Sinh viên đại học phải đối mặt với một số lượng đáng kể căng thẳng do các yếu tố khác nhau. Nhiều khía cạnh của cuộc sống đại học, cũng như sự căng thẳng đi kèm với nó, tất cả có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tình cảm của học sinh. Nếu bạn là một sinh viên đại học phải đối mặt với căng thẳng, đây là một số cách bạn có thể duy trì sức khỏe tốt và giữ cho sự tỉnh táo của bạn.
1 - Được tổ chức
Nhiều sinh viên thấy khó có thể đi từ sự hỗ trợ và cấu trúc của cha mẹ dồi dào để tạo ra cấu trúc và kỷ luật riêng của họ. Với tất cả niềm vui và sự cám dỗ đối với bữa tiệc kết hợp với cấu trúc lớp học lỏng lẻo hơn, nhiều sinh viên thấy mình nhồi nhét, kéo tất cả các nighters, và đấu tranh với việc theo kịp. Ở trường đại học, điều quan trọng là phải tổ chức.
Tạo không gian
Khi bạn thiết lập không gian sống của mình, hãy chắc chắn có một không gian yên tĩnh để bạn tập trung và tập trung. Nếu bạn cùng phòng của bạn ồn ào hoặc từng có mặt, điều đó có thể có nghĩa là tìm kiếm một địa điểm yêu thích trong thư viện hoặc quán cà phê thường xuyên. Nếu không, hãy thiết lập một chiếc bàn đẹp cho chính mình, nơi bạn có thể giữ mọi thứ bạn cần, tập trung và hoàn thành công việc.
Tạo lịch biểu
Khi lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân thời gian bạn cần học và hoàn thành công việc. Bạn có thể cần nhiều thời gian hơn bạn nhận ra lúc đầu, vì vậy tốt nhất bạn nên ước lượng quá mức khi nói đến giờ học, vì vậy bạn không phải kéo dài đêm và cuối cùng phải trả tiền trong vài ngày tới.
Tránh những cạm bẫy phổ biến
Tìm hiểu về những bẫy căng thẳng đại học và tìm hiểu những gì khác bạn cần phải tránh.
2 - Tập thể dục thường xuyên
Một trong những cách tốt nhất để chống lại stress - cũng như tăng cân và thất vọng — là tập thể dục thường xuyên. Ngay cả khi bạn chỉ có thể tập thể dục trong 10 phút, tập thể dục có thể nâng cao tâm trạng của bạn, giải phóng căng thẳng và giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Và nếu bạn có thói quen tập thể dục thường xuyên ngay bây giờ, điều này có thể phục vụ bạn cho phần còn lại của cuộc đời bạn. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể sử dụng để tập luyện nhiều hơn vào lịch trình của mình.
Đi bộ khi bạn có thể
Cuộc sống trong trường thường cung cấp các lựa chọn cho việc đi bộ, và bạn nên tận dụng lợi thế của chúng! Đi bộ xung quanh khuôn viên trường giữa các lớp học, hoặc đi bộ (thay vì lái xe) đến nhà của một người bạn nếu nó gần là hai ý tưởng. Nếu bạn tìm kiếm chúng, cơ hội đi bộ sẽ mọc lên khắp mọi nơi.
Thử Yoga
Cung cấp thư giãn tuyệt vời và tổng lợi ích sức khỏe, yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho sinh viên đại học. Các lớp học yoga được tổ chức tại nhiều phòng tập thể dục đại học và có thể là một cách thú vị để thư giãn với bạn bè. Yoga cũng có thể được thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, có lịch trình bận rộn.
Tham gia lớp học
Một trong những điều tốt nhất về cuộc sống đại học là có rất nhiều cơ hội tuyệt vời để phát triển và trải nghiệm mới - bao gồm cả các lớp tập thể dục và PE! Nếu bạn đang buồn chán với 30 phút của stairmaster, tại sao không thử võ thuật, nhảy salsa, hoặc kickboxing lớp học? Nhìn vào những gì có sẵn, và có một thời gian tuyệt vời. Đó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe!
3 - Chăm sóc cơ thể của bạn
Nếu không có cha mẹ xung quanh để chắc chắn thực phẩm lành mạnh và giấc ngủ đầy đủ là một ưu tiên, nhiều sinh viên đại học tiết kiệm cả hai và quên chăm sóc cơ thể của họ. Thức dậy vào những ngày đầu lớp học, ăn đồ ăn nhanh trên đường đến một bữa tiệc, hoặc sống bằng thức ăn vặt và đồ uống năng lượng có vẻ giống như trong cuộc sống đại học, nhưng cuối cùng có thể phá hoại bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với sinh viên đại học là thực sự cẩn thận về việc tự chăm sóc và ghi nhớ những điều sau đây.
Ăn đúng cách
Trong khi thức ăn nhanh và đồ ăn vặt rẻ, thuận tiện và phong phú, chúng không giúp bạn làm hết sức mình. Hãy chắc chắn để giữ cho phòng ký túc xá hoặc căn hộ của bạn thả với một vài trái cây tươi và rau, và đồ ăn nhẹ protein cao, và chắc chắn rằng bữa ăn chính của bạn được khỏe mạnh và cân bằng.
Ngủ đủ
Nhiều sinh viên đại học thấy khó ngủ đủ giấc vì lịch trình bận rộn, hứng thú vào ban đêm hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, để giữ sức khỏe, điều quan trọng là phải cam kết nhận được gần 8 giờ đầy đủ nhất có thể. Nếu bạn thức khuya, không lên lịch các lớp học buổi sáng, hoặc nếu bạn dậy sớm, hãy đi ngủ vào một giờ hợp lý. Tận dụng lợi thế của các khoảng trống điện , và tránh những saboteurs ngủ . Bắt mắt đầy đủ có thể giúp làm tốt nhất của bạn và tận hưởng chính mình nhiều hơn nữa.
Giảm bớt căng thẳng
Nếu bạn không có thuốc giảm stress hiệu quả theo ý của bạn, bây giờ là thời điểm hoàn hảo để khám phá các kỹ thuật giảm căng thẳng mới mà bạn có thể sử dụng trong suốt cuộc đời của bạn. Điều này có thể nâng cao sức khỏe và hạnh phúc của bạn trong nhiều thập kỷ tới. Hãy thử những thuốc giảm stress này cho học sinh .
4 - Tìm hỗ trợ
Đi học đại học thường có nghĩa là để lại bạn thân và gia đình phía sau. Điều này có thể khá căng thẳng cho sinh viên đại học chưa phát triển một vòng tròn hỗ trợ mới và có thể dẫn đến sự cô đơn và cảm giác 'lạc mất', cả hai đều có thể gây căng thẳng. Dưới đây là một số điều cần nhớ khi nghỉ học đại học:
Luôn kết nối với nhà riêng
Cho dù bạn đang xuống đường hay trên khắp đất nước, việc xa nhà có thể khó khăn vào những thời điểm. Đừng quên sử dụng điện thoại, email và thậm chí teleconferencing video từ máy tính của bạn để giữ liên lạc với gia đình và bạn bè ở nhà. Một cuộc trò chuyện nhanh với mẹ có thể đi một chặng đường dài!
Chi nhánh Out At School
Tham gia với các nhóm và câu lạc bộ ở trường có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho sự cô đơn đại học. Tham gia một lớp tập thể dục, nói chuyện với những người bạn chạy quanh khuôn viên trường, hoặc tận dụng nhiều cơ hội xã hội trong khuôn viên trường của bạn có thể giúp bạn liên lạc với những người có thể trở thành những người bạn suốt đời. Nó có thể khó khăn để đặt mình ra khỏi đó, nhưng có người để học tập, tập thể dục với, commiserate với và bên với giá trị nhận được nhút nhát quá khứ cho và có thể làm giảm rất nhiều căng thẳng đại học.
Dịch vụ sinh viên
Nếu bạn thấy đặc biệt khó điều chỉnh với những thay đổi hoặc những thách thức đang diễn ra trong cuộc sống đại học, khuôn viên trường của bạn có thể có các nguồn trợ giúp. Đi đến Student Health và xem họ có tổ chức các buổi hội thảo hay một vài buổi tư vấn hay không; nhiều sinh viên thấy điều này rất hữu ích và học các kỹ năng giúp họ trong suốt quãng đời còn lại của họ.