Tại sao những thảm kịch này ảnh hưởng đến tất cả chúng ta
Bạo lực ngẫu nhiên ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, mỗi khi một cảnh quay công khai hoặc các hình thức bạo lực không thể lường trước khác xảy ra và thống trị tin tức, tác động tình cảm cũng tàn phá như thể thể hiện là lần đầu tiên.
Tại sao tất cả chúng ta cảm thấy tác động
Các số điện thoại mà các sự kiện này đưa vào những người tham gia là không thể tưởng tượng. Nhưng đối với phần còn lại của thế giới - những người trong chúng ta, những người nhìn vô vọng và cố gắng làm cho tinh thần của vô nghĩa - cũng bị ảnh hưởng vì nhiều lý do.
Tại sao mọi người không bị ảnh hưởng bởi tin tức như vậy? Câu hỏi có vẻ ngớ ngẩn để khám phá. Nhưng làm như vậy có thể giúp chúng ta hiểu được cảm xúc của mình.
Trên hết, những sự kiện này thật đáng buồn. Thật là đau lòng khi nghe về những nạn nhân vô tội bị khủng bố. Ngay cả khi chúng tôi không biết cá nhân họ, chúng tôi không thể không xác định với họ, hãy tưởng tượng những gì họ phải cảm nhận, và cảm thấy mất mát. Chúng tôi thương tiếc và trái tim của chúng tôi đi ra ngoài với gia đình của họ.
Nhân sự
Theo nghiên cứu, các sự kiện chấn thương được cố ý gây ra bởi một người — chứ không phải là một hành động tự nhiên ngẫu nhiên, ví dụ - là khó khăn nhất để phục hồi (tiếp theo là những người vô ý gây ra bởi một người). Điều này có ý nghĩa, vì nó là đáng sợ hơn rằng một người có thể cố ý gây hại như vậy cho người khác hoặc một nhóm người lạ; thật đáng sợ khi nghĩ về thế giới có chứa những người như vậy.
Nỗi sợ
Trong hầu hết các tình huống nguy hiểm của cuộc sống, có ít nhất một hoặc hai dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm sắp xảy ra, và chúng tôi sử dụng chúng để giúp chúng ta tránh bị tổn thương.
Những đám mây bão tụ tập, những con vật trần răng nanh, chiến đấu leo thang. Tuy nhiên, trong các trường hợp như bắn súng trường học, nơi học sinh chỉ đơn giản là đến lớp như họ đã làm mỗi ngày, hoặc với trung tâm mua sắm hoặc bắn súng nhà thờ, nơi nạn nhân chỉ đơn thuần là đi về cuộc sống hàng ngày của họ, không có cảnh báo. Điều này làm cho tất cả chúng ta nhận ra - và lo lắng - rằng một cái gì đó như thế này có thể xảy ra với chúng tôi hoặc những người thân yêu của chúng tôi không có cảnh báo là tốt.
Trong những tình huống như thế này, chúng tôi có nhiều khả năng đặt mình vào vị trí của các nạn nhân, điều này có thể khiến tất cả chúng ta trở nên bị tổn thương hơn bởi những sự kiện này. Chúng tôi nghe về những nhà tư tưởng nhanh chóng tự cứu mình và những sinh viên khác trong vụ nổ súng Virginia Tech, và những anh hùng đã cứu mạng họ để bảo vệ người khác, và chúng tôi tự hỏi làm thế nào chúng tôi sẽ phản ứng trong tình huống như vậy. Chúng tôi tự hỏi và căng thẳng về những gì có thể đã được thực hiện để ngăn chặn điều này, vì vậy chúng tôi có thể biết làm thế nào để cảm thấy an toàn hơn.
Đối phó với cảm xúc của bạn
Nó không phải là không phổ biến để cảm thấy như chăm sóc cho cảm xúc của riêng bạn là không cần thiết hoặc thậm chí ích kỷ nếu bạn không được cá nhân tham gia vào một bi kịch. Nhưng bất kỳ cảm giác nào bạn trải nghiệm là có thật và chúng có thể có tác động thực sự.
Tìm kiếm hỗ trợ xã hội
Hầu hết chúng ta đều có thể làm việc thông qua cảm xúc của mình khi chúng ta nói chuyện với một người mà chúng ta tin tưởng - một người bạn tốt, một đối tác hoặc một nhà trị liệu. Điều này thường giúp bởi vì, ngoài việc thêm hỗ trợ xã hội, nó giúp chúng tôi xử lý những gì đang xảy ra bên trong. Ngay cả khi người mà chúng tôi đang nói chuyện không có giải pháp, hành động nêu rõ những gì chúng tôi đang cảm nhận và kiểm tra cảm xúc của mình trong bối cảnh cuộc trò chuyện giúp chúng tôi dễ dàng vượt qua những cảm xúc này.
Bắt đầu ghi nhật ký
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ghi nhật ký có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc. Hình thức ghi nhật ký hiệu quả nhất liên quan đến việc viết về cảm xúc của một người và giải pháp động não cho các tình huống khó khăn. Lưu ý điều này, việc ghi nhật ký có thể là một công cụ hữu ích để đối phó với tình trạng đau khổ, đặc biệt là đối với những người không có mạng lưới hỗ trợ tại chỗ hoặc không thoải mái nói chuyện với người khác về cảm xúc của họ.
Tìm trợ giúp
Đối với những người bị ảnh hưởng sâu sắc hơn bởi các sự kiện bi thảm, nó thường là một ý tưởng tốt để nói chuyện với một nhà trị liệu, ít nhất là trong một vài phiên. Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ cho những người muốn kết nối với những người khác đang xử lý các vấn đề tương tự và một nhà trị liệu có thể giúp bạn liên hệ với một người.
Những bước này là không cần thiết trong mọi trường hợp, nhưng rất hữu ích cho những người trải qua một phản ứng nghiêm trọng hơn đối với chấn thương.
Nếu bạn bắt đầu có những suy nghĩ xâm nhập về chấn thương, hãy trở nên bận tâm với cảm giác lo âu, những cơn ác mộng kinh nghiệm liên quan đến sự kiện, hoặc nếu bạn thấy phản ứng của bạn đối với một sự kiện đau thương đang cản trở hoạt động bình thường của bạn, bạn nên nói chuyện với trị liệu.
Lời nhắc hành động
Chúng ta có thể đẩy đi những cảm giác lo lắng và đau khổ trong những trường hợp bạo lực như vậy. Nhưng, tích cực hơn, chúng ta có thể cho phép họ thúc đẩy chúng ta hành động để làm bất cứ điều gì có thể ngăn chặn các sự kiện bi thảm như thế này xảy ra lần nữa.
Kiểm soát những gì bạn có thể
Bi kịch có thể khiến chúng tôi cảm thấy bất lực bằng cách chỉ ra cách chúng tôi và những người thân yêu của chúng tôi có thể dễ bị tổn thương ngay cả trong những tình huống hàng ngày, an toàn như chụp tại một buổi hòa nhạc nhạc đồng quê ở Las Vegas năm 2017. Thật đáng ngạc nhiên khi chúng tôi có thể gặp nguy hiểm bất cứ lúc nào.
Một cách để cảm thấy an toàn hơn là tránh những tình huống rõ ràng nguy hiểm. Tất nhiên, các hành vi bạo lực ngẫu nhiên chính xác là — ngẫu nhiên. Nhưng nếu đã biết, những cảnh báo đáng tin cậy về một mối đe dọa tiềm ẩn, bạn có thể cảm thấy được trao quyền hơn bằng cách chú ý đến họ thay vì lo lắng về thực tại của họ.
Khác là phải có một kế hoạch rõ ràng trong tâm trí của bạn như những gì để làm trong một tình huống khẩn cấp, nên bạn đã bao giờ tìm thấy chính mình trong một. Làm việc để trở nên tin tưởng hơn vào trực giác của bạn và lắng nghe tiếng nói bên trong cảnh báo bạn về những người có khả năng nguy hiểm.
Hãy là một phần của nỗ lực lớn hơn
Trên quy mô lớn hơn, chúng tôi có thể làm việc để trở thành một phần của những nỗ lực lớn hơn để đảm bảo bạo lực bị loại bỏ — hoặc giảm thiểu nếu một bi kịch như vậy xảy ra lần nữa — trong tương lai.
Ví dụ, sau các vụ nổ súng trường học trước đây, những thay đổi đã được thực hiện như tăng cường an ninh trường, chính sách không khoan nhượng và cảnh giác tăng lên. Một số nhóm như TeenCentral.com đã đi vào hoạt động và đã báo cáo đã ngừng bắn súng trường học tiềm năng sau những thảm kịch như vậy.
Mặc dù một số nỗ lực này ở cấp tổ chức hoặc chính phủ, nhưng có thể có cách để bạn tham gia vào các tổ chức có liên quan, hoặc ít nhất bạn cũng phải nói lên sự ủng hộ của bạn đối với những nỗ lực này.
Tiếp cận
Ví dụ, những người sẽ làm một điều gì đó vô nghĩa và bạo lực như một vụ nổ súng, rõ ràng bị quấy rầy, cảm xúc không ổn định hoặc bị bệnh tâm thần. Họ có xu hướng bị cô lập cô lập người cảm thấy tức giận và vô vọng, và đã dehumanized người khác trong tâm trí của họ.
Trong khi không có số lượng tiếp cận có thể đã giúp những cá nhân này, nếu bất cứ điều gì xây dựng có thể đến từ bi kịch như vậy, có lẽ đó là một lời nhắc nhở về tầm quan trọng của sự kết nối của con người. Hãy để những sự kiện như vậy truyền cảm hứng cho chúng tôi để tiếp cận với một người quen có thể bị cô lập và cô đơn, hoặc châm ngòi cho chúng tôi tìm kiếm trợ giúp hoặc hỗ trợ nếu chúng tôi cần.