Tìm hiểu cách quảng bá bản thân tại nơi làm việc và trong cuộc sống cá nhân của bạn
Nếu bạn sợ làm nổi bật những đặc điểm tích cực của riêng mình, bạn có thể phải lo sợ về việc tự quảng cáo. Mặc dù nỗi sợ tự quảng bá không có tên ám ảnh chính thức, nhưng đó là một nỗi sợ hãi tàn phá nhưng thường có thể tàn phá cuộc sống hàng ngày của bạn. Những người sợ tự quảng cáo có thể được chuyển sang quảng cáo việc làm, bỏ lỡ cơ hội kết nối với những ngày tiềm năng và tránh những sở thích có thể hoàn thành.
Vì vậy, nó là đáng giá để giảm bớt nỗi sợ này trong chính mình.
Hội chứng Imposter
Một nỗi sợ hãi của tự xúc tiến có liên quan đến hội chứng imposter, một vấn đề tâm lý không chính thức nhưng rất nhiều nghiên cứu. Cả nam và nữ đều có thể bị hội chứng mạo danh, mặc dù nam giới có thể ít có khả năng sở hữu nó hơn. Nếu bạn bị rối loạn này, bạn giữ một niềm tin sâu sắc mà không có vấn đề làm thế nào tốt thành tích của bạn, bạn cuối cùng sẽ được phát hiện như là một gian lận.
Có nhiều cách mà nỗi sợ này có thể xuất hiện. Bạn có thể cố ý hoặc tiềm thức làm giảm thành tích của bạn. Bạn có thể tìm đến những người khác để xác nhận ý thức của bản thân bạn về bản thân là một con người thông minh, có thẩm quyền. Bạn có thể miễn cưỡng để tự mình kiểm tra. Trong thực tế, bạn có thể quá nhạy cảm với những lời chỉ trích, xem nó như là bằng chứng về sự bất lực của bạn.
Làm thế nào một nỗi sợ hãi của tự xúc tiến có thể làm tổn thương bạn
Những ảnh hưởng của sự sợ hãi tự quảng cáo phụ thuộc phần lớn vào hoàn cảnh cá nhân của bạn.
Ca sĩ, diễn viên, nhạc sĩ, nhà văn và các nghệ sĩ khác phải liên tục tự quảng cáo, thuyết phục các đại lý và khán giả về tài năng của họ. Nhưng hầu như bất kỳ nghề nghiệp nào đều có thể bị trật bánh bởi nỗi sợ tự quảng cáo. Cho dù bạn đang leo lên một cái thang của công ty hoặc dự tính đi vào kinh doanh cho chính mình, tiếp thị là một thành phần quan trọng của sự thành công.
Những người sợ tự quảng cáo có khuynh hướng tự chọn vào các công việc cấp thấp để thưởng cho sự phù hợp và không khuyến khích tham vọng, ngay cả khi họ thấy công việc nhàm chán hoặc không thỏa mãn.
Sợ tự xúc tiến cũng có thể tàn phá cuộc sống cá nhân của bạn. Niềm tin là một phẩm chất quan trọng trong một người bạn đời tiềm năng, cho dù là nam hay nữ. Ngày đầu tiên yêu cầu một sự cân bằng tinh tế: thể hiện bản thân tốt nhất của bạn trong khi tránh âm thanh như bạn đang khoe khoang. Ngay cả khi hạ cánh, ngày đầu tiên có thể là một thử thách nếu bạn sợ cho phép người khác biết điều gì độc đáo hoặc đặc biệt về bạn.
Sợ thất bại và thành công
Nỗi sợ hãi của việc tự quảng bá thường gắn bó với nỗi sợ hãi của sự thất bại và thành công . Để quảng bá bản thân, bạn phải mạo hiểm, đưa bản thân ra khỏi đó để những người khác đánh giá. Bước đầu tiên đó thường dẫn đến một trong hai kết quả: thành công hay thất bại.
Những nỗi sợ thất bại và thành công đôi khi tồn tại trong cùng một người. Khi kết hợp với nỗi sợ tự quảng bá, hầu như mọi quyết định mà bạn đưa ra phải được đo lường cẩn thận. Thật dễ dàng để tìm thấy chính mình theo nghĩa đen đông lạnh, không thể thực hiện ngay cả những quyết định nhỏ nhất của riêng bạn.
Điều trị nỗi sợ tự quảng cáo
Nỗi sợ tự quảng cáo, giống như hầu hết nỗi sợ, dường như phản ứng tốt với các kỹ thuật nhận thức hành vi .
Tâm lý khám phá hoặc tâm lý học động lực học cũng có thể hữu ích trong việc hiểu các xung đột tiềm ẩn có thể dẫn đến vấn đề này.
Khẳng định là những tuyên bố đơn giản nhưng mạnh mẽ có thể giúp thay đổi suy nghĩ của bạn. Dưới đây là một vài ví dụ có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ quảng cáo tự:
- Tôi có một cái gì đó độc đáo để cung cấp.
- Tôi tài năng, thông minh và có khả năng.
- Tôi không tốt hơn hay tệ hơn người tôi cần gây ấn tượng. Chúng ta đều là con người.
Bạn cũng có thể viết lời khẳng định của riêng bạn. Nếu nỗi sợ hãi của bạn xoay quanh một sự nghi ngờ đặc biệt hoặc một tình huống cụ thể, hãy viết một lời khẳng định giải quyết tình huống của bạn.
Đọc hoặc đọc lại lời khẳng định của bạn ít nhất một lần một ngày, tốt hơn nữa. Nhìn vào chính mình trong gương có thể giúp khẳng định sự chìm vào. Mục đích là để thay thế sự tự tiêu cực của bạn bằng những thông điệp tích cực và lặp lại những thông điệp đó cho đến khi bạn thực sự tin tưởng chúng.
Đôi khi nỗi sợ hãi của việc tự quảng bá được bắt rễ sâu trong những nỗi sợ hãi hoặc niềm tin khác về bản thân bạn. Nếu nỗi sợ hãi của bạn đang hạn chế cuộc sống của bạn, hoặc bạn không thể tự mình làm việc đó, hãy cân nhắc tìm kiếm sự điều trị. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn phân loại các vấn đề liên quan đến nỗi sợ hãi của bạn và phát triển một kế hoạch điều trị để vượt qua chúng.
Nỗi sợ hãi của việc tự quảng bá có thể là một thách thức, nhưng với công việc khó khăn và một chút giúp đỡ, không có lý do gì mà bạn nên tiếp tục đau khổ.
Nguồn:
Hiệp hội tâm lý Mỹ. Cảm thấy giống như một gian lận? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Tâm lý ngày nay. Quản lý hội chứng Imposter của bạn. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Huấn luyện thành công của phụ nữ: Sợ tự xúc tiến. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.