Đối phó với nỗi đau cảm xúc mà không có ma túy
Có những lúc nỗi đau cảm xúc tràn ngập, và tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là, "Làm thế nào tôi có thể ngừng làm tổn thương?" Vào những lúc này, các loại thuốc như cần sa, thuốc giảm đau và rượu có vẻ có hiệu quả trong việc giảm đau cảm xúc. Điều này bao gồm các loại thuốc dựa trên thuốc phiện, đôi khi được kê đơn cho mọi người trong việc quản lý đau đớn thể xác - điều này càng trở nên trầm trọng hơn bởi cơn đau cảm xúc. Tuy nhiên, có một số lý do mà việc sử dụng thuốc để thử và quản lý cơn đau cảm xúc không phải là một ý tưởng hay:
Hiểu rằng việc sử dụng ma túy đó thúc đẩy quá trình gây nghiện
Đáng ngạc nhiên là đủ, thuốc giảm đau thực sự có thể làm đau nặng hơn. Bằng cách cố gắng để thoát khỏi nỗi đau cảm xúc của bạn thông qua việc sử dụng thuốc, bạn đang thiết lập chính mình cho cần thêm thuốc khi tác dụng đã mòn - một hiện tượng được gọi là hiệu ứng hồi phục. Các loại thuốc gây đau đớn về cảm xúc cũng như đau đớn về thể xác có xu hướng gây nghiện, cả vì sự phụ thuộc vật lý tích tụ và nhu cầu dùng thuốc để ngăn chặn cơn đau cảm xúc, làm trầm trọng thêm đau đớn thể chất của bạn. Trong thực tế, học cách đối phó với những cảm xúc thật của bạn, bất kể họ có vẻ khó chịu như thế nào, sẽ giải phóng bạn khỏi sự nghiện ngập.
Thông báo Cảm xúc có xu hướng xấu đi nếu bạn sử dụng thuốc để điều trị
Nếu, thay vì đối phó với cảm xúc của bạn, bạn ngăn chặn chúng với ma túy, chúng sẽ có xu hướng trở nên tồi tệ hơn là tốt hơn. Hãy xấu hổ, ví dụ. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về điều gì đó bạn đã làm hoặc không làm, và sau đó bạn say rượu để ngăn chặn những cảm giác xấu hổ đó, có một cơ hội tốt bạn sẽ cảm thấy xấu hổ hơn cho một cái gì đó xấu hổ hoặc bị đánh giá là bạn đã làm trong khi bạn dưới ảnh hưởng của rượu, tăng gấp đôi sự xấu hổ bạn cảm thấy ngày hôm sau. Ngược lại, đối mặt với sự xấu hổ của bạn, và giải quyết để hiểu những gì bạn đã làm, và tại sao bạn đã làm, nó sẽ giúp bạn phát triển thêm lòng từ bi cho chính mình, vì vậy bạn đánh bại mình ít hơn. Nó cũng sẽ làm cho nó ít có khả năng rằng bạn sẽ làm cho cùng một sai lầm một lần nữa - đặc biệt là nếu bản án của bạn không bị suy yếu bởi các loại thuốc, vì vậy sự bối rối của bạn có thể sẽ giảm theo thời gian.
Hiệu quả của thuốc là tạm thời
Mặc dù một thức uống hoặc liều thuốc phiện có thể làm giảm cơn đau của bạn gần như ngay lập tức, hiệu quả sẽ chỉ kéo dài miễn là bạn chịu ảnh hưởng. Ngay sau khi uống hoặc uống thuốc, cơn đau cảm xúc sẽ trở lại, có thể tồi tệ hơn trước đây. Mọi người có thể trải qua nhiều năm đạp xe qua vòng luẩn quẩn của đau đớn, xấu hổ, thất vọng và đau đớn hơn, trước khi cuối cùng nhận ra hiệu ứng sẽ luôn luôn mất đi, và bạn sẽ bị bỏ lại với những cảm giác bên dưới. Một số người không bao giờ khám phá ra điều này. Mặc dù thoát khỏi cơn đau bằng cách dùng thuốc có vẻ giống như câu trả lời, cách duy nhất để trốn thoát thực sự là bằng cách đối mặt với nỗi đau của bạn, và làm việc thông qua nó.
Thay vào đó phải làm gì
Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh phát triển hoặc xấu đi một cơn nghiện khi bạn đang đấu tranh với nỗi đau, là để đối phó trực tiếp những cảm xúc mà gánh nặng bạn. Có nhiều chiến lược mà bạn có thể tự mình làm để sử dụng - và nhiều sách tự giúp đỡ tuyệt vời có sẵn - nhưng nếu bạn cần thêm hỗ trợ hoặc hướng dẫn với quá trình này, bạn có thể thấy rằng việc tư vấn sẽ giúp. Bạn cũng có thể tham gia một lớp học chánh niệm, đôi khi có sẵn tại các trường cao đẳng cộng đồng hoặc thông qua các nhóm thiền và yoga. Nếu bạn tìm cách điều trị nghiện, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ giúp bạn khám phá và đối phó với những cảm xúc nằm dưới sự nghiện ngập của bạn. Nếu bạn không có khả năng hoặc không muốn gặp bác sĩ chuyên khoa, hãy đến thư viện hiệu sách và tìm một cuốn sách để giúp hướng dẫn bạn. Sách về chánh niệm làm việc cho bất kỳ loại cảm xúc đau đớn nào. Hai ví dụ điển hình là Quản lý Đau Trước khi nó Quản lý Bạn bởi M. Caudill, và giảm đau không có ma túy: Hướng dẫn tự giúp đỡ cho đau mãn tính và chấn thương, bởi J. Sadler.
Nhận Thuốc Được Kê Đơn Đúng Cho Tình Trạng Của Quý Vị
Đôi khi cảm xúc đau là do một điều kiện liên quan, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu . Một số tình trạng thể chất cũng có thể gây ra các triệu chứng cảm xúc, chẳng hạn như tâm trạng yếu, mệt mỏi và khó chịu, có thể phản ánh những triệu chứng trầm cảm. Đây không phải là phản ứng cảm xúc "bình thường" và có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc nếu được xác định đúng. Thuốc chống trầm cảm thường không gây nghiện, mặc dù thuốc chống lo âu có thể được, và tất cả chỉ nên được thực hiện như và khi được quy định.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không cảm thấy bạn có thể tự mình quản lý cảm xúc của bạn, và họ sẽ có thể tư vấn cho bạn về việc liệu một loại thuốc khác có phù hợp với bạn hay không. Điều này an toàn hơn và hiệu quả hơn so với việc tự điều trị bằng thuốc.
- -
Nguồn
Caudill, M. Quản lý đau trước khi nó quản lý bạn. Ấn bản thứ ba. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Chánh niệm về đau mãn tính và lạm dụng thuốc theo toa Opioid: Cơ chế tiểu thuyết và các vấn đề chưa được giải quyết. Sử dụng và sử dụng chất gây nghiện , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Hành vi gây nghiện và đau mãn tính trong một quần thể có nguy cơ cao. Tạp chí các vấn đề về ma túy .46 (2): 135-147. Năm 2016
Sadler, J. Pain Relief Nếu không có thuốc: Hướng dẫn tự giúp cho đau mãn tính và chấn thương. Ấn bản thứ ba. Rochester, Vermont: Báo chí Nghệ thuật chữa bệnh. 2007.