Làm thế nào nó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác
Các mối quan hệ — cả hai đều là một trong những nguồn hạnh phúc và căng thẳng mạnh nhất, mang lại những trải nghiệm tích cực, giữ cho tâm trạng của chúng ta cao và ổn định, và tạo ra một nguồn hỗ trợ khi thời gian khó khăn. Tuy nhiên, ở mức tồi tệ nhất, các mối quan hệ có thể cảm thấy độc hại và có thể là một nguồn gây căng thẳng đáng kể , hoặc loại liên tục, cấp thấp, sự căng thẳng liên tục tạo ra một số biện pháp lo lắng ngay cả khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp hoặc nhiều hình thức khác căng thẳng, tất cả đều tốt hơn mà không có.
Phần lớn những gì có thể làm cho một mối quan hệ căng thẳng hoặc căng thẳng giảm là loại giao tiếp giữ mối quan hệ với nhau. Giao tiếp lành mạnh có thể cho phép chúng ta thời tiết gần như bất kỳ cơn bão nào, và có thể giữ cho mọi thứ diễn ra suôn sẻ trên cơ sở hàng ngày. Nếu giao tiếp cởi mở và rõ ràng, các vấn đề nhỏ sẽ được giải quyết nhanh chóng và dễ dàng, và mối quan hệ sẽ tiếp tục. Khi giao tiếp kém lành mạnh, các vấn đề nhỏ có thể trở thành vấn đề lớn hơn và sự oán giận có thể phát triển. Dưới đây là một số loại giao tiếp không lành mạnh để tránh và cách chúng tạo ra căng thẳng. Bạn cũng sẽ tìm thấy những cách lành mạnh hơn để giao tiếp trong tất cả các mối quan hệ của bạn.
Điều gì tạo nên giao tiếp kém
Không thực sự lắng nghe: Có một số hình thức nghe kém, và tất cả đều mang đi theo các mối quan hệ theo cách này hay cách khác. Có một tiếng nói lười biếng của một người không thực sự chú ý nhưng lịch sự nói, "Uh-huh ... uh-huh." Đây chỉ là một chút bất lợi, nhưng nó có thể làm hỏng một mối quan hệ khi nó một mặt hoặc mãn tính, khi một đối tác nhận ra rằng phần lớn những gì họ nói không thực sự được nghe hoặc ghi nhớ.
Điều này có thể làm cho một người cảm thấy ít có giá trị hơn họ muốn. Gây tổn hại nhiều hơn là kiểu nghe kém khi một cuộc thảo luận quan trọng đang diễn ra và một người chỉ đơn thuần là chờ đến lượt mình nói thay vì thực sự nghe những gì mà người bạn đời của họ đang nói. Điều này tạo ra một tình huống mà việc lắng nghe không thực sự xảy ra, vì vậy sự hiểu biết không thể xảy ra.
Điều này lãng phí thời gian của cả hai người và mang lại cho họ không gần gũi với nhau khi chi tiết cá nhân đang được chia sẻ, và không gần gũi hơn với một nghị quyết khi thực hiện trong một cuộc thảo luận quan trọng. Có lẽ hình thức nghe kém tồi tệ nhất là khi một người đơn giản từ chối lắng nghe hoặc thậm chí cố gắng hiểu phía bên kia. Điều này xảy ra thường xuyên và tạo ra tình huống bế tắc thường xuyên hơn không.
Làm thế nào nó tạo ra căng thẳng: Điều này có thể từ để lại một đối tác cảm thấy rằng thời gian của họ là lãng phí, để cảm thấy mất giá, để cảm thấy vô vọng trong mối quan hệ khi nói đến cảm giác nghe hoặc hiểu.
Thay vào đó nên làm gì: Cố gắng hiện diện, trước tiên và quan trọng nhất, khi bạn giao tiếp. Sử dụng các chiến lược nghe tích cực như lặp lại những gì bạn hiểu về những gì người khác đã nói. Cố gắng xác nhận cảm xúc, và cố gắng chắc chắn rằng bạn đang thực sự lắng nghe nhiều như bạn muốn được lắng nghe. Đó là nhiều hơn giá trị nỗ lực.
Truyền thông thụ động-tích cực
Hình thức giao tiếp này có thể tự thể hiện bằng nhiều cách. Một đối tác có thể làm suy yếu người kia bằng cách đồng ý làm điều gì đó và rồi "quên", hoặc dường như đồng ý, nhưng nói ngược lại lần tới khi chủ đề xuất hiện. Sự hăng hái thụ động cũng có thể thể hiện bản thân bằng sự bất đồng liên tục đối với các vấn đề nhỏ, đặc biệt trước những vấn đề khác.
Làm thế nào nó tạo ra căng thẳng : Điều này có thể gây căng thẳng một phần vì sự xâm lược thụ động khó giải quyết; nó có thể dễ dàng bị từ chối, tạo ra một tình huống “khí ngộ”. Nó cũng có thể tạo ra căng thẳng cấp thấp để cảm thấy bạn đang giao tiếp với một người không hiểu hoặc sẽ không nhớ những gì được nói, hoặc đơn giản là không quan tâm.
Điều gì để thử Thay vào đó: Một lần nữa, hoạt động nghe có thể giúp ở đây. Cũng hữu ích là giao tiếp trực tiếp, nơi bạn thảo luận trực tiếp nếu bạn có bất đồng hoặc có vấn đề với ai đó. Sử dụng "Tin nhắn của tôi" có thể giúp người khác hiểu bạn cảm thấy thế nào. Điều này có vẻ như xung đột trong thời điểm này, nhưng nó thực sự phá vỡ xung đột lâu dài bằng cách giải quyết các vấn đề khi chúng nảy sinh.
Truyền thông tích cực
Giao tiếp tích cực liên quan đến giao tiếp thù địch quá mức, bao gồm cả những lời chỉ trích hoặc thậm chí là gọi tên. Nó tàn phá người khác một cách công khai, khiến mọi người cảm thấy tự vệ và không để lại mạng che mặt xung đột.
Làm thế nào nó tạo ra căng thẳng: Nó không bao giờ cảm thấy tốt để bị tấn công. Những người sử dụng chiến thuật truyền thông tích cực có nhiều hứng thú với quyền lực hơn và “chiến thắng” hơn là tìm hiểu. Điều này mang lại xung đột với một cấp độ mới, và làm cho sự hiểu biết lẫn nhau khó nắm bắt.
Thay vào đó nên làm gì: Nếu bạn thấy bản thân mình hung hăng, đã đến lúc phải dừng lại và cố gắng hiểu bạn đang nói chuyện với ai, nhìn thấy mặt của họ. Nếu bạn tìm thấy chính mình về sự kết thúc của sự hăng hái và không thể khiến người đó hiểu được quan điểm của bạn, có thể đã đến lúc bạn bỏ khoảng cách và sử dụng các kỹ thuật giao tiếp quyết đoán khi cần thiết. Đặt ranh giới là phải.