Duy trì tình bạn để giảm stress, hạnh phúc và tuổi thọ
Bạn bè thêm một chiều hướng tuyệt vời cho cuộc sống của chúng ta: họ giúp chúng ta kỷ niệm những thời điểm tốt đẹp, và họ giúp chúng ta vượt qua những thời điểm khó khăn. Có một mạng lưới xã hội mạnh mẽ, hỗ trợ đã được kết hợp với mức độ căng thẳng thấp hơn, tuổi thọ tăng lên và mức độ hạnh phúc cao hơn. Thật không may, các mối quan hệ xung đột có thể mang lại một lượng đáng kể căng thẳng cho cuộc sống của chúng ta, và sự căng thẳng có thể đang diễn ra.
Học cách giảm thiểu loại stress đó trong khi duy trì sự gần gũi nhất có thể là khó khăn, nhưng việc giải quyết các mối quan hệ dễ bay hơi có thể còn khó khăn hơn. Do đó, thời gian tập trung vào việc làm thế nào để tối đa hóa các khía cạnh tích cực của các mối quan hệ của bạn và giảm thiểu số lượng xung đột là thời gian được chi tiêu tốt.
Các tài nguyên sau đây có thể giúp bạn xây dựng các hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ hơn trong nhóm tình bạn của bạn và giảm thiểu sự căng thẳng mà bạn trải nghiệm từ bộ phim "không cần thiết".
Cách tạo mối quan hệ hỗ trợ
Tất cả các hỗ trợ xã hội không được tạo ra như nhau. Dưới đây là những gì bạn cần biết để tạo ra tình bạn hữu ích, bền vững, bền vững và thực sự lành mạnh sẽ mang lại cho bạn sự hỗ trợ, cơ hội cho sự phát triển cá nhân và lợi ích quản lý căng thẳng. Tìm hiểu lý do tại sao điều quan trọng là phát triển kỹ năng nghe, trực giác, tính quyết đoán và các kỹ năng khác có thể trả hết với sự hỗ trợ xã hội gia tăng, tình bạn lành mạnh và cảm giác thuộc về.
Làm thế nào để nuôi dưỡng một vòng tròn hỗ trợ của bạn bè
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn hỗ trợ có thể cung cấp sự giúp đỡ tình cảm trong thời gian căng thẳng và thậm chí cải thiện sức khỏe của chúng ta và tăng tuổi thọ. Tìm hiểu nhiều quản lý căng thẳng và lợi ích sức khỏe mà một vòng kết nối bạn bè cung cấp và khám phá cách bắt đầu mở rộng số lượng tình bạn hỗ trợ của bạn.
Giao tiếp quả quyết
Tính quyết đoán là một kỹ năng không chỉ giúp kết hôn và các mối quan hệ giữa các cá nhân mà là tất cả các mối quan hệ của bạn. Nó có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn đạt được sự cân bằng hơn ở nhà, tại nơi làm việc và trong cuộc sống. Chìa khóa để quyết đoán không phải là để khẳng định quyền lợi của bạn nhiều hơn, mà là để khẳng định quyền của bạn theo một cách không rụt rè nhưng không hung hăng thể hiện sự tôn trọng bản thân cũng như người khác. Điều này thiết lập ranh giới lành mạnh và giảm căng thẳng cho mọi người. Tìm hiểu thêm về tính quyết đoán, tính hung hăng và tính thụ động, và xem cách đào tạo quyết đoán có thể cải thiện cuộc sống của bạn như thế nào.
Để lại các mối quan hệ khiến bạn căng thẳng
Để cho đi của một mối quan hệ là không bao giờ dễ dàng. Chúng tôi thu được rất nhiều từ bạn bè và người thân, rằng chúng tôi thường giữ mối quan hệ không còn tốt cho chúng ta vì thói quen hay lòng trung thành. Đọc lý do tại sao mối quan hệ tiêu cực thực sự có thể gây hại cho bạn, và tìm một kế hoạch từng bước để giúp bạn quyết định nơi để vẽ các dòng trong cho đi của một mối quan hệ đó không còn tốt cho bạn.
Làm thế nào để cải thiện mối quan hệ của bạn với truyền thông lành mạnh
Hỗ trợ xã hội là một thuốc giảm stress tuyệt vời, nhưng các mối quan hệ cũng có thể là một nguồn chính gây căng thẳng. Xung đột trong một mối quan hệ có thể tạo ra căng thẳng cảm xúc cũng như những trở ngại và thách thức mới để đối phó trong cuộc sống của bạn nếu xung đột trong một mối quan hệ lây lan để tạo xung đột trong một số mối quan hệ hoặc trong một nhóm.
Vì xung đột hầu như không thể tránh khỏi trong bất kỳ mối quan hệ nào, dưới đây là mười mẹo quan trọng để quản lý xung đột theo cách tôn trọng mang lại kết quả tích cực, thay vì làm hỏng kết nối của bạn và gây thêm căng thẳng.
Mười cách tồi tệ nhất để xử lý xung đột
Trí tuệ thông thường (và nghiên cứu) nói rằng giao tiếp tốt có thể cải thiện mối quan hệ, tăng sự thân mật, tin cậy và hỗ trợ. Trò chuyện cũng đúng: giao tiếp kém có thể làm suy yếu trái phiếu, tạo ra sự ngờ vực và thậm chí còn khinh miệt! Dưới đây là một số ví dụ về thái độ tiêu cực và thậm chí phá hoại và các mẫu giao tiếp có thể thực sự làm rối loạn mối quan hệ.
Có bao nhiêu âm thanh như thế này bạn muốn làm?