Cuộc bầu cử chính trị ngày nay đã trở nên khá mãnh liệt - chúng tôi có những người tham gia rất nhiệt tình ở cả hai bên, và với rất nhiều đam mê ở cả hai bên, phía ứng cử viên không giành chiến thắng chắc chắn sẽ cảm thấy thất vọng và căng thẳng khi mọi thứ diễn ra theo cách khác. Điều quan trọng đối với một quốc gia là đoàn kết và tiến lên sau một chiến dịch chiến đấu dữ dội, và điều quan trọng là cử tri cảm thấy tốt hơn và ít căng thẳng hơn về kết quả nếu kết quả không như mong đợi.
Dưới đây là một số chiến lược để giảm căng thẳng về cuộc bầu cử.
Đặt Ranh giới
Nhiều người đã sử dụng để kiểm tra các kênh tin tức và trang web 24 giờ và luôn cập nhật mọi lượt trong chiến dịch trong vài tháng qua. Bây giờ cuộc bầu cử đã xảy ra, bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng đó là một chút áp đảo. Nếu bạn cảm thấy một chút choáng ngợp, hãy cố gắng hạn chế sự tiếp xúc với tin tức của bạn, hoặc tiếp tục "tin nhanh" trong vài ngày, để cho bạn nghỉ ngơi.
Trong khi nghỉ ngơi từ tin tức, bạn cũng có thể muốn để lộ cảnh quan mới làm giảm căng thẳng: Hãy đi bộ với gia đình vào buổi tối, đi đến lớp tập thể dục ( tập thể dục là thuốc giảm stress tuyệt vời) hoặc thử một số hướng dẫn hình ảnh cho thay đổi cảnh quan "nhanh". Bạn sẽ vui vì bạn đã làm.
Làm việc gì đó
Mọi người đã tình nguyện và tham gia vào các chiến dịch chính trị với số lượng lớn. Bây giờ các chiến dịch đang trong quá khứ, bạn có thể tận hưởng tình nguyện cho một nguyên nhân xứng đáng quan trọng đối với bạn.
Làm điều gì đó với năng lượng căng thẳng của bạn có thể giúp bạn đối phó với sự lo lắng của bạn , cho bạn cảm giác kiểm soát (đọc ở đây về lợi ích của việc đạt được một kiểm soát nội bộ ), và không lo lắng về ứng cử viên của bạn không chiến thắng.
Thay đổi tiêu điểm của bạn
Có ứng cử viên của bạn không giành chiến thắng có thể rất đáng thất vọng.
Cũng như các tình huống khác mà bạn cảm thấy lo lắng nhưng không có quyền thay đổi trực tiếp hoàn cảnh của bạn, một điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng là thay đổi triển vọng của chúng tôi. Trong khi bạn không cần phải nhiệt tình với những ứng cử viên khác chiến thắng, bạn có thể giảm sự lo lắng mà bạn cảm thấy về tình hình bằng cách thay đổi những gì bạn tập trung vào. Bạn đã biết những gì bạn không thích về ứng cử viên khác, nhưng bạn có thể cảm thấy tốt hơn nếu bạn tìm kiếm phẩm chất hoặc khả năng mà bạn có thể cảm thấy tốt - không ai đồng ý hoặc không đồng ý với 100% quan điểm và chính sách của người khác, vì vậy rất có thể tốt rằng có một số tích cực cho bạn trong tình huống này là tốt. Nếu bạn nhìn và vẫn không thể tìm thấy bất cứ điều gì về kết quả này mà không cảm thấy khủng khiếp với bạn, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn để tập trung vào những thứ khác trong cuộc sống mang lại cho bạn hạnh phúc, như bạn bè và gia đình. (Xem bài viết này để biết thêm về cách thay đổi quan điểm của bạn bằng cách tái cơ cấu nhận thức .)
Nói chuyện với ai đó
Nó có thể rất là cực đoan để nói chuyện với bạn bè và gia đình đồng ý với quan điểm chính trị của bạn. Hãy gặp gỡ và nói về sự thất vọng của bạn, và bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi nhận được cảm xúc của mình; bạn cũng sẽ cảm thấy được hỗ trợ và hiểu rõ.
Đôi khi chỉ chia sẻ cảm xúc của bạn thông qua việc ghi nhật ký giúp bạn buông bỏ. Nếu bạn thấy rằng cảm xúc của bạn quá mãnh liệt đến nỗi họ đang can thiệp vào hoạt động bình thường của bạn, bạn thậm chí có thể muốn nói chuyện với một người chuyên nghiệp.
Quản lý căng thẳng thường xuyên
Căng thẳng là căng thẳng. Cho dù căng thẳng của bạn đến từ lo ngại bầu cử hay cái gì khác, điều quan trọng là phải có một số thuốc giảm stress tiêu chuẩn bạn có tay áo của bạn để giữ cho căng thẳng hiện tại của bạn từ morphing vào căng thẳng mãn tính, nơi phản ứng căng thẳng của bạn được kích hoạt và không bao giờ khá bị tắt. Một số mục yêu thích của tôi là các bài tập thở , tập thể dục thường xuyên, thiền định , hỗ trợ xã hội và ghi nhật ký.