Tìm hiểu xem chất bổ sung nào có thể cải thiện cơ hội đá nicotine của bạn
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý cảm giác thèm ăn và tập trung vào mục tiêu cai thuốc lá, bạn có thể thắc mắc về các loại vitamin giúp bỏ thuốc lá. Trong khi có ít dữ liệu chắc chắn để chứng minh rằng bổ sung vitamin sẽ trực tiếp hỗ trợ cai thuốc lá, một số lợi ích sức khỏe tổng thể liên quan đến việc bổ sung có thể cải thiện cơ hội của bạn để cai thuốc thành công.
Và nghiên cứu cho thấy tình trạng dinh dưỡng của người hút thuốc kém hơn so với người không hút thuốc hoặc người đã từng hút thuốc. Khói thuốc lá là một sự pha trộn độc hại của chất độc và hóa chất gây ung thư khiến hầu hết các cơ quan nội tạng gặp rủi ro khi chúng ta hút thuốc. Nó tạo ra sự phong phú của các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào và làm cạn kiệt các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong cơ thể chúng ta.
Vitamin giúp bạn bỏ hút thuốc
Trước khi bắt đầu dùng thuốc bổ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Các loại thuốc khác hoặc cân nhắc sức khỏe có thể ảnh hưởng đến loại thuốc bổ sung hoặc liều lượng bạn nên uống. Thảo luận liệu một loại vitamin tổng hợp nói chung sẽ là tốt nhất hay bạn nên tăng lượng hấp thu của một hoặc nhiều vitamin cụ thể. Một số tùy chọn để xem xét:
Multivitamins
Hút thuốc là khó khăn trên cơ thể. Như với bất kỳ nghiện, một thời gian phục hồi dinh dưỡng có thể giúp bạn lấy lại năng lượng của bạn và sức khỏe tốt, vì vậy bạn cần phải đảm bảo bạn đang nhận được sự cân bằng của các chất dinh dưỡng.
Cách tốt nhất để làm điều đó là thông qua chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm nhiều trái cây và rau quả đã được nghiên cứu chứng minh là làm tăng cảm giác no ở những người hút thuốc (những người hút thuốc thường nhầm những tín hiệu đói vì thèm nicotine) khiến họ ít có khả năng sáng lên. Nhưng ăn uống đúng không phải luôn luôn dễ dàng, vì vậy đối với một số người, một loại vitamin tổng hợp là một cách tốt để đảm bảo bạn có được các chất dinh dưỡng thích hợp mỗi ngày.
Nó cũng sẽ giúp giữ cho sự mệt mỏi thường xảy ra trong quá trình rút nicotine đến mức tối thiểu.
Vitamin B Complex
Vitamin B, bao gồm vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folate), rất quan trọng cho làn da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh. Các báo cáo giai thoại cho thấy rằng các vitamin này có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn nicotine và khó chịu, nhưng không có dữ liệu nghiên cứu để chứng minh những tuyên bố này.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin tương tự về mặt hóa học với nicotine, và trên thực tế, tên của nó đã được thay đổi từ axit nicotinic thành niacin để tránh nhầm lẫn giữa hai chất này. Một lần nữa, không có nghiên cứu nào chứng minh rằng Niacin có thể giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá, nhưng đã có một số suy đoán rằng niacin làm giảm nghiện nicotin . Lý thuyết là vitamin gắn vào các vị trí thụ thể niacin trong não (được đưa lên bởi nicotin ở những người hút thuốc lá) theo cách tương tự mà opiates nhận các thụ thể endorphin trong não ở những người nghiện thuốc phiện. Liều lượng lớn của niacin có thể dẫn đến tổn thương gan và các biến chứng sức khỏe khác, vì vậy bạn sẽ cần phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung một chế độ ăn uống của bạn.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với thèm nicotine, bạn có thể muốn thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho dù có an toàn để thử các chất bổ sung này hay không - nhưng hãy nhớ rằng không có "viên thuốc ma thuật" sẽ dễ dàng bỏ thuốc.
Nguồn
Clarkes, R. "Niacin cho nicotin?" The Lancet , trang. 936. Ngày 26 tháng 4 năm 1980.
Evans, C. và Lacey, J. "Độc tính của vitamin: Biến chứng của một phong trào y tế." BMJ . 292: 509-510. Ngày 22 tháng 2 năm 1986.
Gariballa, S. và Forster, S. "Ảnh hưởng của hút thuốc đối với tình trạng dinh dưỡng và đáp ứng với chế độ ăn bổ sung trong bệnh cấp tính." Nutr Clin Practise 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Axit nicotinic." Khoa học , tr. 171. Ngày 13 tháng 2 năm 1942.