Chăm sóc bản thân: Bạn xứng đáng với nó!
Nhiều người trong chúng ta có rất nhiều trách nhiệm trong cuộc sống mà chúng ta quên chăm sóc các nhu cầu cá nhân của mình. Điều này đặc biệt đúng với các bà mẹ, những người có nhiều trách nhiệm chăm sóc, nhưng các bà mẹ chắc chắn không có độc quyền để cho phép cuộc sống có được trong cách chăm sóc bản thân. Và trong khi rất khó để ưu tiên một cái gì đó như tắm khi bạn có rất nhiều mặt hàng khác trong danh sách công việc của bạn, tự chăm sóc là một khía cạnh quan trọng của quản lý căng thẳng .
Điều này là bởi vì tất cả chúng ta đều ít có khả năng xử lý những căng thẳng đến với chúng ta khi chúng ta đã cạn kiệt bởi kiệt sức về thể chất và tình cảm. Hoặc, đặt một cách tích cực hơn, chúng tôi kiên cường hơn và có khả năng xử lý căng thẳng của cuộc sống khi chúng tôi cảm thấy tốt nhất cả về thể chất và tình cảm. Một massage, ngâm mình trong bồn tắm hoặc các hình thức nuông chiều khác giúp bạn hồi sinh trong và ngoài. Dành thời gian để duy trì tự chăm sóc có một số lợi ích:
Tự chăm sóc và sức khỏe thể chất của bạn
Trong khi tự nuông chiều không phải lúc nào cũng dẫn đến những cải thiện lớn về sức khỏe tổng thể theo cách chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, thư giãn bạn có thể kích hoạt phản ứng thư giãn , có thể ngăn ngừa stress mãn tính gây hại cho sức khỏe của bạn, tự chăm sóc tốt cho bạn trong và ngoài.
Tự chăm sóc và sức khỏe cảm xúc của bạn
Dành thời gian chăm sóc bản thân có thể nhắc nhở bạn và những người khác rằng bạn và nhu cầu của bạn cũng quan trọng.
Có một cơ thể được chăm sóc cẩn thận có thể làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của bạn, và truyền đạt cho những người khác mà bạn coi trọng bản thân. Điều này có thể góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc lâu dài.
Tự chăm sóc giúp bạn trở thành người chăm sóc tốt hơn
Những người bỏ bê nhu cầu riêng của họ và quên nuôi dưỡng bản thân họ đang gặp nguy hiểm về mức độ bất hạnh sâu sắc, lòng tự trọng thấp và cảm giác oán giận.
Ngoài ra, đôi khi những người dành thời gian của họ chỉ chăm sóc người khác có thể có nguy cơ bị đốt cháy trên tất cả các khoản cho, khiến việc chăm sóc người khác hoặc bản thân họ trở nên khó khăn hơn. Dành thời gian chăm sóc bản thân thường xuyên có thể giúp bạn trở thành người chăm sóc tốt hơn cho người khác.
Có nhiều cách khác nhau để tập trung vào tự chăm sóc , nhiều cách liên quan đến việc dành thời gian ngủ đủ giấc , ưu tiên các bữa ăn lành mạnh, đảm bảo thời gian rảnh rỗi trong lịch trình của bạn và dành thời gian cho bạn bè. Một hình thức tự chăm sóc đơn giản nhưng thường bị bỏ qua là có trải nghiệm tự nuông chiều thường xuyên tại nhà riêng của bạn. Dành một vài giờ cho trải nghiệm spa và một số tự chăm sóc xứng đáng cũng là một cách hiệu quả để quản lý căng thẳng vì những lý do sau:
Một Break từ Stress
Nghỉ ngơi giữa một bồn tắm bong bóng ấm hoặc dưới bàn tay ấm áp của một nhân viên xoa bóp có kinh nghiệm có thể giúp bạn cảm thấy như bạn đang thoát khỏi một thực tế căng thẳng và tham gia một kỳ nghỉ tinh thần và tình cảm. Như tôi đã đề cập, nó gây ra phản ứng thư giãn và cho phép bạn quay trở lại với thực tế của cuộc sống của bạn cảm giác tươi mới và thư giãn.
Thời gian một mình
Trong khi những người khác nhau có mức độ khác nhau về hướng nội và hướng ngoại, thì có một số thời gian cũng quan trọng đối với hầu hết mọi người hoạt động.
Khi bạn thư giãn một mình, dễ dàng trượt vào trạng thái thiền yên tĩnh hơn, tận hưởng sự tự phản chiếu, hoặc để cho các vấn đề của bạn hoạt động trong tâm trí bạn, mà không cần tập trung tất cả.
Cảm giác nhẹ nhàng
Cung cấp cho cơ thể của bạn một số điều trị đặc biệt là một cách tự nhiên để giảm căng thẳng. Ngoài việc giữ cho làn da của bạn mềm mại và cơ thể bạn được sửa chữa tốt, các hoạt động liên quan đến spa như mát-xa và bồn tắm nước ấm đã được biết đến để làm dịu những đứa trẻ nhỏ bé như không có gì khác. Các hoạt động như vậy tiếp tục là công cụ hiệu quả để thư giãn khi chúng ta già đi, nhưng đôi khi chúng ta quên sử dụng chúng.
Một khi bạn đã quyết định đã đến lúc bắt đầu nuôi dưỡng bản thân và cơ thể của bạn, hãy chắc chắn để ngăn chặn một thời gian cho việc này. Cố gắng sắp xếp một khối nơi bạn sẽ không bị gián đoạn. Bạn chỉ cần có một phòng tắm để mang lại cho mình một trải nghiệm spa tại nhà; bạn có thể bật một số bản nhạc nhẹ nhàng và thử một số hoặc tất cả các đề xuất sau:
- Tắm : Lấy bong bóng, dầu và xà phòng thơm, và ngâm cho đến khi bạn nhăn nheo.
- Điều hòa sâu tóc của bạn: Trong khi bạn đang ở trong bồn tắm, hãy để tóc điều trị sâu, và để nó hoạt động khi bạn thư giãn.
- Làm sạch sâu lỗ chân lông của bạn: Với một lớp đất sét đẹp, bạn có thể rút ra các tạp chất ra khỏi da và căng thẳng ra khỏi hệ thống của bạn.
- Chăm sóc cho đôi chân của bạn: Sau khi bạn ngâm chân để làm mềm da, hãy sử dụng đá bọt để tróc da chết, và kết thúc với một loại kem chân giàu có, và có thể đánh bóng.
- Nuôi dưỡng làn da của bạn: Giàu, các loại kem sang trọng có mùi tuyệt vời và cảm thấy mịn màng, đặc biệt là nếu bạn tẩy tế bào chết làn da của bạn trong bồn tắm trước khi đưa chúng vào.
- Có xu hướng để móng tay của bạn: Chính xác đánh đập móng tay của bạn có thể lấy từ cuộc sống bận rộn của bạn (đặc biệt là đối với những người bạn của những người cắn móng tay của bạn!) Bằng cách nộp và buffing. Một chiếc áo khoác đánh bóng trên có thể làm cho bạn cảm thấy giống như một công chúa trong nhiều ngày sau đó. (Đây có lẽ là nhiều hơn cho độc giả nữ của tôi.)
- Nhận một Massage: Điều này có thể được đặc biệt tốt đẹp. Nếu ngân sách của bạn không cho phép mát-xa thường xuyên với chuyên gia, hãy xem bạn có thể giao dịch với bạn bè hoặc vợ / chồng của bạn hay sử dụng máy mát-xa điện tử hay không.
Ngoài việc nuông chiều bản thân, các hình thức tự chăm sóc quan trọng hơn liên quan đến các lựa chọn lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh , tập thể dục đều đặn , và chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với việc quản lý căng thẳng và sức khỏe lâu dài.
Hãy thử các chiến lược tự chăm sóc sau để xây dựng lối sống lành mạnh và khả năng phục hồi cao hơn đối với stress .