Sở thích: Giảm căng thẳng, Khuyến khích sức khỏe và Chỉ đơn giản là thú vị!
Sở thích thường được coi là hoạt động cho những người sống yên tĩnh, thoải mái. Tuy nhiên, những người có cuộc sống đầy căng thẳng, bận rộn, thậm chí căng thẳng có thể cần sở thích nhiều hơn người bình thường, và được hưởng lợi rất nhiều từ việc có sở thích trong cuộc sống của họ. Sở thích mang lại nhiều lợi ích mà thường làm cho họ nhiều hơn giá trị thời gian họ yêu cầu. Dưới đây là một số lợi thế của việc có sở thích.
Nghỉ ngơi một lát
Sở thích cung cấp một lát thời gian miễn phí và không có trách nhiệm trong lịch trình của bạn. Điều này có thể được đặc biệt chào đón đối với những người cảm thấy bị choáng ngợp bởi tất cả những gì họ phải làm, và cần phải sạc pin của họ bằng cách làm một cái gì đó họ thích. Đối với những người cảm thấy bị choáng ngợp bởi trách nhiệm, có thể khó tìm ra thời gian hoặc tự cho phép mình nghỉ ngơi sau một lịch làm việc bận rộn và chỉ ngồi và thư giãn. Tuy nhiên, việc tham gia vào các sở thích có thể giúp bạn giải quyết một mục đích, điều này có thể giúp mọi người cảm thấy rằng họ không chỉ là 'ngồi quanh', mà còn sử dụng thời gian của họ để làm việc hiệu quả. Dù bằng cách nào, sở thích cung cấp một break tốt đẹp trong một tuần bận rộn.
Eustress
Đối với những người không bị căng thẳng quá mức, và thực sự có thể bị kích thích, những sở thích cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời , một loại căng thẳng khỏe mạnh mà tất cả chúng ta cần để duy trì cảm giác phấn khích về cuộc sống. Nếu phần còn lại của cuộc sống của bạn là một phần ngu si đần độn hoặc uninspiring, sở thích có thể cung cấp ý nghĩa và vui vẻ , và có thể phá vỡ một lịch trình nhàm chán, mà không cảm thấy như công việc.
Nói cách khác, sở thích có thể cung cấp một lượng thách thức đúng.
Cửa hàng xã hội
Nhiều sở thích cho mình tham gia vào các hoạt động nhóm: xoay vòng chơi gôn, vòng tròn đan và các nhóm viết sáng tạo là những ví dụ hay. Sở thích kết nối bạn với những người khác có thể mang lại thêm lợi ích của hỗ trợ xã hội , có thể mang lại sự giảm stress và ý nghĩa cho cuộc sống một cách vui vẻ.
Những người bạn mà bạn vui chơi cùng có thể trở thành một số người bạn tốt nhất của bạn, vì vậy sở thích mang bạn đến gần hơn với những người khác cũng xứng đáng với thời gian của bạn.
Thú vui
Tâm lý tích cực , một nhánh tương đối mới của tâm lý học nghiên cứu những gì làm cho cuộc sống đáng giá, đã phát hiện ra rằng những thú vui - những hoạt động mang lại niềm vui cho cuộc sống — có thể tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc. Niềm vui có thể mang lại một thang máy cho tâm trạng của bạn. Bởi vì sở thích thường kết hợp hài lòng vào cuộc sống của bạn, duy trì sở thích có thể tốt cho cảm giác tổng thể của bạn về niềm vui trong cuộc sống.
Sự hài lòng
Cũng từ tâm lý tích cực, sự hài lòng là những hoạt động quan trọng mang lại ý nghĩa và niềm vui cho cuộc sống. Sự hài lòng thể hiện loại thử thách yêu cầu chúng ta sử dụng một số kỹ năng cá nhân tốt nhất của chúng ta, và lôi kéo chúng ta theo một dòng chảy, điều này có thể khiến chúng ta ở trạng thái gần như thiền, nơi chúng ta mất thời gian và cảm thấy bị loại bỏ khỏi những căng thẳng của cuộc sống, và hoàn toàn tham gia vào những gì chúng tôi đang làm. Sự hài lòng có thể dẫn đến giảm sự căng thẳng và cảm giác hạnh phúc, và sở thích thường được trải nghiệm như sự hài lòng. Nếu bạn muốn nhiều hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống của bạn, sở thích cung cấp một con đường trực tiếp để thỏa mãn có thể dẫn đến điều này.
Stave Off Burnout
Sở thích mang lại một cảm giác vui vẻ và tự do cho cuộc sống có thể giúp giảm thiểu tác động của stress mãn tính . Ví dụ, những người cảm thấy bị choáng ngợp trong công việc có thể hưởng lợi từ sở thích bởi vì họ cung cấp một lối thoát cho sự căng thẳng và điều gì đó để chờ đợi sau một ngày làm việc căng thẳng (hoặc một tuần). Một số nghiên cứu cho thấy những người làm những công việc căng thẳng thường đóng góp vào việc kiệt sức (ví dụ như các công việc có nhu cầu thấp, có nhu cầu cao) cảm thấy ít cần phải 'hồi phục' từ ban ngày trước khi đi ngủ nếu họ có nhiều giải trí về thể chất hoặc xã hội hơn các hoạt động không liên quan đến công việc — nhiều sở thích hơn.
(Trong nghiên cứu này, những người có nhu cầu 'hồi phục' trước khi đi ngủ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe và sức khỏe như khiếu nại tâm lý và mệt mỏi.) Nói cách khác, sở thích có thể giúp đệm tác động của một công việc căng thẳng, và giảm thiểu các yếu tố góp phần làm kiệt sức.
Lợi ích sức khỏe của sở thích
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia vào các hoạt động giải trí thể chất ít nhất 20 phút mỗi tuần một lần ít dễ bị mệt mỏi. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng các hoạt động thú vị được thực hiện trong thời gian giải trí có liên quan đến hạ huyết áp, cortisol toàn phần, chu vi vòng eo và chỉ số khối cơ thể, và nhận thức về chức năng thể chất tốt hơn. Các hoạt động như vậy cũng tương quan với mức độ cao hơn của các trạng thái tâm lý xã hội tích cực và mức độ trầm cảm và ảnh hưởng tiêu cực thấp hơn.
Tài nguyên cho Sở thích
Nếu bạn muốn đi quanh để thưởng thức một sở thích yêu thích nhưng không tìm thấy thời gian, có lẽ sở thích là quan trọng hơn bạn nghĩ, và làm cho thời gian được thực hiện dễ dàng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn đang tìm kiếm sở thích để thêm vào cuộc sống của bạn, các tài nguyên sau đây có thể cung cấp cho bạn ý tưởng.
- 10 Sở thích giảm stress
- Làm thế nào để có nhiều niềm vui hơn
- Một liệu pháp rt: Giảm căng thẳng bằng cách sáng tạo
Nguồn:
Erikson, W. và Bruusgaard, D. (tháng 6 năm 2004). Các hoạt động giải trí thể chất có ngăn ngừa mệt mỏi không? Một nghiên cứu tiềm năng trong 15 tháng của phụ tá y tá. Tạp chí Y học Thể thao Brazil . 38 (3): 331–336.
Peterson, C. Một mồi trong tâm lý tích cực. New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford, năm 2006.
Seligman, MEP Hạnh phúc đích thực: Sử dụng tâm lý tích cực mới để nhận ra tiềm năng của bạn cho sự hoàn thành lâu dài. New York: Báo chí miễn phí, 2002.
Pressman, SD et. al. (Tháng 9 năm 2009). Hiệp hội các hoạt động giải trí thú vị với tâm lý và thể chất. Thuốc tâm thần , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Các đặc điểm công việc và các hoạt động ngoài công việc như các yếu tố dự báo cần phục hồi, sức khỏe và mệt mỏi. Tạp chí Tâm lý học ứng dụng , Vol 91 (2).