Thôi miên có lẽ là một trong những công cụ trị liệu ít được sử dụng nhất. Trong khi hầu hết mọi người nghĩ rằng thôi miên như một cách để khiến ai đó sủa như một con chó ở ngón tay của bạn hoặc cởi bỏ quần áo của họ khi bạn nói tác phẩm 'kỳ diệu', thôi miên có thể là một công cụ có giá trị trong việc giúp mọi người vượt qua nỗi sợ, chịu được đau đớn, hoặc cải thiện khả năng của họ để quản lý căng thẳng trong cuộc sống của họ.
Trái với niềm tin phổ biến, không ai có thể thôi miên bạn nếu không có sự đồng ý hoặc nhận thức của bạn. Bạn có thể, tuy nhiên, bị thôi miên bởi một chuyên gia được đào tạo mà bạn tin tưởng, để dễ dàng đạt được mục tiêu bạn đặt cho chính mình. Thậm chí tốt hơn, bạn có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc và học cách thôi miên bản thân bằng giọng nói của chính bạn hoặc thậm chí chỉ là suy nghĩ của bạn, một thực hành được gọi là 'tự thôi miên' .
Làm thế nào thôi miên hoạt động
Thôi miên có thể được sử dụng để quản lý căng thẳng theo hai cách. Đầu tiên, bạn có thể sử dụng thôi miên để đi vào trạng thái thư giãn sâu, chống lại căng thẳng và kích hoạt phản ứng thư giãn của bạn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do căng thẳng mãn tính . Tiếp theo, thôi miên cũng có thể giúp bạn đạt được những thay đổi lối sống lành mạnh khác nhau có thể làm giảm số lượng căng thẳng bạn gặp phải trong cuộc sống của bạn.
Ví dụ, bạn có thể thôi miên mình để dính vào một chương trình tập thể dục, giữ cho ngôi nhà của bạn bớt lộn xộn, cảm thấy tự tin hơn khi đặt ranh giới với người khác, v.v.
Bạn có thể sử dụng thôi miên để giảm mức độ lo âu mà bạn cảm thấy khi bạn gặp phải những tình huống thường kích thích căng thẳng, chẳng hạn như các tình huống xã hội đáng sợ. Trong cùng một tĩnh mạch này, bạn cũng có thể sử dụng thôi miên một cách hiệu quả để giúp vượt qua bất kỳ thói quen tiêu cực nào mà bạn đang sử dụng để đối phó với căng thẳng, như hút thuốc hoặc ăn uống cưỡng bức.
Có gì liên quan với thôi miên
Quá trình thôi miên liên quan đến việc bước vào trạng thái trance, hoặc trạng thái tập trung sâu sắc, nhưng tập trung (giống như mơ mộng hoặc thiền định), và đưa ra gợi ý cho tiềm thức của bạn để chấp nhận. Bạn có thể đi đến một chuyên gia được đào tạo về liệu pháp thôi miên, và họ sẽ nói chuyện với bạn qua nó. Hoặc, bạn có thể sử dụng sách, video hoặc thậm chí là các bài viết ngắn để tìm hiểu những gì có liên quan và đạt được kết quả hiệu quả ở nhà.
Lợi ích của thôi miên
Thôi miên là một công cụ cực kỳ linh hoạt có thể được sử dụng cho tất cả mọi thứ từ thư giãn đơn giản đến quản lý đau trong khi sinh. (Cá nhân tôi có thể chứng thực điều này!) Thật dễ dàng để làm, có thể khá rẻ tiền, và kết quả là lâu dài. Hầu như không có tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn nào, và nó có thể mang lại nhiều lợi ích cùng một lúc. Hiếm khi, thông tin khó chịu có thể xuất hiện từ tiềm thức của bạn và có thể được thảo luận và xử lý trong điều trị. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là
Những hạn chế của thôi miên
Thôi miên không phải dành cho tất cả mọi người. Một số người gặp khó khăn trong việc vượt qua định kiến ban đầu của họ về thực hành nói chung, và một số có một thời gian khó khăn hơn để bước vào trạng thái giống như trance cần thiết cho những gợi ý thôi miên để trở nên sâu sắc.
Những người khác thấy rằng họ chỉ đơn giản là không thể tìm thấy thời gian hoặc tập trung, và có một thời gian dễ dàng hơn với các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác.
Làm thế nào thôi miên và tự thôi miên So sánh với phương pháp giảm stress khác
Giống như thiền, thôi miên đòi hỏi tập trung hơn và thực hành hơn là các kỹ thuật như tập thể dục đơn giản hoặc sử dụng thuốc và liệu pháp thảo dược, và thôi miên cũng đòi hỏi một số đào tạo hoặc sự giúp đỡ của một chuyên gia được đào tạo.
Tuy nhiên, thôi miên có thể là một lựa chọn thích hợp hơn cho những người có giới hạn về thể chất khiến cho việc tập thể dục như yoga khó khăn hơn. Có rất ít (nếu có) tác dụng phụ tiêu cực tiềm năng, giống như với một số loại thuốc hoặc biện pháp thảo dược.
Ngoài ra, vài kỹ thuật khác có thể cung cấp nhiều lợi ích khác nhau. Với đào tạo và thực hành, hầu như bất cứ ai cũng có thể sử dụng thôi miên ở một mức độ thành công nào đó và trải nghiệm nhiều lợi ích mà kỹ thuật này cung cấp. Đây là một tuyến đường thường bị bỏ qua nhưng có hiệu quả tuyệt vời để giảm căng thẳng.