Học cách quản lý hiệu quả những người căng thẳng không phải là một kỳ công dễ dàng. Quá nhiều người bị đồng nghiệp làm cho công việc của họ khó khăn hơn hoặc gia đình và bạn bè tốt nhất có thể không biết về tác động tiêu cực của họ, hoặc tồi tệ nhất có được sự hài lòng từ nó. Trong số rất nhiều cảm xúc tiêu cực có thể phát sinh từ việc đối phó với những người khó khăn, hầu hết cuối cùng sẽ đun sôi xuống để căng thẳng cảm xúc , đó là kẻ giết người.
Căng thẳng là chủ đề của nhiều nghiên cứu trong nghiên cứu dành riêng cho sức khỏe và sức khỏe (hoặc ngược lại, bệnh tật) và nó đã được chứng minh là có ảnh hưởng lâu dài đến trạng thái tinh thần và sức khỏe thể chất của bạn.
Quản lý căng thẳng và những người gây ra nó
Mọi người gặp phải những căng thẳng hàng ngày . Một số được dự kiến hoặc thậm chí thường xuyên. Những người khác bắt chúng tôi bất ngờ. Dù bằng cách nào, chúng ta phải quản lý một số mức độ căng thẳng mỗi ngày, và phần lớn thời gian, chúng ta làm điều đó mà không cần suy nghĩ về nó.
Nhưng vẫn còn nhiều lần khi chúng ta phải nỗ lực có ý thức để đối phó với sự căng thẳng, và đối phó với những người căng thẳng hoặc "độc hại" chỉ là một trong số họ. Cho dù hành động của họ là bực bội, độc ác, hoặc đơn giản là tiêu cực, cách tiếp cận tốt nhất để làm việc với những người căng thẳng là chủ động và học cách quản lý chúng và căng thẳng của bạn.
Làm thế nào để quản lý những người căng thẳng
Dưới đây là năm mẹo tuyệt vời để tìm hiểu cách quản lý những người căng thẳng:
1. Chủ động
Bởi vì bạn đã xử lý với người này trước đây, bạn có thể có thể chơi tình hình trong đầu của bạn. Bạn thậm chí có thể biết chính xác họ sẽ làm gì. Sử dụng kiến thức đó để quyết định bạn sẽ làm gì. Hãy chủ động và quyết định trước cách bạn muốn xử lý tình huống và dính vào kế hoạch đó.
Bạn có thể chỉ tìm thấy quyết định này dễ dàng hơn là ở trong sợ hãi hoặc tiêu cực trước cuộc gặp gỡ, và nó chắc chắn là tốt hơn là đi vào mà không có một kế hoạch.
2. Kiểm soát Phản ứng của bạn
Một người không quan tâm có sức mạnh to lớn. Nếu ai đó làm bạn khó chịu vì họ hành động như thế nào, họ nói gì, hoặc những gì họ tin, hãy tự hỏi "Tại sao tôi quan tâm?" Bạn không thể thay đổi hoặc kiểm soát mọi người, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với họ. Bằng cách lấy sức mạnh của phản ứng và phản ứng của bạn vào tay bạn, bạn không chỉ cung cấp một hàng rào bảo vệ, nhưng bạn có thể lấy sức mạnh ra khỏi chúng.
3. Đừng lên xe buýt tình cảm của họ
Những người căng thẳng sẽ cố gắng đưa bạn đi theo cảm xúc với họ. Họ tức giận, bạn tức giận và la hét. Họ buồn, bạn buồn, và mọi người buồn. Đừng lên xe buýt cảm xúc của họ. Lắng nghe, nói chuyện và giao tiếp , nhưng đừng để họ kiểm soát bạn bằng cách kích hoạt những cảm xúc tiêu cực không cần thiết.
4. Biết bạn cần gì
Khi gặp một người căng thẳng, hãy biết trước những gì bạn cần từ cuộc họp. Mục tiêu của bạn là gì? Hãy ghi nhớ những mục tiêu đó khi cuộc trò chuyện diễn ra và dòng chảy. Hãy nói chuyện trở lại mục tiêu của bạn. Nếu bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, bạn đã học cách đối phó với người này.
5. Đừng sống
Sau cuộc gặp gỡ của bạn với một người đặc biệt căng thẳng, đừng sống trên đó. Nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, hãy cố hết sức để khắc phục nó hoặc tiếp tục. Bạn có thể khá chắc chắn rằng người căng thẳng không nghĩ về bạn và là nạn nhân tiếp theo. Không cho phép một sự tương tác căng thẳng làm hỏng phần còn lại của ngày của bạn. Điều đó nói rằng, bạn có thể cố gắng học hỏi từ kinh nghiệm của bạn và tạo ra một kế hoạch cho thời gian tiếp theo bạn đang ở trong tình huống đó sau đó để cho nó đi.