Có rất nhiều ứng dụng được bán trên thị trường để giảm căng thẳng và một số ứng dụng khá có giá trị. Một số ít ngoạn mục hơn, và một số người trong số họ thực sự không đáng giá tiền hoặc không gian họ chiếm dụng trên điện thoại của bạn. Khi tìm kiếm các công cụ mới để giúp quản lý căng thẳng, điều quan trọng là bạn biết những gì bạn đang tìm kiếm và bạn có thể tách ra khỏi các công cụ hữu ích từ việc overhyped.
Bộ sưu tập sau đây có thể hỗ trợ giảm căng thẳng theo nhiều cách và cũng đáng để dành thời gian sử dụng.
Ứng dụng cứu trợ chung
Nhiều kỹ thuật quản lý căng thẳng là những kỹ năng được học hơn là các hoạt động chúng tôi làm một cách tự nhiên. Thay đổi suy nghĩ của chúng ta thành một tâm trí tích cực hơn, tập thể dục , hoặc sử dụng các bài tập thở đơn giản , tất cả đều có thể giúp đỡ với sự căng thẳng, nhưng hầu hết mọi người cần phải học những kỹ năng này và thực hành chúng. Các ứng dụng sau đây có thể giúp chỉ với điều đó — học các kỹ năng quản lý căng thẳng quan trọng và làm việc chúng vào cuộc sống hàng ngày của chúng tôi:
- Zen cá nhân: Ứng dụng này được thực hiện bởi một nhà nghiên cứu khoa học thần kinh để tạo ra các trò chơi được hỗ trợ bởi nghiên cứu về giảm lo âu và phát triển khả năng phục hồi. Theo dõi sự tiến bộ của bạn và xây dựng một triển vọng vui vẻ và ít căng thẳng hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày trong trò chơi.
- P cifica: Ứng dụng này cung cấp các bài tập thở giúp bạn nhanh chóng giảm stress, theo dõi tâm trạng để cho phép bạn đo trạng thái của mình và theo dõi những gì ảnh hưởng đến bạn nhất trong cuộc sống và các tính năng khác dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức.
- G PS For The Soul: Ứng dụng này khá tuyệt vời ở chỗ nó sử dụng camera của điện thoại và các công cụ khác để đo nhịp tim và biến thiên nhịp tim để đo mức độ căng thẳng và mang bạn trở lại (do đó GPS) đến vị trí trung tâm thông qua hình ảnh của những người thân yêu, âm nhạc, thơ ca, v.v. Ứng dụng này tương tác và giúp bạn giảm căng thẳng theo nhiều cách, làm cho nó trở thành một công cụ hữu ích và linh hoạt đáng để thử.
Ứng dụng Thiền
Khả năng thiền định có thể biến đổi toàn bộ trải nghiệm căng thẳng của bạn. Nó có thể xây dựng khả năng phục hồi mà bạn phải đối mặt ngay bây giờ và trong tương lai, nó có thể cung cấp cho bạn một cách mới để đáp ứng với những căng thẳng (bao gồm cách tách cảm xúc và giữ phản ứng căng thẳng khi kích hoạt tóc), và hơn. Thực hành thường xuyên là chìa khóa. Các ứng dụng sau đây không chỉ có thể dạy bạn thiền mà còn có thể giúp bạn duy trì thói quen trong cuộc sống của mình:
- T ông chánh niệm App: Ứng dụng này cung cấp nhiều lựa chọn cho việc học tập và thực hành thiền định, từ đầu đến nâng cao. Bạn có thể chọn một thiền định từ 3 đến 30 phút trong thời gian, thiền định của nhiều loại khác nhau, thông báo chánh niệm, theo dõi thiền, và nhiều hơn nữa. Trong phiên bản trả tiền, có các khóa thiền định, thiền định hướng dẫn, và nội dung cập nhật liên tục.
- Bình tĩnh: Ứng dụng này hứa hẹn một "cuộc hành trình đến một tâm trí bình tĩnh hơn" và nó có nhiều cách để dẫn bạn đến đó. Nó tự hào có hướng dẫn thiền định và các bài tập thở cũng như những câu chuyện trước khi đi ngủ để giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ.
- Headspace: Ứng dụng này là "giống như một thành viên phòng tập thể dục cho tâm trí" ở chỗ nó cung cấp nhiều lớp thiền định hướng dẫn bao gồm hàng trăm thiền định theo chủ đề và nhiều "thiền định kích thước cắn" cho những người rất bận rộn. Thậm chí còn có "hoạt động SOS" khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp.
- iOm: Đây là một ứng dụng phản hồi sinh học hơn là một ứng dụng thiền, nhưng đó là một ứng dụng cần được thử trong cả hai trường hợp. Nó có thể giúp đào tạo bạn để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn một cách dễ dàng tương đối.
Các ứng dụng chung có thể được sử dụng để quản lý stress
Một số ứng dụng không cụ thể hướng tới quản lý căng thẳng nhưng đã được tìm thấy là hữu ích trong việc giảm căng thẳng chỉ bằng cách hỗ trợ các thói quen lành mạnh khác. Dưới đây là một vài điều tốt nhất:
- My Fitness Pal: Ứng dụng này giúp bạn theo dõi các mẫu ăn của bạn và cung cấp các bài báo và ý tưởng công thức để giữ hình dạng cũng như bộ theo dõi để cho phép bạn theo dõi cân nặng, lượng calo và hơn thế nữa. Bởi vì dinh dưỡng lành mạnh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và mức độ căng thẳng của bạn, điều này thực sự có thể hữu ích.
- H appify: Bởi vì một tâm trạng hạnh phúc và một triển vọng tích cực có cả hai được liên kết với giảm căng thẳng và tăng khả năng phục hồi. Ứng dụng này giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và lo lắng bằng cách quản lý suy nghĩ của bạn.
- Fitbit: Đây là một tracker thể dục nhưng điều đó có thể hữu ích cho việc quản lý căng thẳng. Vì hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và vì giấc ngủ rất quan trọng, nên theo dõi hoạt động và theo dõi giấc ngủ này có thể được sử dụng để quản lý căng thẳng bằng cách giúp bạn nhìn thấy những gì bạn đang làm tốt và thúc đẩy bạn ngủ nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn, cả hai có thể là tên lửa đẩy tâm trạng.