại bỏ dung sai một cách có hệ thống.