Tại sao điều quan trọng là nghỉ ngơi
Tất cả chúng ta cần phải nghỉ ngơi đôi khi. Kỳ lạ thay, mặc dù, nhiều người rời khỏi thời gian nghỉ của họ không sử dụng. Cho dù bạn đi nghỉ mát , nghỉ ngơi hay chơi trò cation , điều quan trọng là phải nghỉ ngơi sau công việc, thói quen và nhu cầu của cuộc sống để giữ mức độ căng thẳng trong tầm kiểm soát. Khi chúng tôi nghỉ ngơi, chúng tôi không trách nhiệm; chúng tôi đang chăm sóc bản thân nên chúng tôi sẽ có sức chịu đựng tốt nhất.
Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải nghỉ ngơi.
Hãy nghỉ ngơi để giảm stress
Để căng thẳng xây dựng có thể không lành mạnh theo nhiều cách. Cơ thể được thiết kế để đáp ứng với các đợt căng thẳng ngắn, nhưng khi căng thẳng kéo dài và phản ứng ứng suất được kích hoạt liên tục và thường xuyên - như có thể xảy ra trong một công việc căng thẳng hoặc một mối quan hệ xung đột - tình hình biến thành Những người bị căng thẳng mãn tính dễ bị các chứng bệnh từ đau đầu và các vấn đề tiêu hóa đến những tình trạng nghiêm trọng hơn như cao huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ . Khi tải trọng đẳng tĩnh của chúng ta, hoặc mức độ căng thẳng tổng thể, tích lũy đến một mức độ nhất định, căng thẳng có thể chỉ là quả cầu tuyết bởi vì chúng ta liên tục trong trạng thái phản ứng. Tại thời điểm này, ngay cả những sự kiện tích cực cũng có thể cảm thấy áp đảo nếu họ có năng lượng để tận hưởng, và chúng tôi không thể đáp ứng từ một nơi mạnh mẽ và khôn ngoan, mà là từ một nơi lo lắng, hoặc chúng tôi làm việc trên phi công tự động.
Nó giúp ích như thế nào
Kỳ nghỉ và thậm chí nghỉ ngắn hơn, nơi chúng tôi nhận được một số 'không gian vật lý và tâm lý' từ nhu cầu của cuộc sống có thể mang lại nhiều phần thưởng. Rõ ràng, chúng tôi cảm thấy ít căng thẳng hơn khi chúng ta không ở trong một môi trường căng thẳng. Nhưng các kỳ nghỉ mang lại nhiều hơn thế: chúng làm gián đoạn chu kỳ căng thẳng có thể dẫn đến bị choáng ngợp.
Chúng cho chúng ta nghỉ ngơi vì stress mãn tính để chúng ta có thể tự phục hồi thể chất và tinh thần cho một nơi lành mạnh hơn. Do phản ứng căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến giảm sự sáng tạo , các vấn đề về trí nhớ, suy giảm nhận thức nhẹ và các vấn đề khác, sự phá vỡ trong chu trình căng thẳng này có thể dẫn đến suy nghĩ sắc nét hơn và tăng sự sáng tạo có thể tràn vào mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta. Điều này làm cho chúng ta tốt hơn trong công việc của mình, sẵn có hơn trong các mối quan hệ của chúng ta, tràn đầy năng lượng hơn với gia đình của chúng ta, và có thể tận hưởng cuộc sống trong một khoảng thời gian dài sau khi chúng ta trở về.
Khi bạn cần nghỉ ngơi
Đôi khi, nó là hiển nhiên khi một kỳ nghỉ là cần thiết. Nhưng lần khác, sự căng thẳng mà chúng ta trải nghiệm có thể lẻn vào chúng ta, và chúng ta có thể ít nhận ra khi chúng ta có nguy cơ bị áp đảo và kiệt sức. Bởi vì tất cả chúng ta đều phản ứng với sự căng thẳng theo những cách độc đáo, những dấu hiệu áp đảo của chúng ta cũng có thể là duy nhất. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo chung được áp dụng trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn đang gặp một hoặc nhiều điều sau đây, bạn nên bắt đầu lên kế hoạch cho một số thời gian nghỉ ngơi, ngay cả khi nó ở dạng 'cuối tuần' để sạc pin: thiếu năng lượng, thiếu động lực, thường xuyên hơn thất vọng, cảm giác 'mờ đầu', các vấn đề sức khỏe nhẹ hoặc rối loạn giấc ngủ do căng thẳng.
Trong thực tế, trừ khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, năng động, hào hứng, sáng tạo và tham gia đầy đủ vào công việc và trong các mối quan hệ của mình, bạn có thể hưởng lợi từ kỳ nghỉ vì bạn nên quản lý căng thẳng trước khi cảm thấy áp đảo. Kỳ nghỉ, 'ngày sức khỏe tâm thần', và tự chăm sóc thường xuyên có thể giữ cho bạn hoạt động tốt nhất.
Tùy chọn cho việc nghỉ ngơi
Nếu bạn cần nghỉ ngơi, có một số tùy chọn khác nhau để nhận được. Bạn có thể đi cho một kỳ nghỉ dài và sang trọng, một thư giãn và đơn giản, hoặc ngắn và ngọt ngào. Bạn thậm chí có thể có thời gian nghỉ dài một phút mà bạn thực hiện trong suốt cả ngày để giữ cho năng suất cao hơn và tránh cảm giác bị choáng ngợp.
Sau đây là các tài nguyên cho mỗi loại ngắt. Hãy lựa chọn của bạn, và nghỉ ngơi ngay hôm nay!
Kỳ nghỉ
Một kỳ nghỉ thực sự, theo nghĩa cổ điển của từ, tham gia một kỳ nghỉ là quan trọng hơn nhiều người nhận ra, đó là lý do tại sao nhiều ngày nghỉ đi không sử dụng khi họ nên được hưởng đầy đủ. Chìa khóa cho một kỳ nghỉ yên tĩnh là ưu tiên nghỉ ngơi và vui vẻ khi bạn đi; không tự đặt trước quá nhiều với các hoạt động du lịch hoặc mang lại rất nhiều công việc với bạn rằng vào thời điểm bạn trở về, bạn cảm thấy bạn cần một kỳ nghỉ từ kỳ nghỉ của bạn! Đọc tiếp để biết thêm các mẹo kỳ nghỉ yên tĩnh .
Staycation
Các staycation đang trở nên ngày càng nhiều en vogue, đặc biệt là khi mọi người có một nhu cầu lớn hơn để nghỉ ngơi, nhưng với ít phương tiện để kéo ra một chuyến đi kỳ lạ. Các staycation là tất cả về nghỉ ngơi và thư giãn, và tận hưởng những nơi bạn thường quá căng thẳng và bận rộn để thực sự tận hưởng: nhà nhà ngọt ngào. Chìa khóa để nghỉ ngơi sảng khoái cũng giống như chìa khóa cho một kỳ nghỉ yên bình, mặc dù hơi phức tạp hơn để kéo ra: đừng lạm dụng nó, và đừng để công việc leo vào . Điều đó có nghĩa là không làm sạch, làm việc văn phòng, hoặc đối phó với trách nhiệm thường xuyên. Bạn có thể tắt điện thoại, bỏ qua email, và làm cho nó là một điểm để nghỉ ngơi và chơi hoặc đi đến một khách sạn gần đó để làm cho nó dễ dàng hơn. Dưới đây là các mẹo để tận hưởng kỳ nghỉ .
Playcation
Rất ít người nói về việc chơi đùa, nhưng đó là một ý tưởng tuyệt vời: ở nhà, nhưng làm cho nó vui vẻ! Sự khác biệt giữa một staycation và playcation là staycations có xu hướng tập trung hơn vào nghỉ ngơi và thư giãn, trong khi playcations được cho - bạn đoán nó - vui vẻ! Với những công việc khó khăn và thói quen căng thẳng đặc trưng cho lối sống của nhiều người, điều quan trọng là phải có một số thú vị (như Billy Crystal đã làm 'cười lại' trong bộ phim kinh điển City Slickers ) như một cách để sạc pin và chắc chắn rằng bạn ' lại tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể dành vài ngày để tham gia một trò chơi, hoặc chỉ cần chắc chắn rằng bạn tiêu trong một số vui vẻ một cách thường xuyên. Đây là nhiều hơn về chiến lược playcation .
Short Breaks
Đôi khi chúng ta chỉ cần nghỉ ngơi một cách căng thẳng đủ lâu để phá vỡ chu kỳ phản ứng căng thẳng của cơ thể, và sau đó trở lại hành động. Để có các lựa chọn nhanh hơn, bạn có thể muốn đi bộ hoặc đi xe đạp, thưởng thức một bộ phim, hoặc thậm chí có một buổi thiền 5 phút. Với những ý tưởng này để giải lao nhanh chóng , bạn sẽ có một số ý tưởng để chọn.