Nâng cao lòng tự trọng của bạn để giảm căng thẳng và hạnh phúc cá nhân
Cách bạn cảm nhận về bản thân, lòng tự trọng của bạn, tác động đến mức độ hạnh phúc của bạn và cũng có thể làm cho cuộc sống ngày càng căng thẳng cho bạn. Ví dụ, nếu bạn tin tưởng khả năng của bạn để xử lý những gì đến , bạn sẽ có nhiều khả năng nhìn thấy những tình huống khó khăn như một thách thức thay vì như một mối đe dọa; ngược lại, nếu bạn không tin tưởng khả năng của mình để xử lý mọi thứ, bạn sẽ có nhiều khả năng nhìn thấy những tình huống mới như đe dọa và kích động căng thẳng.
"Tự hiệu quả" là cảm giác rằng bạn có khả năng và tháo vát, và điều này có thể đóng góp cả vào lòng tự trọng và quản lý căng thẳng.
Có một số điều bạn có thể làm để nâng cao lòng tự trọng và tự hiệu quả của bạn cũng là những thuốc giảm stress hiệu quả cao. Điều này có thể làm việc theo nhiều cách để giúp bạn cảm thấy nhiều hơn trong việc kiểm soát cuộc sống của bạn và xây dựng khả năng phục hồi. Nó cũng có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống của bạn nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy rằng lòng tự trọng của bạn có thể sử dụng một sự thúc đẩy, đây là những hoạt động để thử. Xem những gì gây tiếng vang với bạn, và cung cấp cho họ một thử.
Làm việc trên sự lạc quan của bạn.
Nếu bạn có khả năng phát triển khả năng nhìn thấy chiếc ly đầy một nửa, điều này có thể đóng góp vào cảm giác tự hiệu quả cũng như hạnh phúc và sự an tâm tổng thể. Hơn nữa, có nhiều lợi ích đã được chứng minh để lạc quan , do đó phát triển một ý nghĩa lớn hơn, tạo thói quen suy nghĩ nghiêng về lạc quan, có thể cung cấp những lợi ích này cho sức khỏe và hạnh phúc chung của bạn.
Sự lạc quan liên quan đến việc đơn giản hơn là "nhìn vào mặt tươi sáng", tuy nhiên; nó là một đặc điểm có thể được phát triển bằng cách chuyển trọng tâm và tự nói chuyện của bạn, nhưng cần phải có những cách cụ thể mà bạn nhìn thế giới. Tìm hiểu thêm về cách trở thành một nhà tư tưởng lạc quan.
Phát triển tích cực tự nói chuyện
Một điều có ảnh hưởng lớn đến lòng tự trọng của một người là 'tự nói' của họ, cách họ tự nói chuyện, giải thích mọi thứ và bình luận về cuộc sống bên trong đầu họ.
Một phong cách suy nghĩ đó là thói quen tiêu cực có thể duy trì một cái nhìn tiêu cực về cuộc sống và bản thân của một người, cũng như gây ra các vấn đề khác. Các tài nguyên sau đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về việc tự nói chuyện của mình và thay đổi nó thành một cách suy nghĩ tích cực hơn, giúp bạn nhìn thấy bản thân và thế giới một cách tích cực hơn.
Câu hỏi: Bạn có phải là người lạc quan không?
Suy nghĩ của bạn tô màu cho thế giới của bạn và nhận thức của bạn về bản thân bạn. Tìm hiểu mức độ tích cực hoặc tiêu cực của bạn!Tiêu cực tự nói chuyện và căng thẳng
Tự nói chuyện là cuộc đối thoại nội bộ chúng ta sử dụng để xem thế giới, giải thích tình huống và giao tiếp với chính mình, và loại tự nói chuyện bạn sử dụng - tự nói chuyện tiêu cực hoặc tự nói chuyện tích cực - có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng bạn kinh nghiệm. Tìm hiểu lý do và tìm tài nguyên để thay đổi.Tự nói chuyện tích cực
Tiêu cực tự nói chuyện có thể hạn chế bạn, tăng mức độ căng thẳng của bạn, và ảnh hưởng xấu đến bản thân của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể ngừng tự nói chuyện tiêu cực khỏi làm tổn hại bạn, và giảm căng thẳng và cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách phát triển thói quen tích cực tự nói chuyện.
Thử thách thức mới
Ngay cả việc trở nên đắm mình trong sở thích có thể giúp bạn tự tin Học những gì bạn có thể làm tốt có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn mới về bản thân và một mức độ tự tôn trọng mới.
Sở thích cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, vì vậy sở thích có thể mang lại lợi ích kép.
Tránh xa người độc
Tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy tiêu cực theo thời gian, nhưng một số người bạn có thể xé bạn xuống thay vì xây dựng bạn, và những người đó có thể mang đi lòng tự trọng của bạn nhiều hơn bạn có thể nhận ra. Học cách xác định và tạo ra các ranh giới với những người tiêu hao chúng ta vì lòng tự trọng của chúng ta có thể giúp đỡ. Xác định và nuôi dưỡng các mối quan hệ với những người bạn hỗ trợ nhiều hơn cũng có thể xây dựng chúng ta rất nhiều. Giúp bản thân nuôi dưỡng đời sống xã hội bạn xứng đáng.