Trò chơi máy tính có thể giúp nâng cao lòng tự trọng không? Chắc chắn rồi.
Trong một nghiên cứu đầu tiên trên thế giới, các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học của Đại học McGill đã tạo ra và thử nghiệm các trò chơi máy tính được thiết kế đặc biệt để giúp mọi người tăng cường sự tự chấp nhận của họ.
Có sẵn để được tư vấn công khai tại www.selfesteemgames.mcgill.ca, các trò chơi có những cái tên hấp dẫn như Wham !, EyeSpy: The Matrix và Grow Your Chi.
Tất cả ba trò chơi được phát triển bởi các sinh viên tiến sĩ từ Khoa Tâm lý học của McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau, và Maya Sakellaropoulo, dưới sự chỉ đạo và giám sát của Mark Baldwin, một giáo sư tâm lý liên kết.
Kết quả nghiên cứu đầu tiên của nhóm nghiên cứu về Wham! sẽ được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý được đánh giá ngang hàng vào tháng Bảy. Công bố nghiên cứu về EyeSpy: Ma trận đang diễn ra trong Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Lâm sàng.
Mục tiêu nghiên cứu
Sau khi xem xét các nghiên cứu trước đây về lòng tự trọng, nhóm McGill đã suy luận rằng cảm giác bất an của con người phần lớn dựa trên những lo lắng về việc liệu họ có được các đồng nghiệp của họ và những người quan trọng khác chấp nhận và đánh giá cao hay không.
Nghiên cứu cũng cho thấy lòng tự trọng bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi những cách tư duy cụ thể. Những khó khăn về lòng tự trọng nảy sinh từ quan điểm tự phê bình của mọi người về đặc điểm và hiệu suất của họ, cùng với giả định rằng những người khác sẽ từ chối họ.
Tương tự, những người an toàn hơn có một loạt các quy trình suy nghĩ tự động khiến họ tự tin và giúp họ không lo lắng về khả năng bị từ chối xã hội.
"Đối với những người có lòng tự trọng thấp, các mẫu suy nghĩ tiêu cực xảy ra tự động và thường không tự nguyện", Baldwin giải thích, dẫn họ tập trung chọn lọc vào những thất bại và từ chối. Giải pháp?
Những người có triển vọng cá nhân "tự động" tiêu cực cần phải điều kiện tâm trí của họ hướng tới những quan điểm tích cực và học cách chấp nhận bản thân hơn. Mục tiêu của nhóm McGill là tiến hành nghiên cứu thực nghiệm để giúp họ phát triển các can thiệp có thể giúp mọi người cảm thấy an toàn hơn, ví dụ, các trò chơi máy tính được thiết kế đặc biệt.
Những người chơi có thể chơi
"Ba trò chơi hoạt động bằng cách giải quyết các quy trình suy nghĩ cơ bản làm tăng sự thích thú", Baldwin giải thích. "Như các vận động viên biết, để tìm hiểu bất kỳ thói quen mới nào cũng cần nhiều thực hành. Nhóm chúng tôi muốn tạo ra một cách mới để giúp mọi người thực hành các mẫu suy nghĩ mong muốn đến mức tự động."
Các nhà nghiên cứu đã rút kinh nghiệm của họ chơi các trò chơi máy tính lặp đi lặp lại và đưa ra các đối tác mới để giúp mọi người cảm thấy tích cực hơn về bản thân họ. Trong trò chơi máy tính đầu tiên, EyeSpy: The Matrix, người chơi được yêu cầu tìm kiếm một khuôn mặt tươi cười trong một ma trận gồm 15 khuôn mặt nhăn nhó. Giả thuyết? Lặp lại bài tập có thể đào tạo người chơi tập trung sự chú ý của họ vào phản hồi tích cực hơn là phản hồi tiêu cực.
Trò chơi thứ hai, Wham !, được xây dựng trên nghiên cứu điều hòa nổi tiếng của Pavlov. Wham! trò chơi có người chơi đăng ký tên và ngày sinh của họ.
Khi trò chơi đang hoạt động, thông tin cá nhân của người chơi được ghép với nụ cười, chấp nhận khuôn mặt. Kết quả? Người chơi đã có kinh nghiệm tương tự như được mỉm cười bởi tất cả mọi người và đưa vào một thái độ tích cực hơn về bản thân mình.
Đối với game thứ ba, Grow Your Chi, các nhà nghiên cứu đã kết hợp các nhiệm vụ của Wham! và EyeSpy: Ma trận. Người chơi Grow Your Chi cố gắng nuôi dưỡng nguồn sống bên trong của họ bằng cách trả lời thông tin xã hội tích cực và tiêu cực.
Thực hành Cải thiện Triển vọng Tích cực
Nhóm McGill đã chứng minh rằng với thực hành đủ, ngay cả những người có lòng tự trọng thấp cũng có thể phát triển các mẫu suy nghĩ tích cực có thể cho phép họ dần dần trở nên an toàn hơn và tự tin hơn.
Đó là lý do tại sao tất cả mọi người được khuyến khích để lấy mẫu các trò chơi và để xem cho mình như thế nào các bài tập trực tuyến có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi tích cực. "Chúng tôi đang bắt đầu kiểm tra những lợi ích có thể có của việc chơi các trò chơi này mỗi ngày", Baldwin nói. "Chúng tôi có kế hoạch nghiên cứu xem các loại trò chơi này sẽ hữu ích cho học sinh, nhân viên bán hàng đối phó với việc từ chối liên quan đến công việc và có lẽ mọi người trong cảnh hẹn hò".
Mặc dù lợi ích tiềm năng của những trò chơi này, lòng tự trọng kém vẫn là một vấn đề vô cùng phức tạp. "Những trò chơi này không thay thế công việc khó khăn của tâm lý trị liệu", Baldwin nhấn mạnh. Tuy nhiên, những phát hiện của chúng tôi cung cấp hy vọng rằng một bộ kỹ thuật mới có thể dần được phát triển để giúp mọi người khi họ tìm cách vượt qua sự tự tin thấp và cảm giác bất an.