Hãy chia sẻ với bạn những trải nghiệm xã hội căng thẳng!
Một nghiên cứu rất rõ ràng cho thấy rằng phụ nữ báo cáo sự tham gia với trang web truyền thông xã hội Pinterest như đang bị căng thẳng. Sự căng thẳng chính ở đây là sự so sánh xã hội mà họ thấy mình đang tham gia. Có rất nhiều dự án tuyệt vời để làm, hàng thủ công, và cách để nhìn vào cuộc sống, phụ nữ thấy mình cảm thấy thiếu. Như một người bạn vừa mới đưa nó, "Đó là Martha Stewart Living của các trang mạng xã hội!" Một số người thấy Pinterest rất hấp dẫn đến mức có thể ăn hàng giờ trong ngày mà họ không có kế hoạch cống hiến cho truyền thông xã hội, khiến cho một lịch trình bận rộn bận rộn hơn nhiều.
Tuy nhiên, những căng thẳng chính với Pinterest là mọi người cảm thấy rằng họ không đo lường.
Một xu hướng khác có thể gây căng thẳng cho mọi người là hiện tượng mọi người đăng tải về những khoảnh khắc đỉnh cao trên các trang mạng xã hội như Facebook, nhưng để lại những sự kiện tiêu cực và ác cảm - một hiện tượng hơi phổ biến đã được một blogger thông minh gọi là " Facebooking. " Việc chúng tôi muốn chia sẻ những khoảnh khắc đẹp nhất của mình với người khác là điều tự nhiên, tránh việc "phát sóng quần áo bẩn" của chúng tôi hoặc "Garfielding" (đơn giản là phàn nàn về mọi thứ bất tiện trong cuộc sống, kể cả thứ Hai) vì sợ đuổi theo bạn bè. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến căng thẳng khi mọi người so sánh các sự kiện thú vị và hạnh phúc mà họ thấy trong nguồn cấp dữ liệu Facebook của họ (những khoảnh khắc cao nhất trong cuộc sống của bạn bè) với những căng thẳng của chính họ (những khoảnh khắc thấp nhất trong cuộc sống của họ).
So sánh xã hội là không có gì mới - nó không được phát minh bởi phương tiện truyền thông xã hội, để chắc chắn.
Tuy nhiên, các tình huống như các trang web truyền thông xã hội mang lại hiệu quả cao. Làm thế nào chúng ta có thể tận hưởng những lợi ích của truyền thông xã hội - liên kết, hài hước, chia sẻ tin tức - nhưng tránh những căng thẳng đi kèm với so sánh xã hội truyền thông xã hội và "Fakebooking"? Dưới đây là một vài ý tưởng:
Nhắc nhở rằng điều này không thực
Về mặt trí tuệ, chúng ta biết rằng nhiều người chia sẻ những khoảnh khắc đẹp nhất của họ trên truyền thông xã hội và giữ những khoảnh khắc tồi tệ nhất của họ, nhưng khi tất cả những gì chúng ta thấy là tốt nhất của người khác, chúng ta có thể quên.
Nó có thể giúp nhắc nhở chính mình về điều này thường xuyên.
Nói chuyện với những người bạn của bạn
Nó cũng có thể giúp đỡ để nói chuyện với bạn bè của bạn và được xác thực; bạn có thể không muốn gửi những thách thức cá nhân của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội cho thế giới để xem, nhưng bạn chắc chắn có thể nói chuyện với bạn bè của bạn trong tư nhân và chia sẻ chiến thắng của bạn và những thách thức của bạn. Bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau theo cách này. (Và nếu hầu hết bạn bè của bạn đủ cạnh tranh để họ chỉ muốn chia sẻ chiến thắng của họ, hãy tìm những người bạn mới, những người sẽ chia sẻ những thách thức của họ, và hỗ trợ bạn trong thử thách của bạn).
Chế độ xem của bạn
Kỹ thuật phản xạ nhận thức có thể khá hữu ích với sự căng thẳng. Nó cũng có thể hoạt động tốt với các trang web như Pinterest. Thay vì xem xét các ý tưởng tạo mẫu đẹp, mẫu quần áo hoặc kế hoạch tập luyện trên Pinterest như một điều bạn nên "làm", hãy xem những "chân" này là "cảm hứng" hoặc "ý tưởng cho thời điểm cuộc sống chậm lại". Nếu bạn có thể lấy cảm hứng từ những gì bạn thấy, đây có thể là một sự chuyển hướng thú vị; nếu bạn cảm thấy không đủ khi bạn nhìn vào một số chân, hoặc là thay đổi quan điểm của bạn hoặc ngừng nhìn vào những loại ghim đó. (Dưới đây là một số mẹo khác về cách điều chỉnh mức độ căng thẳng của bạn ).
Quay lại một bước
Nếu bạn thấy căng thẳng của phương tiện truyền thông xã hội xuất phát từ thời gian tuyệt đối bạn sử dụng nó hoặc tầm quan trọng bạn đặt trên đó, có thể là thời gian để nghỉ ngơi (hoặc giảm thời gian sử dụng màn hình của bạn trong một thời gian ngày nghỉ) và cắm lại cuộc sống của bạn.