Cân bằng suy nghĩ với hành động có thể gây ra các triệu chứng OCD
OCD là một căn bệnh phức tạp với nhiều nguyên nhân , bao gồm các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội. Một quá trình tâm lý có thể giúp gây ra và duy trì các triệu chứng OCD là phản ứng tổng hợp hành động. Hãy cùng khám phá mối quan hệ giữa phản ứng tổng hợp hành động và các triệu chứng OCD.
Ý tưởng-hành động Fusion là gì?
Phản ứng tổng hợp hành động là khi bạn tin rằng chỉ cần suy nghĩ về một hành động tương đương với thực sự thực hiện hành động đó.
Ví dụ, nếu một ý nghĩ ngẫu nhiên xuất hiện trong tâm trí bạn về một cái gì đó không thể chấp nhận được - chẳng hạn như sát hại đối tác của bạn - bạn sẽ tin điều này cũng tệ như thực sự làm hại họ.
Suy nghĩ hợp nhất hành động cũng có thể khiến mọi người tin rằng suy nghĩ về một sự kiện không mong muốn làm cho nó có nhiều khả năng là sự kiện sẽ xảy ra. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bằng cách tưởng tượng một người thân yêu chết trong một tai nạn xe hơi, nó bằng cách nào đó làm tăng cơ hội mà điều này sẽ thực sự xảy ra.
Suy nghĩ-hành động Fusion và OCD Triệu chứng
Mức độ mà một người có OCD dễ bị phản ứng tổng hợp hành động dự đoán mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng OCD của họ. Điều này đã khiến nhiều người cho rằng phản ứng tổng hợp hành động có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng OCD. Thật thú vị, phản ứng tổng hợp hành động và các triệu chứng OCD và có thể được liên kết bởi một quá trình tâm lý khác gọi là ức chế suy nghĩ . Mặc dù tất cả mọi người đều có những suy nghĩ kỳ lạ, kỳ lạ hoặc gây sốc trong suốt cả ngày, nếu bạn có OCD, bạn có thể phản ứng quá mức với những ý nghĩ "nguy hiểm" này bằng cách cố gắng ngăn chặn chúng, điều này chỉ khiến họ trở lại tồi tệ hơn trước.
Tất nhiên, điều này có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn của suy nghĩ suy nghĩ nhiều hơn theo sau là những suy nghĩ đau buồn hơn.
Suy nghĩ hợp nhất hành động có thể thúc đẩy sự đàn áp suy nghĩ bằng cách làm cho bạn cảm thấy rằng những suy nghĩ của bạn là "nguy hiểm". Thật vậy, nếu bạn tin rằng ý nghĩ làm hại đối tác của bạn nảy vào đầu bạn tương đương với thực sự đã làm hại họ, thì dễ hiểu, đây là một ý nghĩ nguy hiểm hoặc đe dọa.
Bằng cách này, phản ứng tổng hợp hành động và suy nghĩ suy nghĩ có thể làm việc tay trong tay để tạo ra nỗi ám ảnh đau khổ. Và lần lượt, những nỗi ám ảnh như vậy có thể dẫn đến việc làm suy yếu các xung đột, được sử dụng như một nỗ lực để trung hòa hoặc hoàn tác kết quả hay suy nghĩ đáng sợ.
Suy nghĩ hành động Fusion và điều trị OCD
Việc giải quyết phản ứng tổng hợp hành động là một thành phần quan trọng của nhiều phương pháp điều trị tâm lý theo định hướng hành vi cho OCD. Mặc dù mối liên hệ tưởng tượng giữa những suy nghĩ và hành động hầu như luôn vô lý, nếu bạn có OCD đôi khi nó có thể khó có cái nhìn sâu sắc về tính phi lý của những suy nghĩ này. Điều trị tập trung, một phần, thách thức mối liên hệ tưởng tượng giữa suy nghĩ và hành động / kết quả thông qua các thí nghiệm hoặc quan sát.
Ví dụ, nếu bạn sợ rằng suy nghĩ về một quả bom đang diễn ra tại nơi làm việc của bạn sẽ làm cho nó có khả năng xảy ra hơn, bạn có thể cố tình nghĩ về điều này và sau đó xem kết quả đáng sợ này có thành hiện thực hay không. Mặc dù ban đầu đau khổ, các loại thí nghiệm này có thể giúp thách thức niềm tin về mối liên hệ giữa suy nghĩ và hành động cũng như làm cho sự suy giảm suy nghĩ ít có khả năng hơn; thực sự, nếu suy nghĩ của bạn không thực sự nguy hiểm, tại sao lại đẩy chúng đi?
Các liệu pháp hướng hành vi như Chấp nhận và Điều trị Cam kết (ACT) cũng hoạt động để xây dựng tính linh hoạt trong tư duy hơn là cố gắng loại bỏ những suy nghĩ đau khổ như ám ảnh bằng nhiều kỹ thuật chánh niệm, ẩn dụ và bài tập nâng cao cuộc sống. ACT dạy cho khách hàng ít đầu tư vào suy nghĩ của họ, điều này giúp tránh xu hướng gắn nhãn những suy nghĩ nguy hiểm.
Nguồn:
Berle, D., & Starcevic, V. "Phản ứng tổng hợp hành động: Xem xét các tài liệu và các hướng tương lai". Tạp chí Tâm lý học lâm sàng 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Sự hiện diện của tư duy ma thuật trong rối loạn ám ảnh cưỡng chế". Nghiên cứu Hành vi và Trị liệu 2004 42: 539-549.