Một cuộc hôn nhân hạnh phúc có thể sử dụng một chút Eustress!
Đôi khi bạn có cảm thấy như mối quan hệ của bạn đang ở trong một rut? Hầu hết chúng ta cố gắng giữ cho mức độ phim truyền hình thấp trong mối quan hệ của chúng tôi, nhưng chúng tôi không muốn loại bỏ tất cả các bộ phim - sự nhàm chán và thiếu kết nối có thể là vấn đề trong bản thân họ. Nghiên cứu về sự hài lòng của hôn nhân nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vui chơi trong một mối quan hệ. Các nhà nghiên cứu tâm lý xã hội của trường Đại học Stony Brook, Irene Tsapelas và Arthur Aron, cùng với nhà nghiên cứu Terri Orbuch của Đại học Michigan, đã phỏng vấn một mẫu đại diện của Hoa Kỳ gồm 123 cặp vợ chồng đã kết hôn được bảy năm, và sau đó chín năm sau 16 năm hôn nhân, và thấy rằng những người cảm thấy chán nản trong cuộc hôn nhân của họ sau 7 năm có nhiều khả năng cảm thấy buồn chán và ít hài lòng hơn sau 16 năm kết hôn.
Các nhà nghiên cứu hỏi các cặp vợ chồng như thế nào: “Trong tháng vừa qua, bạn cảm thấy như thế nào về hôn nhân của bạn trong một cuộc trò chuyện, hoặc bạn cũng làm điều tương tự và hiếm khi làm những điều thú vị cùng nhau như một cặp vợ chồng? ”Nó đã được tìm thấy rằng sự chán nản ở 7 năm tương quan với sự chán nản gia tăng thậm chí 9 năm sau đó.
Một phát hiện quan trọng ở đây là ở trong tình trạng rut, hoặc chán nản trong mối quan hệ, dẫn đến sự gần gũi ít hơn, dẫn đến giảm sự hài lòng trong hôn nhân. Mọi người thường nghĩ rằng các cặp đôi không bao giờ chiến đấu là hạnh phúc nhất; những phát hiện này cho thấy rằng một cuộc hôn nhân hạnh phúc liên quan đến nhiều hơn chỉ đơn thuần là một thiếu xung đột (mặc dù biết cách làm việc thông qua các vấn đề một cách tôn trọng cũng là chìa khóa).
Nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng trải qua những thách thức như một cặp vợ chồng (từ cuộc sống hàng ngày mà chúng ta giúp đỡ lẫn nhau, đến những cuộc khủng hoảng lớn mà chúng ta hỗ trợ lẫn nhau) không hoàn toàn tệ, và thực sự có thể mang cặp đôi đến gần hơn.
Mặc dù các cuộc khủng hoảng lớn cũng có thể gây tổn hại đến hôn nhân, nhưng đây là một lời nhắc nhở rằng sự kiên trì và thói quen không phải là lý tưởng, và những thách thức mà chúng ta phải đối mặt cũng có thể có tác động tích cực. (Để biết thêm về điều này, hãy đọc về eustress .)
Aron đã thực hiện nghiên cứu trước đây về các cặp vợ chồng đã chỉ ra rằng khi các cặp vợ chồng trải qua những trải nghiệm và thách thức mới cùng nhau, sự hài lòng của hôn nhân gia tăng.
Aron trong một thông cáo báo chí cho biết: “Không đủ cho các cặp vợ chồng không có vấn đề và xung đột. "Thông điệp mang về nhà của nghiên cứu này là để duy trì chất lượng hôn nhân cao theo thời gian, các cặp vợ chồng cũng cần phải làm cho cuộc sống của họ trở nên thú vị."
Vậy làm sao bạn có thể giữ những điều thú vị trong hôn nhân - nhất là khi cuộc sống tiếp quản và bạn có trách nhiệm thực sự? Điều quan trọng là không chỉ giao tiếp và làm việc thông qua xung đột theo những cách lành mạnh mà còn làm những việc cùng nhau mới mẻ và thú vị. Dưới đây là một số cách để làm điều đó và duy trì một cuộc hôn nhân hạnh phúc:
- Có một ngày hẹn hò mỗi tuần một lần. Chồng tôi và tôi bắt đầu làm những năm trước đây, và nó đã được biến đổi cho cuộc hôn nhân của chúng tôi. Chúng tôi đã rơi vào một rut là cha mẹ và người lao động chỉ trao đổi những câu chuyện về những ngày của chúng tôi mỗi đêm, và điều này đã giúp chúng tôi có kinh nghiệm mới thường xuyên với nhau, nơi chúng tôi đã có thể chỉ là "chúng tôi" một lần nữa và vui chơi! (Lưu ý: nếu thuê người trông nom không có vấn đề về mặt tài chính, hãy xem liệu bạn có thể trao đổi giữ trẻ với gia đình khác không, sau đó trẻ em được chơi và người lớn được nghỉ giải lao miễn phí.)
- Hãy thử những điều mới — thường xuyên! Khi bạn đang ở trong những ngày của bạn, không chỉ làm những điều tương tự tất cả các thời gian. Đi xem bộ phim hài độc lập, đi bộ đường dài, cưỡi ngựa, xem nhạc sống, thử các món ăn mới lạ và kỳ lạ, tham gia các lớp khiêu vũ cùng nhau. Làm những việc bạn chưa làm trước đây! Điều này giúp giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống và cho phép bạn cùng nhau phát triển cùng một lúc.
- Tham gia tích cực vào cuộc sống của nhau. Hãy tham gia vào những gì vợ / chồng của bạn đang làm, và mời họ tham gia vào cuộc sống của bạn. Những thách thức của bạn sau đó trở thành những trải nghiệm được chia sẻ, cả hai đều được hưởng lợi từ sự hỗ trợ và những căng thẳng cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nếu bạn là cha mẹ, điều này bao gồm cả hai bạn đang tích cực tham gia vào cuộc sống của trẻ em của bạn và đối mặt với những thách thức như một đội. (Điều này nghe có vẻ giống như một, nhưng đôi khi nhắc nhở giúp đỡ.)
- Có nhiều niềm vui hơn. Đôi khi nó chỉ đơn giản như vậy - tìm kiếm niềm vui, và biến nó trở thành một phần của mối quan hệ của bạn. Điều này có thể đơn giản như duy trì một cảm giác hài hước , hoặc có thể liên quan đến việc thực hiện các bước nhất định hướng đến việc vui vẻ một cách thường xuyên. Đừng để trách nhiệm và căng thẳng cướp bạn hài lòng hôn nhân và vui vẻ trong cuộc sống - cả hai đều xứng đáng tốt hơn! (Xem các mẹo này để biết thêm về việc vui chơi .)
Làm theo các bước này có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, cảm thấy ít căng thẳng hơn và trải nghiệm mức độ hài lòng của hôn nhân cao hơn. Âm thanh "thắng-thắng", phải không?
Nguồn:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., và Heyman, R. (2000). Các cặp vợ chồng cùng tham gia vào các hoạt động tiểu thuyết và đánh thức và chất lượng mối quan hệ có kinh nghiệm. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 78, 273–283.
Tsapelas, I., Aron, A. Sự chán nản của hôn nhân bây giờ dự đoán sự hài lòng ít hơn nhiều năm sau đó. Khoa học tâm lý , ngày 14 tháng 4 năm 2009.