1 - Cách đạt được Cân bằng công việc-cuộc sống tốt hơn
Nhiều người nghĩ rằng duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống chủ yếu dựa vào việc cắt giảm các hoạt động từ lịch trình của một người. Thật vậy, việc thiết lập các ưu tiên, đơn giản hóa lịch biểu của bạn và kỹ thuật quản lý thời gian học là một phần quan trọng trong cân bằng giữa công việc và cuộc sống, trong đó các bước này có thể được yêu cầu để giảm thiểu phần "công việc" đủ để cho phép thành phần "cuộc sống" có vai trò cân bằng. Tuy nhiên, ngay cả những người có một số lượng lớn các yêu cầu công việc mà không thể được loại bỏ có thể duy trì một mức độ thoải mái của cuộc sống công việc cân bằng-đó là một nỗ lực liên tục. Đang bận rộn với công việc và cuộc sống vẫn có thể bao gồm duy trì sự cân bằng.
Chìa khóa để 'Cân bằng'
Duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống không phải là mục tiêu tĩnh - duy trì sự cân bằng có nghĩa là có sự linh hoạt liên tục thay đổi khi cần thiết để bạn có thể đáp ứng những thách thức bất ngờ của cuộc sống mà không bị kiệt sức, lo lắng quá mức, trầm cảm hoặc các tác động tiêu cực của quá nhiều căng thẳng. Khi chúng ta có quá nhiều nghĩa vụ đòi hỏi năng lượng, thời gian và các nguồn lực nội bộ khác, chúng ta có thể tiếp cận sự kiệt sức. Nhưng khi chúng ta sống một cuộc đời hướng tới tránh tất cả các nghĩa vụ như vậy khi có thể, chúng ta có nguy cơ có một cuộc sống không có ý nghĩa và sự hài lòng. Một điều quan trọng để cân bằng giữa duy trì một cuộc sống của hoạt động áp đảo và một cuộc sống không đủ ý nghĩa và hứng thú là cân bằng lượng thời gian và năng lượng bạn dành cho các hoạt động cảm thấy như làm việc với các hoạt động nuôi dưỡng bạn và cảm thấy thích chơi. Có một vài cách khác nhau để thực hiện việc này, chúng tôi sẽ khám phá trong các phần tiếp theo.
2 - Tham gia vào các hoạt động giải trí
Khi mọi người nghĩ về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, thời gian giải trí thường là điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí, như nó cần. Có nghiên cứu đằng sau ý tưởng rằng thời gian giải trí thúc đẩy quản lý căng thẳng và các hoạt động quản lý căng thẳng có thể làm tăng năng suất và xây dựng tài nguyên, vì vậy điều quan trọng là dành thời gian làm những điều chúng ta thấy thú vị và thư giãn. Đọc thêm về lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm thời gian cho các hoạt động giải trí và cách dành thời gian cho các hoạt động thư giãn này khiến chúng tôi cân bằng hơn trong và ngoài.
3 - Xem nơi bạn có thể đa nhiệm
Đa nhiệm đã từng được xem như là vé ma thuật để quản lý thời gian: một cách tuyệt vời để tăng gấp đôi thời gian có sẵn của một người. Sau đó, chúng tôi biết rằng chúng tôi thực sự kém hiệu quả hơn khi cố gắng làm hai việc cùng một lúc và sẽ tốt hơn cả việc thực hiện cả hai hoạt động đơn thuần hơn là kết hợp hai thứ cùng một lúc, đặc biệt khi cả hai yêu cầu mức độ chú ý cao. Có, tuy nhiên, thời gian khi đa nhiệm có thể làm việc tốt, và đây là những thời gian để xác định và sử dụng! Việc ghép đôi hai nhiệm vụ không tốn nhiều thời gian, chẳng hạn như nghe audiobook và dọn dẹp nhà cửa, hoặc xem lại danh sách việc cần làm và lịch biểu trong khi đợi xếp hàng tại cửa hàng. Đa nhiệm có thể không phải là thứ hoạt động mọi lúc, nhưng cũng không được giảm giá hoàn toàn; nó chỉ mất một chút suy nghĩ để lên kế hoạch cho lịch trình của bạn. Đây là những gì cần suy nghĩ khi bạn đang nghĩ về đa nhiệm.
4 - Xem xét mức độ ưu tiên cho số dư công việc-cuộc sống
Một trong những cách quan trọng hơn bạn có thể duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là cắt bỏ các nghĩa vụ không cần thiết. Có thể, bạn không có bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn mà không có vẻ hoàn toàn cần thiết vào thời điểm này, và đó là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, trong suy nghĩ về những gì bạn có thể cắt bỏ nếu bạn cần, nó là hữu ích để suy nghĩ về những điều sau đây:
- Kiểm tra các ưu tiên của bạn: nó có được kết nối với một mục tiêu cốt lõi không? Có quan trọng đối với một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn không?
- Cảm xúc của bạn về những cam kết của bạn là gì: cái nào làm cạn kiệt năng lượng của bạn và cái nào ăn nó?
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hủy một cam kết cụ thể: phân tích lợi ích chi phí là gì? Nó có xứng đáng với thời gian cần thiết từ các hoạt động quan trọng khác trong cuộc sống của bạn, bao gồm tập thể dục, dành thời gian cho gia đình và bạn bè, và các hoạt động giải trí mà bạn muốn bạn có thể thưởng thức không?
Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ về trong việc kiểm tra các ưu tiên của bạn.
5 - Đại biểu khi có thể
Nhiệm vụ ủy nhiệm là một thứ tự nhiên đến với một số người và rất không thoải mái với người khác, vì vậy đó là một chiến lược ít được sử dụng cho một số người có thể hưởng lợi từ nó nhiều nhất. Ủy nhiệm các nhiệm vụ — yêu cầu người khác thực hiện một số khối lượng công việc của bạn — có thể mất nhiều hình thức. Bạn có thể giao dịch với bất kỳ ai, nơi bạn xử lý một số khối lượng công việc của mình mà bạn thích hơn và họ xử lý một số công việc của bạn không? Bạn có thể thuê nó không? Có những người sẵn sàng quảng cáo chiêu hàng nếu bạn hỏi họ không? Hãy suy nghĩ về những nhiệm vụ nào trong cuộc sống của bạn cần làm và điều gì có thể được thực hiện bởi một ai đó ngoài bạn. Đọc thêm về nhiệm vụ ủy nhiệm và xem những gì bạn có thể ủy quyền.
6 - Cắm cống năng lượng của bạn
Các huấn luyện viên cuộc sống giúp khách hàng của họ có được cuộc sống của họ thành một trạng thái hoạt động hợp lý hơn, và một trong những cách quan trọng hơn họ làm là giúp khách hàng xác định và quản lý sự dung nạp của họ. Sự dung nạp của bạn, hoặc thoát năng lượng, có thể mang hình thức những người khó khăn mà bạn phải đối phó (nhưng có thể tránh được, nếu bạn cố gắng), phòng lộn xộn (hút thời gian của bạn khi bạn mất thứ gì đó, nhưng có thể được dọn dẹp vào buổi chiều), hoặc nhiều thứ khác mà tiêu diệt năng lượng có sẵn của bạn. Nếu bạn có nhiều sự dung nạp trong cuộc sống của mình, bạn có thể mất một hoặc hai ngày để xác định chúng và loại bỏ chúng . Một khi chúng đã được giảm thiểu, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho những thứ khác, và cân bằng hơn trong cuộc sống của bạn.
7 - Giới thiệu sự hài lòng
Thực hiện các hoạt động mới có thể lấp đầy lịch trình của bạn, nhưng nó cũng có thể làm bạn hài lòng với cuộc sống. Sự thỏa mãn là những hoạt động như vậy; chúng mất chút thời gian và năng lượng nhưng để chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn. Sự thỏa mãn là những trò tiêu khiển sử dụng điểm mạnh và sự sáng tạo của chúng ta theo đúng cách, để chúng ta hoàn thành và làm cho thời gian trôi qua. Đọc thêm về sự hài lòng, và làm thế nào để có được nhiều hơn trong số họ trong cuộc sống của bạn . Khi mức độ căng thẳng của bạn được giảm thiểu và cảm giác thực hiện của bạn được tối đa hóa, bạn sẽ rất vui vì bạn đã làm.