Nghiên cứu hạnh phúc bạn nên biết về
Với lĩnh vực tương đối mới về tâm lý tích cực đang phát triển, một sự giàu có của nghiên cứu hạnh phúc mới giúp giải thích cảm xúc và cảm xúc. Tất cả các khoa học mới này cũng cung cấp cái nhìn sâu sắc về những gì làm cho cuộc sống đáng sống, và làm thế nào để chống lại sự căng thẳng bằng cách thúc đẩy sự đối lập của nó: sự thanh thản.
Dưới đây là một số phát hiện thú vị trong nghiên cứu hạnh phúc. Trong khi mỗi nghiên cứu một mình có thể không dứt khoát - mỗi nghiên cứu là một mảnh nhỏ của một bức tranh lớn hơn, và nó luôn luôn tốt để nghiên cứu nhân rộng bởi nhiều nhà nghiên cứu - những nghiên cứu về hạnh phúc cung cấp thông tin hữu ích về những gì thúc đẩy hạnh phúc, sức khỏe, thanh thản và ý nghĩa trong cuộc sống.
Bạn cũng sẽ tìm thấy cơ hội để bình luận và thêm suy nghĩ của riêng bạn về nghiên cứu hạnh phúc. Đọc tiếp, và tìm các công cụ để xây dựng một hạnh phúc hơn cho bạn! Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, hãy làm bài kiểm tra này để tìm hiểu xem lối sống của bạn có thực sự làm bạn hạnh phúc không!
1. Kindness là truyền nhiễm
Khi mọi người thấy những người khác làm điều gì đó tốt, họ có nhiều khả năng làm như vậy, điều này có thể dẫn đến những lợi ích tuyệt vời khác cho người tặng. Và hãy suy nghĩ: nếu chúng ta có một chút tốt bụng hơn, thì sẽ có ít căng thẳng hơn trên thế giới?
2. Những ngày cuối tuần thực sự tốt cho chúng tôi
Công nhân, ngay cả những người có công việc tình trạng cao, thú vị, thực sự hạnh phúc hơn vào cuối tuần. Kiến thức này có thể giúp bạn giảm căng thẳng như thế nào trong tuần?
3. Chiến thắng Xổ Số sẽ không Giữ Cho Bạn Hạnh Phúc
Đúng vậy, chiến thắng xổ số có thể khiến bạn hạnh phúc ngay từ đầu, nhưng hạnh phúc đó tiêu tan khá nhanh; rất nhiều tiền không tạo ra hạnh phúc lâu dài (hoặc, cho rằng vấn đề, kéo dài giảm căng thẳng).
4. khẳng định tích cực làm việc - và không
Có một mẹo để sử dụng khẳng định tích cực; họ cần phải phù hợp với các tiêu chí nhất định để có hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn không lãng phí thời gian và năng lượng để lặp lại các cụm từ tích cực với âm thanh thực sự phản tác dụng và khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn! Đọc nghiên cứu về những khẳng định tích cực .
5. Hạnh phúc có những gì bạn muốn ...
và muốn những gì bạn có! Đúng vậy, các nhà nghiên cứu thấy rằng mọi người hạnh phúc khi họ có được những gì họ muốn (không ngạc nhiên) và khi họ đánh giá cao những gì họ đã có. Sử dụng thông tin này trong cuộc sống của bạn để thúc đẩy sự hài lòng và giảm bớt căng thẳng, đọc thêm về nghiên cứu lòng biết ơn hạnh phúc này .
6. Botox có thể làm dịu cảm xúc cũng như nếp nhăn
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đã tiêm Botox để tắt dòng biểu hiện cũng có thể cảm thấy giảm phản ứng cảm xúc. Điều này có thể mang lại cái nhìn sâu sắc về cách chúng ta có thể làm giảm căng thẳng, ngay cả khi chúng tôi không phải là người dùng Botox. Đọc tiếp để biết tại sao.
7. Cảm thấy 'kiểm soát' không chỉ khiến bạn hạnh phúc hơn ...
nó cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn ! Các nhà nghiên cứu liên kết tập trung kiểm soát với kết quả sức khỏe tích cực hơn. Tìm hiểu thêm về điều này có ý nghĩa gì đối với bạn .
8. chúng tôi thực sự có thể ăn nhiều sô cô la khi cảm thấy chán nản
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người bị trầm cảm tiêu thụ nhiều sô-cô-la hơn những người không ăn. Làm thế nào điều này có thể ảnh hưởng đến bạn? Tìm hiểu thêm về nghiên cứu và mối liên hệ giữa sô cô la và trầm cảm .
9. bạn bè và giấc ngủ là tốt cho chúng tôi
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ngủ nhiều hơn và có nhiều hỗ trợ xã hội hơn trong cuộc sống của bạn đều tốt cho sức khỏe của bạn.
Điều thú vị là cả hai có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy kiểm tra các nguồn lực ngủ và căng thẳng này.
10. Người hạnh phúc là người đàn hồi
Những người gieo hạt cuộc sống của họ với những khoảnh khắc thường xuyên của những cảm xúc tích cực làm tăng khả năng phục hồi của họ chống lại những thách thức. Đó cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Tìm hiểu thêm về hạnh phúc, khả năng phục hồi và 'cuộc sống tốt đẹp' .
11. Những người biết ơn ngủ ngon hơn vào ban đêm
Những người viết về những điều họ đánh giá cao trước khi họ đi ngủ thực sự ngủ ngon hơn! Loại báo chí biết ơn nào hoạt động tốt nhất?
Đọc thêm về lòng biết ơn và giấc ngủ , và tìm tài nguyên cho cả hai.
12. Tư thế tốt hơn chuyển thành niềm tin lớn hơn
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người cố tình ngồi thẳng thắn trên ghế của họ có xu hướng có niềm tin lớn hơn vào khả năng của mình. (Và như chúng ta đã thấy trước đó, niềm tin và niềm tin lớn hơn về khả năng kiểm soát cuộc sống của bạn có thể làm giảm căng thẳng!) Tìm hiểu thêm về tư thế và tự tin .
13. Bạn có thể tự nói về cảm giác căng thẳng
Đúng vậy - chỉ cần đọc những từ nhất định có thể giúp bạn cảm thấy thanh thản hơn và ít căng thẳng hơn. Đọc để xem chúng là gì !
14. Tiếng cười là loại thuốc tốt nhất
Tiếng cười, hoặc thậm chí là dự đoán của một tiếng cười tốt, thực sự có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng của bạn đáng kể! Tìm kiếm để có được tiếng cười nhiều hơn (và ít căng thẳng) vào cuộc sống của bạn? Tìm hiểu về lợi ích của người lau chùi .
15. Cảm xúc tích cực có thể dẫn đến một cuộc sống tốt hơn và thỏa mãn hơn
Hãy chắc chắn rằng bạn có một liều cảm xúc tích cực mỗi ngày có thể làm nhiều hơn làm cho bạn cảm thấy tốt cho một vài phút. Cảm xúc tích cực thường xuyên có thể mang lại lợi ích sâu rộng cho nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, vì vậy hãy tập trung vào những điều tích cực và thích thú giúp bạn có tâm trạng tốt có thể đặc biệt có lợi. Đọc thêm về những lợi ích sâu rộng của cảm xúc tích cực , và tìm cách để có được nhiều hơn những cảm xúc tốt trong cuộc sống của bạn.