Bạn đã thấy nhiều trong số những tiện ích cánh quạt ba mặt mà mọi người dường như đang quay trong tay những ngày này? Bạn có sở hữu một số bản thân? Fidget spinners đã trở nên cực kỳ phổ biến với trẻ em, khiến chúng được biết đến như một mốt ngớ ngẩn, một xu hướng hữu ích, hoặc một sự phân tâm đáng bị cấm học, tùy thuộc vào người bạn yêu cầu. Chúng cũng được coi là cực kỳ có lợi, với các nhà sản xuất khẳng định lợi ích như tăng nồng độ cho những người mắc ADHD và các vấn đề về tự kỷ, và giảm căng thẳng, lo âu và thậm chí cả các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Nhưng những tuyên bố này dựa trên nghiên cứu vững chắc, hay họ chỉ là quảng cáo tiếp thị? Đây là những gì mà khoa học có thể và không thể chứng minh về những người quay cuồng.
Thần học Spinner Khoa học
Trước hết, không có nghiên cứu khoa học nào được tiến hành trên các nghiên cứu khác, vì vậy những tuyên bố đó không dựa trên cơ sở nghiên cứu hoặc thậm chí một nghiên cứu, mà về ngoại suy từ các nghiên cứu khác có vẻ tương tự (ít nhất là các nhà sản xuất spinner thần tài). Điều đó nói rằng, có một vài nghiên cứu và lý thuyết mà họ có thể nghĩ đến khi đưa ra những tuyên bố này. Dưới đây là một số phát hiện có thể hỗ trợ các lợi ích có mục đích của các tiện ích này và một số kết quả có thể không cung cấp liên kết rõ ràng nhưng hữu ích để biết về:
- Xao lãng từ sự thiêu rụi : Một con đường tiềm năng cho những người trồng rau mùi là thuốc giảm căng thẳng là thông qua khả năng của họ để đánh lạc hướng chúng ta khỏi sự tin đồn về những điều chúng ta thấy căng thẳng. Trong khi các nghiên cứu đã không kiểm tra xem spinners fidget là distractors tốt, có nghiên cứu đó là nhìn vào những ảnh hưởng của distraction trên rumination. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý trẻ em bất thường chia hai thanh thiếu niên và thiếu niên thành ba nhóm để xem những ảnh hưởng của sự xao nhãng, thiền định và giải quyết vấn đề về tin đồn. Không có gì đáng ngạc nhiên khi thiền định có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tin đồn, nhưng sự can thiệp mất tập trung cũng giúp những người tham gia nhún vai vì tin đồn, không giống như hoạt động giải quyết vấn đề. Trong khi sự phân tâm trong nghiên cứu không phải là một spinner thần kinh nhưng một hoạt động nghe và đánh giá, thực tế là sự phân tâm có thể giúp mọi người tránh xa thiền định theo những cách so sánh với thiền là đáng chú ý.
- Tác dụng thiền định có thể được lưu trữ : Chánh niệm và thiền định đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đáng kể đối với stress, cả căng thẳng hàng ngày và các dạng rối loạn căng thẳng nghiêm trọng hơn như PTSD. Những người quay cuồng thần có khả năng trở thành đối tượng tập trung tốt cho thiền định chánh niệm, và nếu họ khuyến khích thiền định ở những người thường không tham gia vào thiền định, điều này có thể được coi là lợi ích của bản thân.
- Phong trào và ADHD : Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi trải qua ADHD thường được hưởng lợi từ chuyển động và cảm thấy tập trung hơn sau khi được phép di chuyển các nhóm cơ lớn của họ. Điều này không nhất thiết phải được chứng minh là trường hợp với các spin spin, mặc dù lập luận có thể được thực hiện rằng bất kỳ chuyển động nào cũng có thể phục vụ một chức năng tương tự. Cũng có khả năng là những lợi ích thu được từ chuyển động cơ lớn là từ các bài tập thể chất có liên quan, vì có nhiều lợi ích thể hiện để tập thể dục.
- Các nghi lễ nhỏ có thể giúp : Những người có mặt trên quang phổ có thể bị giảm căng thẳng do "các nghi lễ nhỏ" hoặc các hành vi lặp đi lặp lại mang lại sự liên tục và mất tập trung. Sử dụng một spinner spidget, giống như một mini-thiền hoặc nghi thức khác, có thể cung cấp loại ổ cắm.
- Bình thường hóa một nhu cầu để fidget : Một lợi ích giai thoại của spinners fidget là nó bình thường hóa một số hành vi mà nhiều trẻ em, đặc biệt là những người trên phổ tự kỷ, thấy khó khăn để ngăn chặn nhưng cũng không được chia sẻ bởi những đứa trẻ khác trong môi trường. Với những người quay cuồng, một sự cần thiết phải lo lắng sẽ không còn được coi là thứ gì đó khiến những đứa trẻ này tách biệt và khiến chúng cảm thấy "khác biệt", và nhiều thứ khác mà mọi người đang làm, một xu hướng mà chúng đang mang lại. chỉ cố gắng để phù hợp với các đồng nghiệp của họ.
Chiến lược liên quan
Cuối cùng, nếu một spinner thần tài giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, không có lý do gì để không sử dụng nó. Đồng thời, nếu họ kích thích những người xung quanh bạn hoặc phân tâm bạn khỏi công việc của bạn ở trường hoặc trong công việc, tốt nhất là để họ ở nhà. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách hữu ích để giảm căng thẳng, luôn có những chiến lược liên quan có thể yên tĩnh hơn và ít bị phân tâm hơn, và chúng sẽ không sớm hết phong cách:
- Doodling : Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc phát hành mặt sáng tạo của bạn dưới dạng hình tượng trưng có thể là một thuốc giảm stress hữu ích. Bất cứ điều gì từ bản vẽ trong lề của một notepad để thưởng thức một cuốn sách tô màu cho người lớn để tạo ra các mảnh thực tế của nghệ thuật có thể là tuyệt vời cho giảm stress. Nhưng vẽ nguệch ngoạc có lẽ là hoạt động dựa trên nghệ thuật gần nhất để quay cuồng và dễ làm.
- Thiền nhỏ: thiền định nhỏ, hoặc thiền định chỉ kéo dài vài phút, có thể là kỹ thuật yêu thích của người bị nhấn mạnh và bận rộn. Bạn có thể thử chúng theo nhiều cách khác nhau . Bạn có thể chỉ đơn giản là đếm hơi thở của bạn khi họ di chuyển vào và ra khỏi phổi của bạn. Bạn có thể nhận thấy, ghi nhãn và giải phóng suy nghĩ của mình trong vài phút tiếp theo khi chúng xuất hiện trong đầu bạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng các ứng dụng trên điện thoại hoặc đồng hồ thông minh của mình để tự giúp mình thiền định trong suốt cả ngày.
- Đan hoặc đan bằng que : Nhiều người thấy rằng đan, đan bằng que và các đồ thủ công tương tự khác như mũi kim có thể là thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Họ sử dụng các động tác chuyển động lặp đi lặp lại tương tự và để mọi người có kết quả đẹp cho phép họ thể hiện sự sáng tạo của họ. Họ cũng cung cấp quà tặng đẹp cho người khác và làm cho tiếng ồn ít hơn so với spinners fidget, mặc dù cậu bé tween trung bình có lẽ sẽ thoải mái hơn với một spinner thần tài trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, đối với nhiều người, những sở thích này là một số thuốc giảm stress tốt nhất.
Một từ từ
Bất cứ điều gì bạn quyết định về spinners thần kinh và thuốc giảm căng thẳng tập trung vào tay, chỉ đơn giản là tập trung vào giảm stress có thể giúp bạn tạo ra những thói quen có thể giảm thiểu căng thẳng mãn tính. Và cuối cùng, nhiều thứ có thể có lợi nếu cá nhân họ mang lại cho bạn sự giảm stress. Họ có thể không thay thế nhu cầu điều trị nếu bạn đang bị rối loạn lo âu hoặc PTSD, nhưng mỗi chút giảm căng thẳng đều giúp ích!
> Nguồn:
> Hill LM và Pollack SD (2012). Ra khỏi tin đồn: So sánh ba can thiệp ngắn trong một mẫu của thanh niên. Tạp chí Tâm lý trẻ em bất thường. Tháng 10 năm 2012; 40 (7): 1157–1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Vai trò mới nổi của thiền chánh niệm là chiến lược tự quản lý hiệu quả, Phần 1: Những ảnh hưởng lâm sàng đối với trầm cảm, rối loạn stress sau chấn thương, và lo lắng. Mil Med. 2016 tháng 9, 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.