Nghiên cứu cho thấy rằng các mối quan hệ hỗ trợ là tốt cho sức khỏe tâm thần và thể chất của chúng tôi. Tuy nhiên, đối phó với những người "khó khăn" kinh niên và duy trì mối quan hệ tiêu cực đang diễn ra thực sự có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Số điện thoại của sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tình cảm và thể chất của chúng ta. Bởi vì điều này, bạn nên giảm bớt hoặc loại bỏ các mối quan hệ được lấp đầy xung đột bất cứ khi nào có thể.
Nhưng bạn sẽ làm gì nếu người được hỏi là thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, hoặc người khác bạn không thể dễ dàng loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn?
Sau đây là những lời khuyên để đối phó với những người khó khăn trong cuộc sống của bạn, cho tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.
Giữ cuộc trò chuyện trung tính
Tránh thảo luận các vấn đề chia rẽ và cá nhân, như tôn giáo và chính trị, hoặc các vấn đề khác có xu hướng gây xung đột. Nếu người khác cố gắng thu hút bạn trong một cuộc thảo luận có thể sẽ trở thành một đối số, hãy thay đổi chủ đề hoặc rời khỏi phòng. Nếu bạn không chắc liệu kiểu trò chuyện của bạn có quá quyết đoán hay không đủ quyết đoán, bài kiểm tra này có thể hữu ích.
Chấp nhận thực tế của họ là ai
Trong giao dịch với những người khó khăn, đừng cố gắng thay đổi người khác; bạn sẽ chỉ nhận được vào một cuộc đấu tranh quyền lực, gây ra sự bảo vệ, mời những lời chỉ trích, hoặc làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng làm cho bạn một người khó khăn hơn để đối phó với.
Biết điều gì dưới sự kiểm soát của bạn
Thay đổi câu trả lời của bạn cho người khác; đây là tất cả các bạn có sức mạnh để thay đổi. Ví dụ, không cảm thấy bạn cần chấp nhận hành vi lạm dụng. Bạn có thể sử dụng giao tiếp quyết đoán để vẽ ranh giới khi người kia chọn đối xử với bạn theo cách không thể chấp nhận được.
Tạo mẫu lành mạnh hơn
Hãy nhớ rằng hầu hết các mối quan hệ khó khăn là do một năng động giữa hai người chứ không phải là một người đơn phương "xấu". Rất có thể bạn đã lặp lại các mẫu tương tác tương tự nhau nhiều lần; thay đổi phản ứng của bạn có thể giúp bạn thoát ra khỏi cuộc đua này, và đáp ứng một cách lành mạnh có thể cải thiện cơ hội hình thành một mô hình khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là danh sách những điều cần tránh khi giải quyết xung đột . Bạn có làm gì trong số họ không? Ngoài ra, đây là một số kỹ năng giao tiếp lành mạnh cần nhớ.
Xem tốt nhất trong mọi người
Cố gắng tìm kiếm những khía cạnh tích cực của người khác, đặc biệt là khi giao tiếp với gia đình và tập trung vào họ. (Phát triển sự lạc quan và kỹ năng reframing của bạn có thể giúp ở đây!) Người khác sẽ cảm thấy được đánh giá cao hơn, và bạn sẽ có thể tận hưởng thời gian của bạn với nhau nhiều hơn nữa.
Ghi nhớ bạn đang đối phó với ai
Thấy điều tốt nhất trong ai đó là quan trọng; tuy nhiên, đừng giả vờ tính cách tiêu cực của người khác không tồn tại. Đừng nói bí mật của bạn với một tin đồn, dựa vào một flake, hoặc tìm kiếm tình cảm từ một người không thể cung cấp cho nó. Đây là một phần của việc chấp nhận họ vì họ là ai.
Nhận hỗ trợ nơi bạn có thể tìm thấy nó
Hãy đáp ứng nhu cầu của bạn từ những người khác có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Hãy kể bí mật của bạn với một người bạn đáng tin cậy, một người nghe giỏi , hoặc xử lý cảm xúc của bạn thông qua việc ghi nhật ký , chẳng hạn. Dựa vào những người đã chứng minh mình là đáng tin cậy và hỗ trợ, hoặc tìm một nhà trị liệu tốt nếu bạn cần. Điều này sẽ giúp bạn và người khác bằng cách giảm áp lực cho mối quan hệ và loại bỏ một nguồn xung đột.
Hãy đi hoặc có được không gian nếu bạn cần nó
Biết khi nào là khoảng thời gian để tự mình làm việc và làm như vậy.
Nếu người khác không thể xung quanh bạn mà không phản đối bạn, giảm thiểu số liên lạc có thể là chìa khóa. Nếu họ liên tục lạm dụng, tốt nhất là cắt đứt quan hệ và cho họ biết lý do tại sao. Giải thích những gì cần phải xảy ra nếu có bao giờ là một mối quan hệ, và để cho nó đi. (Nếu bên vi phạm là sếp hoặc đồng nghiệp, bạn có thể xem xét chuyển đổi công việc.)
Lời khuyên:
- Cố gắng không đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác vì những tương tác tiêu cực. Nó có thể chỉ là một trường hợp của hai nhân cách của bạn phù hợp kém.
- Hãy nhớ rằng bạn không cần phải gần gũi với mọi người; chỉ lịch sự đi một chặng đường dài để tạo ra sự hài hòa.
- Làm việc để duy trì một cảm giác hài hước - khó khăn sẽ lăn lưng của bạn dễ dàng hơn nhiều. Các chương trình như "Văn phòng", "Gia đình hiện đại" và những cuốn sách như Naked của David Sedaris có thể giúp bạn thấy hài hước trong việc đối phó với những người khó khăn, đặc biệt nếu họ là những người bạn yêu thích.
- Hãy chắc chắn để nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực hơn trong cuộc sống của bạn để bù đắp những tiêu cực mà những mối quan hệ đầy thử thách này có thể mang lại.