Năng lượng tích cực có thể là của bạn!
Tiêu cực tự nói chuyện và năng lượng tiêu cực có thể ảnh hưởng đến bạn theo nhiều cách và khiến bạn căng thẳng thêm. Bởi vì điều này, phát triển tích cực hơn tự nói chuyện là một cách quan trọng để giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể giúp mình duy trì một khung hình tích cực của tâm trí - điều này sẽ giúp ích cho việc tự nói chuyện tích cực - bằng cách bao quanh bản thân bạn với năng lượng tích cực trong cuộc sống của bạn.
Bạn có thể nhận được điều đó bằng cách thêm các yếu tố sau đây vào cuộc sống của bạn:
Nhạc nâng cao
Lắng nghe âm nhạc không chỉ có một giai điệu nhẹ nhàng mà là một thông điệp nâng cao, có thể là tuyệt vời cho việc phát triển tự nói chuyện tích cực. Bạn đã bao giờ có một bài hát 'bị mắc kẹt trong đầu của bạn' trong một vài giờ hoặc vài ngày, lời bài hát lặp đi lặp lại chính họ trong tâm trí của bạn? Nếu những lời bài hát đó là tích cực và đầy cảm hứng, đó sẽ là một điều tốt. Đó là một nhạc nền tinh thần tốt hơn nhiều so với một dòng chảy của các khiếu nại, phê bình hoặc suy nghĩ tự giới hạn, hoặc thậm chí các bài hát có nhiều lời bài hát buồn hay buồn. (Khi thời điểm trở nên khó khăn, tôi thường nghĩ về cổ điển của Wilson Phillips, “Hold On” , nhưng có hàng chục cái tốt ở đó.) Có những lợi ích khác cho âm nhạc để giảm căng thẳng , vì vậy đây là một chiến lược tuyệt vời để giữ lí trí.
Sách truyền cảm hứng
Sách về sức mạnh, quyền lực cá nhân, chứng ngộ, hoặc tự giúp đỡ có thể là nguồn lực tốt để giúp bạn thay đổi triển vọng và những điều bạn nói với chính mình.
Thay vì kích hoạt tư duy tự đánh bại thường xuyên, bạn có thể thấy mình đang nghĩ đến những khái niệm mới có thể làm khi thời gian trở nên khó khăn. (Để thay đổi mô hình của bạn, tôi yêu cuốn “Heart of the Soul” của Gary Zukav, hay “Simple Abundance” của cổ điển Sarah Ban Breathnach.) Bạn cũng có thể đọc các cuốn sách về các khía cạnh chung hoặc cụ thể trong quản lý căng thẳng để thay đổi toàn bộ mối quan hệ của bạn.
Dưới đây là một số cuốn sách yêu thích của tôi về quản lý căng thẳng , bao gồm cả cuốn sách của riêng tôi.
Những người tích cực
Một trong những cách quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được (và giữ) năng lượng tích cực trong cuộc sống của bạn là với công ty bạn giữ. Bạn bè của bạn có nâng đỡ bạn hay đưa bạn xuống không? Chúng có quan trọng hay bổ sung? Tình bạn lý tưởng cung cấp hỗ trợ khi bạn đang xuống, vui vẻ khi bạn đang lên, sự khôn ngoan khi bạn bị mất, và quan tâm tích cực. Những người bạn tốt có thể truyền cảm hứng cho bạn để đạt được tầm cao hơn, và nhìn thấy điểm mạnh của bạn ngay cả khi bạn không luôn luôn. Hãy chú ý đến cách bạn bè của bạn làm cho bạn cảm thấy, và nếu họ ít hơn hỗ trợ, bắt đầu đặt năng lượng và thời gian của bạn đối với những người phù hợp hơn để làm bạn của bạn. (Đọc thêm về hỗ trợ xã hội và tình bạn của trang web này.)
Thực hành Khẳng định
Khẳng định tích cực có thể tinh tế nhưng lan rộng thay đổi tự nói chuyện của bạn từ tiêu cực sang tích cực. Điều này có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Nếu bạn thấy nhiều điều hơn về những khả năng hơn là những hạn chế - như những gì có thể làm hơn là những gì không thể, và bắt đầu tập trung hơn vào giải pháp hơn là vấn đề, và điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách giúp bạn cảm thấy trong kiểm soát. Xem bài viết này cho một số cách sáng tạo để bắt đầu làm việc khẳng định tích cực vào cuộc sống của bạn.
Thực hành Thiền Thích Ca
Loại thiền này không chỉ đơn giản để thực hành, mà còn có thể làm tăng cảm xúc của bạn về lòng trắc ẩn, khả năng tha thứ của bạn, và ý thức kết nối với người khác. Nó cũng có thể làm tăng sự tự chấp nhận của bạn, điều này có thể làm giảm căng thẳng. Hoạt động này cũng mang lại lợi ích chung của thiền định, vì vậy nó chắc chắn là đáng làm. Nó liên quan đến việc tập trung cảm xúc tích cực trước tiên, sau đó mở rộng chúng cho những người bạn quan tâm nhất, sau đó là bạn bè và người quen, sau đó là những người trong cộng đồng, quốc gia của bạn, và trên toàn thế giới đến một vòng tròn mở rộng của mọi người.
Chịu trách nhiệm về những suy nghĩ nhàn rỗi của bạn
Nếu bạn dành nhiều thời gian suy nghĩ về những điều chủ động bạn có thể làm để giải quyết vấn đề, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn nếu bạn dành thời gian để tin đồn , tập trung vào những cảm xúc tiêu cực bạn đã trải qua trong quá khứ. Nếu bạn thấy mình tập trung chủ yếu vào tiêu cực, hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí của bạn vào những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, hoặc ít nhất là những gì có thể được thực hiện để vượt qua những tình huống căng thẳng này khi bạn đã xử lý cảm xúc của mình. Tập trung vào việc tạo ra một cuộc sống bên trong tích cực hơn có thể giúp bạn cảm thấy năng lượng tích cực hơn xung quanh bạn. Duy trì một tạp chí biết ơn là một chiến lược hiệu quả cho điều này - bạn mang lại năng lượng tích cực cho bản thân bằng cách phản ánh mọi thứ tuyệt vời trong cuộc sống mỗi ngày, và sau đó bạn có một hồ sơ tốt đẹp để đọc sau này khi bạn cần một cảm xúc lên. (Đọc thêm về lý do tại sao cảm xúc tích cực giúp căng thẳng .)