Đó là một trải nghiệm thông thường, nhưng không phải ai cũng nói về: bạn có một mối quan hệ lãng mạn tuyệt vời trước khi kết hôn và bạn có một mối quan hệ tuyệt vời lãng mạn sau khi kết hôn. Sau đó, bạn thêm trẻ em vào hỗn hợp và tất cả mọi thứ của một chút căng thẳng hơn, ít lãng mạn, và ít thỏa mãn trong hôn nhân của bạn.
Kinh nghiệm này quá phổ biến đến nỗi nó thực sự phổ biến, nhưng nó không được thảo luận thường xuyên khi mọi người nói về việc có con.
Thực tế, nhiều cặp vợ chồng hy vọng rằng việc thêm trẻ em vào hỗn hợp sẽ mang chúng lại gần nhau hơn, và điều đó có thể xảy ra theo một số cách, nhưng thường không theo cách mà một cặp vợ chồng có thể mong đợi. Đây là những gì nghiên cứu đã tìm thấy.
Căng thẳng của trẻ em
Trong khi chúng tôi không muốn điều này là đúng, một tỷ lệ lớn người thấy rằng trẻ em tạo ra một số lượng đáng kể căng thẳng cho mối quan hệ của họ, đặc biệt là khi những đứa trẻ còn trẻ. Theo nhà nghiên cứu Matthew Johnson của Đại học Binghamton trong cuốn sách của ông, "Mối quan hệ mật thiết về mối quan hệ thân mật, Hẹn hò, Giới tính và Hôn nhân", nghiên cứu cho thấy điều này là phổ biến và cũng có sự giảm hài lòng mối quan hệ sau khi sinh đứa con đầu lòng . Sự bế tắc hạnh phúc này không biến mất cho đến sau khi trẻ em rời khỏi tổ, và vào thời điểm đó, nhiều cặp vợ chồng đã ly dị hoặc lảng tránh. Dưới đây là một số chi tiết cụ thể hơn:
- Trẻ em thêm căng thẳng cho một cuộc hôn nhân và sự hài lòng hôn nhân giảm mạnh khi trẻ em trở thành một phần của mối quan hệ. Thật thú vị, điều này cũng xảy ra với các cặp vợ chồng chưa lập gia đình, vì vậy hôn nhân không phải là thủ phạm trong các mối quan hệ mà đi cũ.
- Trẻ em tạo ra căng thẳng cho cha mẹ là cá nhân, cũng như các cặp vợ chồng như một đơn vị. Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, các bà mẹ nhận phần chia sẻ của sư tử trong hầu hết các mối quan hệ. Cũng không có gì đáng ngạc nhiên, sự căng thẳng này khiến các bà mẹ đặc biệt khó khăn. Hầu hết các mối quan hệ khác của phụ nữ đều xấu đi đến mức độ liên kết của họ với con cái của họ phát triển mạnh mẽ hơn.
- Sự căng thẳng của trẻ em là phổ quát. Nó không bị cô lập với một số tầng lớp xã hội nhất định hoặc thậm chí đến các quốc gia hoặc khu vực cụ thể trên thế giới.
Các yếu tố tạo ra stress
Có nhiều yếu tố đi sâu vào sự hài lòng này, và chúng không giống nhau cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, một số stress nhấn mạnh nhiều bậc cha mẹ đặc biệt đánh thuế vào một mối quan hệ và một cá nhân. Những căng thẳng sau đây đặc biệt khó khăn.
Ít thời gian hơn với nhau: Khi các cặp vợ chồng có con, họ thường ngạc nhiên bởi số lượng công việc cần thiết để nuôi một em bé, và những năm chập chững biết đi cũng cần nhiều lao động. Bởi vì sự chăm sóc đặc biệt cần thiết và thực tế là bất kỳ thời gian nào xảy ra trong giờ thức giấc của bé đòi hỏi việc sử dụng một người chăm sóc, các cặp vợ chồng tự nhiên tìm thấy ít thời gian hơn để dành cho nhau, và thường ít năng lượng hơn để dành cho nhau khi họ làm Tìm thời gian. Điều này rõ ràng có thể mất một số điện thoại trên các kết nối mà họ cảm thấy như họ ít tự do để vui chơi một cách tự nhiên, hoặc tận hưởng ngày nhàn nhã với nhau, ngay cả vào cuối tuần.
Ít thời gian hơn cho bản thân: Khi cha mẹ ngủ quá ít và quá ít thời gian để chăm sóc nhu cầu riêng của họ (thường xảy ra với một em bé mới hoặc một đứa trẻ có nhu cầu cao), chúng có thể trở nên căng thẳng và khó khăn hơn.
Khi một hoặc cả hai đối tác không hoạt động tốt nhất, đặc biệt nếu điều này kéo dài trong q khoảng thời gian kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ.
Khi một đứa trẻ bước vào mối quan hệ, các cặp vợ chồng cần phân chia trách nhiệm trong việc chăm sóc, ngay cả khi cả hai đồng ý rằng phần lớn công việc sẽ rơi vào vai của một phụ huynh trong khi người kia tập trung nhiều hơn vào việc kiếm tiền. Điều này có thể dẫn đến một cảm giác rằng cặp đôi này là một quan hệ đối tác chức năng hơn là một mối quan hệ tình cảm lãng mạn khi các cặp vợ chồng bắt đầu cảm thấy nhiều hơn một chút giống bạn cùng phòng hơn là bạn tâm hồn.
Bởi vì những yêu cầu bổ sung và đàm phán cần thiết, có một cơ hội xung đột lớn hơn.
Các trách nhiệm khác nhau và những kỳ vọng khác nhau: Ngoài ra, khi các đối tác có trách nhiệm khác nhau, có thể người kia cảm thấy bực mình nếu họ cảm thấy họ đang làm việc chăm chỉ hơn; mà không có một khung tham chiếu cho những gì đối tác khác đang đối phó với, nó dễ dàng hơn cho các bậc cha mẹ mới để cảm thấy rằng họ nên xử lý những thứ khác nhau và cảm thấy thất vọng như là kết quả.
Các yếu tố tạo ra Stress bổ sung
Không phải ai cũng trải qua những thử thách sau đây, nhưng họ có thể đặt một căng thẳng đặc biệt vào một gia đình. Một lần nữa không phải tất cả các yếu tố này ảnh hưởng đến mọi người như nhau, nhưng sau đây là những trường hợp đặc biệt tạo ra căng thẳng thêm đáng kể:
- Một tính khí cao nhu cầu
- Những thách thức về sức khỏe, bao gồm các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần
- Biến dạng tài chính cực kỳ
- Thiếu hỗ trợ thiết thực
Tin tốt
Tin tốt là, mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng sự hài lòng của hôn nhân không tăng đáng kể cho đến khi trẻ em rời khỏi tổ, có con là giá trị nỗ lực theo những cách khác.
Trẻ em nâng cao lòng vị tha của chúng tôi: Các nghiên cứu khác cho thấy rằng cho người khác và bày tỏ lòng vị tha có lợi cho phúc lợi chung của chúng ta, và có con chắc chắn cung cấp cơ hội để cung cấp cho chính mình.
Trẻ em làm giảm khả năng ly hôn: Trong khi cha mẹ mới có thể cảm thấy ít hạnh phúc hơn, họ cũng ít có khả năng ly dị sau trẻ em. Điều này có thể là vì họ có động lực hơn để giữ mối quan hệ hợp tác của họ với nhau vì lợi ích của con cái họ, nhưng cam kết gia tăng có thể giúp họ vượt qua những thách thức mà họ phải đối mặt và duy trì kết nối của họ cho đến khi thời gian hạnh phúc hơn.
Bản thân cha mẹ nói nó đáng giá: Trong khi những thách thức này có thể khó khăn đối với một cặp vợ chồng, thì hầu như tất cả các bậc cha mẹ đều nói rằng sự hy sinh họ kiếm được đáng giá và họ không thể (hoặc không muốn) tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có con cái của họ. Họ nói rằng con cái của họ mang ý nghĩa cuộc sống của họ. Điều này có thể mang lại lợi ích đáng kể như nghiên cứu cho thấy rằng những người có ý nghĩa trong cuộc sống của họ có xu hướng hạnh phúc hơn.
Tuy nhiên, đây là những gì bạn có thể làm để quản lý Stress
Điều quan trọng cần ghi nhớ là, nếu bạn đang phải đối mặt với những thách thức như cha mẹ, bạn không đơn độc. Trong thực tế, bài viết này có nghĩa là đặt bạn thoải mái: nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc có một số căng thẳng về mối quan hệ của bạn do nhiều nhiệm vụ nuôi dạy con cái, bạn không đơn độc và bạn không nhất thiết phải làm điều gì sai . Điều đó nói rằng, có rất nhiều điều bạn có thể và nên làm để bảo vệ hạnh phúc của riêng bạn và kết nối của bạn với đối tác của bạn trong mối quan hệ của bạn. Quản lý căng thẳng mà bạn phải đối mặt khi cha mẹ có thể giúp bạn duy trì hạnh phúc mà bạn đã có, và để xây dựng những cảm xúc và kinh nghiệm tích cực hơn từ đây. Bạn không cần phải chờ đợi cho đến khi con bạn rời nhà để nâng cao cảm giác hạnh phúc hôn nhân của bạn; các đề xuất sau đây có thể giúp đáng kể.
Tìm hỗ trợ xã hội
Đối tác của bạn không phải là người duy nhất có thể giúp bạn tăng hạnh phúc mối quan hệ của mình. Các thành viên gia đình, bạn bè và thậm chí cả những người bạn thuê có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tận hưởng thời gian của bạn với nhau nhiều hơn. Dưới đây là một số ý tưởng để giữ cho mọi thứ hạnh phúc hơn.
- Nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn
- Tạo vòng tròn hỗ trợ những người có thể giúp bạn, nếu có thể
- Tạo hệ thống hỗ trợ cảm xúc
- Tìm cách giảm thiểu căng thẳng xã hội: các bà mẹ cạnh tranh, tư vấn không mong muốn, xu hướng riêng của bạn để so sánh xã hội
- Loại bỏ các tình huống độc hại bất cứ khi nào có thể
Thực hành tự chăm sóc cực kỳ
Điều quan trọng là bạn phải tự chăm sóc bản thân và các nhu cầu của riêng bạn, chứ không phải chỉ là của những đứa trẻ của bạn. Những gì có thể cảm thấy như tự chăm sóc "cực" có thể chỉ đơn giản được coi là một số tiền bình thường của tự chăm sóc cho một người không có con tùy thuộc vào họ để chăm sóc là tốt. Dù bạn gọi nó là gì, điều quan trọng là giữ cho cơ thể của bạn có hình dạng tốt để bạn có thể lực thể chất và tình cảm để làm những gì cần phải làm.
- Ngủ đủ
- Ăn các bữa ăn cân bằng
- Tìm thời gian cho bản thân mình bất cứ khi nào có thể - dành thời gian để không làm gì nếu bạn có thể, nhưng thậm chí chạy việc vặt một mình cũng có thể giúp bạn
Tập trung vào duy trì số dư
Có rất nhiều cuộc nói chuyện về " sự cân bằng ", nhưng đó là bởi vì nó là rất quan trọng đối với quản lý căng thẳng. Điều đó có nghĩa là duy trì sự cân bằng trong mọi lĩnh vực: cân bằng công việc với trò chơi, cân bằng nhu cầu của bạn với nhu cầu của trẻ và nhu cầu của đối tác, cân bằng thời gian ở nhà và thời gian dành cho gia đình và các số dư khác. Dưới đây là một số hình thức cân bằng quan trọng cần tập trung vào.
- Tạo sự cân bằng giữa các hoạt động của trẻ em, hoạt động của bạn, thời gian chết và thời gian ngủ
- Làm đủ những điều thú vị để tạo ra những kỷ niệm, nhưng không quá nhiều mà bạn cảm thấy bị choáng ngợp — hãy thành thật với chính mình về nơi bạn đứng
- Loại bỏ sự dung nạp khi có thể, tìm sự giúp đỡ khi có thể, và hiện diện khi có thể
Tập trung vào việc tìm đúng khung hình của tâm trí
Cách bạn nhìn vào mọi thứ có thể ảnh hưởng rất lớn đến mối quan hệ của bạn và hạnh phúc tổng thể của bạn. Trong trường hợp này, có nhiều cách mà bạn có thể tập trung vào việc duy trì khung hình đúng đắn của tâm trí. Bất kỳ điều nào sau đây có thể làm tăng mức độ hài lòng của mối quan hệ của bạn.
- Tận hưởng từng phút (khi thời gian tốt)
- Hãy nhớ rằng điều này sẽ vượt qua (khi thời gian là thách thức)
- Tận hưởng những trải nghiệm tích cực
- Tập trung vào lòng biết ơn
- Tập trung vào những gì bạn đang học từ trẻ em của bạn và tất cả các cách thức mà chúng làm phong phú cuộc sống của bạn
- Biết rằng sự hài lòng của hôn nhân giảm là bình thường - chứ không phải lỗi của bạn hoặc của bạn đời bạn - nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để tăng sự hài lòng
- Duy trì một đêm hẹn hò thông thường
- Tìm sự hài hước trong những thử thách
- Hãy kiên nhẫn với bản thân, đối tác và con cái của bạn
- Vui chơi như một gia đình
- Duy trì tình bạn với các gia đình khác và ở gần gia đình bạn (nếu những mối quan hệ này lành mạnh)
Nó cũng quan trọng để nhớ để có được sự giúp đỡ nếu bạn cần nó. Sự giúp đỡ này có thể là hình thức của một nhân viên tư vấn hôn nhân, một nhà trị liệu cá nhân, hoặc thậm chí chỉ là một người giữ trẻ có thể giúp giảm bớt áp lực và cho phép bạn trở thành bản thân cũ của mình một lần nữa.
Hãy chắc chắn tận hưởng tất cả những điều bạn mong chờ khi bạn mong đợi trẻ em, và nhắc nhở bản thân rằng có thể có sự hy sinh, nhưng nó đáng để nỗ lực. Tận hưởng thời gian tốt đẹp của bạn với đối tác và trẻ em là cách tốt nhất để đảm bảo những thách thức và căng thẳng không làm giảm mối quan hệ của bạn. Cuối cùng, mối quan hệ của bạn và cuộc sống của bạn là những gì bạn làm cho họ.
> Nguồn:
> Johnson, M. Đại thần thoại về mối quan hệ thân mật: Hẹn hò, Giới tính và Hôn nhân. Wiley-Blackwell, 2016.