1 - Mối quan hệ: Mạng xã hội của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng có tình bạn với nhau trong cuộc sống của bạn — các mối quan hệ đôi khi tương tác và tích cực và đôi khi thù địch hoặc tiêu cực - thực sự có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn các mối quan hệ tiêu cực. Điều này, một phần, bởi vì bạn không bao giờ khá thoải mái khi bạn ở xung quanh những người này, nhưng bạn cũng không giữ cho người bảo vệ của bạn hoàn toàn, vì vậy bạn dễ bị tổn thương hơn khi có xung đột. Nó tương tự như căng thẳng mãn tính, nơi cơ thể của bạn không bao giờ hoàn toàn hồi phục từ sự căng thẳng bạn trải nghiệm trước khi bị kích thích bởi sự căng thẳng tiếp theo mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống. Cuối cùng, phải mất khá nhiều phí.
Ngoài ra, xung đột mối quan hệ và căng thẳng đã được chứng minh là có tác động tiêu cực rõ ràng đến sức khỏe , ảnh hưởng đến huyết áp, góp phần gây bệnh tim và tương quan với các điều kiện khác. Xung đột mối quan hệ của bạn thực sự có một số điện thoại về sức khỏe thể chất của bạn và ảnh hưởng đến tình cảm của bạn là tốt. Điều này có thể là thô trên tâm lý của bạn, và có thể để lại cho bạn cảm giác gian lận và choáng ngợp, và ít tự tin hơn trong việc xử lý căng thẳng khác mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống. Đó là lý do tại sao bạn quan tâm tốt nhất để đánh giá lại các mối quan hệ của mình, xác định các mối quan hệ thuế và giảm thiểu hoặc thậm chí loại bỏ các mối quan hệ tiêu cực này trong cuộc sống của bạn. Kế hoạch sau đây có thể giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng của các mối quan hệ mâu thuẫn khi bạn cần.
Bước một
Lập danh sách tình bạn trong cuộc sống của bạn. Bao gồm tất cả mọi người bạn nghĩ đến khi bạn nghĩ về 'bạn bè' của bạn, bao gồm những người bạn chỉ thấy trên phương tiện truyền thông xã hội , những người bạn thấy thường xuyên và mọi người ở giữa. Cũng bao gồm các đối tác lãng mạn, nếu họ đang ở trong cuộc sống của bạn bây giờ hoặc có thể trở lại cuộc sống của bạn tại một số điểm.
2 - Đánh giá mối quan hệ: Câu hỏi để hỏi
Bước hai
Vòng tròn tên của những người bạn biết là tích cực: những người hỗ trợ bạn khi bạn đang xuống và thực sự chia sẻ niềm vui của bạn khi những điều tốt đẹp xảy ra với bạn. Đối với những người khác, hãy đánh giá mối quan hệ một cách trung thực để xem đó là một lợi ích hay gây tổn hại cho bạn. Các câu hỏi sau đây có thể giúp:
- Mối quan hệ này có xứng đáng với số lượng công việc cần thiết để duy trì nó không?
- Đây có phải là người tôi sẽ chọn trong cuộc sống của tôi nếu chúng ta gặp nhau hôm nay không? Hay tôi đã giữ mối quan hệ này với thói quen?
- Người này có khiến tôi cảm thấy tốt về bản thân mình không? Tôi không thoải mái xung quanh họ?
- Người bạn này có cạnh tranh với tôi theo cách tiêu cực không?
- Tôi có thích tôi khi tôi ở cùng họ không? Hay chúng ta dường như đưa ra những điều tồi tệ nhất trong nhau?
- Tôi có thể tin tưởng sâu sắc người này? Tôi có thể dựa vào chúng nếu tôi cần không? Tôi có thể chia sẻ cảm xúc của tôi một cách tự do không?
- Chúng ta có sở thích và giá trị chung không? Nếu không, tôi có được hưởng lợi từ sự khác biệt không?
- Tôi có nhận được nhiều như tôi đưa ra không?
- Nếu tôi đã cho mối quan hệ này những nỗ lực nó xứng đáng, nó sẽ có lợi cho tôi và làm phong phú thêm cuộc sống của tôi?
Sau khi trả lời một số câu hỏi này, bạn nên có một bức tranh rõ ràng hơn về mối quan hệ này là tích cực hay tiêu cực đối với bạn. Hãy khoanh tròn tên của một người nếu bạn tin rằng mối quan hệ là tích cực và hỗ trợ, hoặc nếu nó có thể được, cho một lượng thời gian và năng lượng thích hợp. Nếu không, bỏ qua tên.
3 - Tiến lên phía trước
Bước thứ ba
Bây giờ hãy tập trung nhiều hơn vào các mối quan hệ bạn có với những người có tên được khoanh tròn. Hãy nhớ rằng các mối quan hệ, khi khỏe mạnh và hỗ trợ, đáng giá thời gian và năng lượng bạn đưa vào chúng và cho chúng thời gian mà chúng xứng đáng. Đối với các tên bị gạch ngang, bạn có thể quyết định xem bạn có muốn tiếp tục gửi thẻ kỳ nghỉ và duy trì mối quan hệ thân thiện khi bạn nhìn thấy chúng một cách tình cờ hay không hoặc nếu bạn muốn nghỉ ngơi sạch sẽ. Nhưng đừng cho phép họ tiếp tục thêm căng thẳng và tiêu cực cho cuộc sống của bạn. Dự trữ năng lượng của bạn cho những người bạn thực sự của bạn.
Nếu một số tên bạn gặp phải là của các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp hoặc những người vì lý do khác khó loại bỏ hoặc thậm chí tránh được, bài viết này về xử lý những người khó khăn có thể giúp bạn giải quyết chúng theo cách điều đó sẽ làm giảm căng thẳng mà họ có thể mang lại cho cuộc sống của bạn.