Hãy dành một chút thời gian và tưởng tượng người hạnh phúc nhất mà bạn biết. Bạn có nhớ anh ấy không? Bây giờ hãy suy nghĩ về cách bạn mô tả tính cách của người đó.
Đã tính từ như đi, tràn đầy năng lượng, hoặc bubbly đến tâm? Rất có thể là một trong những đặc điểm tính cách mà bạn mô tả có liên quan đến hướng ngoại, hoặc khuynh hướng thu hút năng lượng từ việc tham gia vào thế giới và các tình huống xã hội.
Các nghiên cứu cho thấy rằng người hướng ngoại trong chúng ta cũng có nhiều khả năng hạnh phúc hơn. Vì vậy, những người trong chúng ta những người xác định là người hướng nội để làm điều này?
Đầu tiên, chúng ta nên rõ ràng về những gì là một phương tiện hướng nội . Trong khi các nhà khoa học không hoàn toàn đồng ý về định nghĩa của sự ngoại đạo, nó thường được kết hợp với các đặc điểm như tìm kiếm sự phấn khích, thích thú, nhiệt tình, thống trị và tham vọng. Introversion là xu hướng được tập trung hơn bên trong và ít động lực cho tương tác xã hội. Introverts có xu hướng có ít mối quan hệ hơn và dành ít thời gian xã hội hóa hơn extroverts. Hoàn toàn đúng là các mối quan hệ lành mạnh và có ý nghĩa đóng một vai trò quan trọng trong hạnh phúc của chúng ta, và những người hướng ngoại có thể dành nhiều thời gian hơn để kết nối với những người khác hoặc có thể tận hưởng thời gian đó nhiều hơn.
Một số nghiên cứu cho rằng sự khác biệt vốn có giữa hướng nội và hướng ngoại có liên quan đến hệ thống dopamine trong não, làm cho phần thưởng thú vị (bao gồm cả tương tác xã hội) nổi bật hơn đối với hướng ngoại.
Điều này cho thấy rằng hướng ngoại có thể có nhiều cảm giác tích cực hơn. Mặc dù sự thúc đẩy gần đây chống lại sự xâm nhập của những người hướng nội như tác giả Susan Cain, tác giả của văn hóa chúng ta thường khuyến khích sự cởi mở của người hướng ngoại và nhiều người trong chúng ta liên kết "đi" với "hạnh phúc".
Trong khi người hướng nội thường có khả năng báo cáo mức độ hạnh phúc thấp hơn so với hướng ngoại, điều này không có nghĩa là người hướng nội không hài lòng . Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là lợi ích hạnh phúc của cả hành vi hướng nội và hướng ngoại, bất kể bạn rơi vào quang phổ ở đâu. Một chủ đề nhất quán trong nghiên cứu hạnh phúc là lựa chọn và hành vi của bạn (trong tầm kiểm soát và có thể thay đổi) có tác động đáng kể đến hạnh phúc của bạn, ngay cả khi xu hướng tự nhiên của bạn là kéo theo hướng ngược lại.
Dưới đây là một vài lời khuyên cho những người trong chúng ta với xu hướng hướng nội để tăng cường hạnh phúc của chúng tôi.
Xem toàn bộ bản thân của bạn
Điều quan trọng cần lưu ý là quy mô mà introversion và extroversion được đo chỉ là: một thang đo. Tất cả chúng ta rơi một nơi nào đó dọc theo đường cong chuông giữa hai thái cực này. Điều đó có nghĩa là những người có khuynh hướng mạnh mẽ hoặc hướng ngoại mạnh là rất hiếm. Một phần lớn dân số tiến gần hơn đến giữa, có nghĩa là có những lúc họ thích xã hội hóa và năng lượng của một đám đông, nhưng lần khác, sự yên tĩnh và cô đơn là sự phù hợp. Những người này được dán nhãn chính xác hơn là những người tham gia.
Trong mỗi người chúng ta có xu hướng sạc pin của chúng tôi thông qua tương tác xã hội và liên kết với những người khác và một xu hướng khác để tự nạp tiền.
Hãy trung thực với chính mình về những gì bạn cần trong một thời điểm nhất định và cho phép bản thân bạn có được nó. Khi gọi điện cho một người bạn để đi chơi, hãy cảm thấy đúng, hãy chuẩn bị một bữa ăn trưa. Và khi bạn muốn cuộn tròn với một cuốn sách hay, hãy tìm nó. Hiểu được xu hướng của bạn để tiếp cận hoặc rút lui ảnh hưởng như thế nào đến bạn là một khía cạnh quan trọng trong việc quản lý hạnh phúc của chính bạn .
Embrace của bạn Introvert Strengths
Hành vi hướng nội có khuynh hướng thường bị understated. Introverts có xu hướng giải quyết vấn đề tốt hơn, thực hiện tốt hơn về mặt học thuật, thể hiện sự điều chỉnh mạnh mẽ hơn về hành vi của họ và ít có khả năng chịu rủi ro có thể gây hại cho họ.
Nghiên cứu cho thấy rằng người hướng nội có thể trải nghiệm những lợi ích này là kết quả của việc có nhiều chất xám trong vỏ não trước trán, khu vực ở phía trước của bộ não điều khiển suy nghĩ phức tạp và trừu tượng, điều chỉnh cảm xúc và ra quyết định.
Và trong nhiều quan điểm cổ điển và thần học về hạnh phúc từ Aristotle đến Phật, dành thời gian một mình và suy ngẫm ý nghĩa và mục đích của cuộc sống của chúng ta là điều cần thiết. Học cách nắm lấy những phẩm chất nội tâm độc đáo của bạn và khai thác niềm hạnh phúc mà họ mang đến cho bạn, cho dù đó là tự học cho mình điều gì đó mới mẻ, khám phá thiên nhiên trên một chuyến đi solo hoặc trau dồi khía cạnh sáng tạo của bạn.
Hành động Phần
Trong các nghiên cứu nơi người hướng nội được chỉ định hành động như người ngoại đạo trong một nhóm người, họ đã trải qua cảm xúc tích cực hơn là hướng nội diễn xuất bình thường (trên thực tế, họ đánh giá cảm xúc tích cực của họ cao hơn những người hướng ngoại tự nhiên ). trong thời điểm này. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng sự chuyển hướng tự nhiên hạnh phúc cư xử theo những cách tương tự như hướng ngoại hạnh phúc tự nhiên.
Đặc biệt là khi bạn đã có được xã hội hóa, hành động một phần của một hướng ngoại. Điều này không có nghĩa là không xác thực. Chỉ cần mang lại nhiều hơn thực sự của bạn. Hãy là một người hướng nội hướng ngoại. Khai thác thế giới bên trong phong phú của bạn và nhảy vào cuộc trò chuyện nhiều hơn, chia sẻ ý kiến của bạn, crack một trò đùa, và lấy sự chú ý mỗi một lần trong một thời gian. Và nếu bạn không giao tiếp nhiều, hãy khuyến khích bản thân kết nối với những người khác theo những cách phù hợp với bạn. Tham gia một nhóm để tham gia vào một hoạt động bạn đã yêu thích, như một dàn hợp xướng, câu lạc bộ sách hoặc lớp thể dục. Mặc dù bắt đầu các quyết định này có thể cảm thấy như là một nỗ lực phụ, việc trả thưởng đáng chú ý. Khi bạn nhận ra bạn đã hành động hướng ngoại hơn theo cách cảm thấy tốt, hãy giữ nó.
Mặc dù sự nhút nhát và hướng nội chỉ có một mối tương quan nhẹ, nếu có nhiều sự tham gia của xã hội khiến bạn sợ hãi, sự nhút nhát của bạn có thể là thứ đang giữ bạn lại. Chìa khóa ở đây là sự tự tin. Xây dựng bản thân hiệu quả (hoặc bằng chứng cho bản thân rằng bạn có thể thành công trong một nhiệm vụ) bằng cách chấp nhận rủi ro xã hội nhỏ trước. Liên hệ với một người bạn mà bạn chưa kết nối gần đây. Gọi thay vì nhắn tin. Giao tiếp bằng mắt với nhân viên bán hàng. Và lưu ý những thành công của bạn, ngay cả khi họ cảm thấy khó xử. Bạn sẽ xây dựng sự tự tin của mình khi bạn thấy mình hòa đồng hơn và trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân sẽ trở nên dễ dàng hơn.