Đối phó với giai đoạn sợ hãi
Giai đoạn sợ hãi thường không được coi là ám ảnh, mặc dù khả năng của nó gần như làm tê liệt người biểu diễn của tất cả các loại. Chính thức, tuy nhiên, nó có thể được phân loại như là một tập con của glossophobia , hoặc sợ nói trước công chúng, mà chính nó là một loại ám ảnh xã hội . Sợ hãi giai đoạn có thể phát sinh đột ngột hoặc dần dần và có thể nhẹ hoặc nặng.
Ai bị sợ hãi sân khấu?
Bất cứ ai thực hiện trên một sân khấu công cộng, từ trẻ em trong trường học cho các diễn viên chuyên nghiệp, có khả năng có nguy cơ sợ hãi sân khấu.
Truyền thuyết Hollywood đầy những câu chuyện của những người biểu diễn đã chiến đấu với ám ảnh này, từ Rod Stewart đến Mel Gibson. Một trong những ví dụ nổi tiếng nhất và được tài liệu hay nhất là Carol Burnett, người được cho là đã ném lên hàng đêm trước mỗi chương trình.
Tại sao biểu diễn với Stage Fright?
Nó có thể cực kỳ khó khăn cho những người không giỏi để hiểu tại sao bất cứ ai sẽ chọn nghề nghiệp hoặc sở thích gây ra sự đau khổ rõ ràng như vậy. Nếu bạn bị khủng hoảng sân khấu, bạn có thể đã giải quyết những câu hỏi bất tận từ gia đình và bạn bè về lý do tại sao bạn tự đặt mình qua sự đau khổ.
Đáp án đơn giản. Biểu diễn là "trong máu". Hầu hết các nghệ sĩ biểu diễn không thể tưởng tượng được không biểu diễn, vì đó là những gì họ cảm thấy họ được sinh ra để làm. Tình yêu của công việc là đủ mạnh để vượt qua sự thiếu ổn định, những lời từ chối bất tận, và buổi thử giọng sáng sớm. Sợ hãi giai đoạn chỉ là một trở ngại khác phải được xử lý trong việc theo đuổi giấc mơ.
Các triệu chứng của giai đoạn sợ hãi
Giai đoạn sợ hãi có xu hướng thể hiện hơi khác so với hầu hết các ám ảnh. Chỉ hiếm khi ám ảnh thực sự cản trở khả năng làm việc của người biểu diễn. Thay vào đó, nó có xu hướng xuất hiện trong thời gian dẫn đến buổi thử giọng hoặc biểu diễn. Mặc dù phản ứng của mỗi người là duy nhất, hầu hết các trường hợp sợ hãi giai đoạn theo một mô hình có thể dự đoán hợp lý.
Các ám ảnh thường bắt đầu vài tuần hoặc vài tháng trước khi thực hiện, thường biểu hiện như một sự lo lắng chung cấp thấp. Nếu bạn có tình trạng này, bạn có thể bắt đầu cảm thấy hyperalert, hào hứng và tràn đầy năng lượng. Khi ngày biểu diễn tiến gần hơn, các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Một vài giờ trước thời gian biểu diễn, bạn có thể gặp các triệu chứng ám ảnh truyền thống bao gồm các vấn đề tiêu hóa như nôn mửa hoặc tiêu chảy, khó chịu, thay đổi tâm trạng, run và tim đập nhanh.
Tuy nhiên, khi bạn lên sân khấu, bản năng biểu diễn của bạn sẽ tiếp quản. Hầu hết những người mắc chứng sợ hãi giai đoạn sợ rằng họ có ít, nếu có, các triệu chứng trong quá trình thực hiện. Bạn sẽ có khả năng phát ra năng lượng của khán giả, cho phép bản thân hoàn toàn đi vào nhân vật và quên đi nỗi đau đầu của bạn.
Nhiều người biểu diễn trải nghiệm một loại hưng phấn, tương tự như cao của một Á hậu, cả trong và sau một chương trình. Đột ngột adrenaline này có thể giải thích một phần lý do tại sao các triệu chứng của sợ hãi sân khấu hoàn toàn biến mất khi bạn thực sự đối đầu với đối tượng ám ảnh của bạn.
Đối phó với Stage Fright
Mặc dù thực tế rằng hiệu suất của bạn có thể không bị ảnh hưởng, điều quan trọng là phải tìm cách lành mạnh để đối phó với sợ hãi sân khấu. Nhiều người biểu diễn chuyển sang tự dùng thuốc, với rượu hoặc ma túy, với nỗ lực làm giảm cơn đau.
Điều này không bao giờ là một lựa chọn tốt cho bất cứ ai vì nó có thể biến thành một chu kỳ nguy hiểm và có thể nghiện cho những người thực hiện thường xuyên.
Lựa chọn điều trị giai đoạn sợ hãi
Nếu bạn bị sợ hãi giai đoạn, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần . Giống như bất kỳ ám ảnh nào, sợ hãi sân khấu rất có thể chữa trị được. Một lựa chọn phổ biến là liệu pháp hành vi nhận thức . Nhiều người sợ hãi sân khấu ruminate trên niềm tin rằng hiệu suất của họ sẽ không được "đủ tốt", do đó làm thất vọng khán giả của họ và làm hỏng sự nghiệp của mình. Liệu pháp có thể giúp bạn học cách thay thế những thông điệp tiêu cực này bằng những suy nghĩ hợp lý hơn.
Bạn cũng sẽ được dạy các bài tập thư giãn mà bạn có thể làm khi sự lo lắng trở nên áp đảo.
Gây sợ hãi giai đoạn là khá phổ biến, và nhiều người biểu diễn không bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ. Tuy nhiên, với điều trị thích hợp, điều kiện có thể được quản lý thành công.
Nguồn:
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. (1994). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần (4th Ed.) . Washington, DC: Tác giả.