Xung đột mối quan hệ có thể là một nguồn gây căng thẳng đáng kể. Cho dù xung đột là với một người phối ngẫu, một người họ hàng khó khăn, hoặc một người bạn, xung đột mối quan hệ, đặc biệt là xung đột đang diễn ra, có thể gây ra một mức độ căng thẳng có tác động tiêu cực đáng kể theo nhiều cách. Sau đây là một vài cách quan trọng hơn mà xung đột và căng thẳng về mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến bạn.
Xung đột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Xung đột mối quan hệ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Viện Nghiên cứu lão hóa của Đại học Portland đã nghiên cứu trên 650 người lớn trong khoảng thời gian hai năm và thấy rằng 'trao đổi xã hội tiêu cực ổn định' (nói cách khác, xung đột lặp lại hoặc kéo dài) có liên quan đáng kể với sức khỏe tự định mức thấp hơn, giới hạn chức năng lớn hơn và một số điều kiện sức khỏe cao hơn. Điều này có thể là do tác động của stress đến khả năng miễn dịch (stress có thể làm giảm hệ miễn dịch của bạn), cũng như các yếu tố khác. Điều quan trọng cần nhớ là xung đột đang diễn ra thực sự có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Xung đột gia đình không phải là không phổ biến
Nếu bạn gặp xung đột giữa các thành viên trong gia đình, bạn có thể an tâm khi biết rằng bạn không đơn độc; xung đột gia đình có thể phổ biến hơn bạn nghĩ. Nhiều người bị căng thẳng tại các buổi họp mặt gia đình vì những người thân khó khăn.
Cách tôi thấy nó là không thiếu tình yêu (hoặc gia đình sẽ không tập hợp ở nơi đầu tiên), nhưng không có sự thoải mái trong việc đối phó với xung đột giữa các thành viên trong gia đình. Cho dù đó là cuộc xung đột mở trên bàn ăn hay một cảm giác khó chịu cơ bản mà vẫn không nói ra, xung đột gia đình rõ ràng là gây ra một lượng đáng kể căng thẳng với rất nhiều người.
Xung đột có thể bị đau đớn về thể chất
Tất cả những bài hát quốc gia về nỗi đau của một trái tim tan vỡ có thể được sao lưu bởi khoa học. Nghiên cứu về loại trừ xã hội cho thấy nỗi đau của sự cô đơn và từ chối xã hội được xử lý bởi cùng một khu vực của bộ não xử lý đau đớn về thể chất. Điều này giải thích tại sao cảm giác bị từ chối bởi một người thân yêu thực sự có thể bị đau đớn về thể chất . Nếu bạn đang tham gia vào một mối quan hệ bao gồm xung đột đáng kể và cảm giác bị từ chối lặp đi lặp lại, có thể bạn đã biết rằng bạn cũng đang trải qua đau đớn về thể chất một cách thường xuyên.
Xung đột chưa được trả lời vẫn có thể làm bạn đau đớn
Mối quan hệ mà mọi người không bao giờ chiến đấu 'không phải lúc nào cũng hạnh phúc như họ tưởng. Trong cuộc sống thực, xung đột là không thể tránh khỏi, và giải quyết nó một cách hiệu quả thường có thể là một con đường dẫn đến sự hiểu biết lớn hơn giữa hai người, đưa họ đến gần hơn. Các mối quan hệ trong đó sự tức giận bị đàn áp và không được nhận ra bởi một hoặc cả hai đối tác thực sự có thể không lành mạnh - theo nghĩa đen. Nghiên cứu phát hiện ra rằng trong các cặp vợ chồng, nơi một đối tác thường xuyên kiềm chế sự tức giận, các đối tác có xu hướng chết trẻ hơn; cặp vợ chồng trong các mối quan hệ mà cả hai đối tác đàn áp tức giận có xu hướng có tuổi thọ tồi tệ nhất.
Kết quả xung đột được quản lý kém trong nhiều xung đột hơn
Biết rằng xung đột chưa được giải quyết mang những rủi ro như vậy có thể làm cho nó hấp dẫn để trêu chọc bất kỳ sự giận dữ nào chúng ta trải nghiệm, dù sao chúng ta thích, nhưng đó không phải luôn luôn là cách tiếp cận đúng đắn.
Cách bạn giải quyết xung đột trong các mối quan hệ của bạn có thể tạo ra hoặc phá vỡ chúng, để lại cho bạn một cuộc sống cô độc, hoặc một người giàu có với sự hỗ trợ và tình yêu xã hội. Những kỹ năng giải quyết mâu thuẫn này có thể giúp bạn xử lý xung đột mối quan hệ một cách lành mạnh để bạn tận dụng tối đa mối quan hệ của mình, mà không để cho họ tiêu hao bạn. Và trong trường hợp xung đột cực đoan hơn, các cặp vợ chồng tư vấn hoặc tâm lý trị liệu cá nhân có thể hữu ích đáng ngạc nhiên.
> Nguồn:
> Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types Có thể hành động như một thực thể để ảnh hưởng đến tử vong: Những phát hiện sơ bộ từ một nghiên cứu tương lai. Tạp chí Truyền thông gia đình, tháng 1 năm 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Trao đổi xã hội tiêu cực ổn định và sức khỏe. Tâm lý học sức khỏe , tháng 1 năm 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Cảm thấy nỗi đau mất mát xã hội. Khoa học , tháng 10 năm 2003.