Giúp trẻ em thông qua một cuộc khủng hoảng liên quan đến đào tạo kỹ năng đối phó
Đối phó với một sự thay đổi lớn, căng thẳng hoặc khủng hoảng có thể đánh thuế cho người lớn, và đối với trẻ em, những thứ như vậy có thể bị áp đảo. Bởi vì trẻ em không có kỹ năng đối phó mà người trưởng thành điển hình đã dành cả đời để phát triển, giúp trẻ phát triển kỹ năng đối phó với các cuộc khủng hoảng và căng thẳng chính là trách nhiệm quan trọng có thể mang lại lợi ích cho trẻ em và người lớn yêu thương chúng.
Thay vì chỉ nói với họ mọi thứ sẽ ổn, nó giúp thực sự nói chuyện với họ và chứng minh làm thế nào để đối phó với căng thẳng để họ biết phải làm gì khi họ cảm thấy căng thẳng khi người lớn - và khi con cái họ cảm thấy nó.
Sau đây là một số chiến lược đơn giản và hiệu quả để giúp trẻ đối phó với thời gian khó khăn:
Chú ý
Mỗi bậc cha mẹ biết rằng trẻ em phát triển mạnh trên sự chú ý của người lớn tích cực. Khi giúp trẻ em đối phó với những thời điểm khó khăn, điều quan trọng là phải nhớ điều này, và chú ý nhiều hơn đến trẻ em ngay cả khi chúng không chính thức yêu cầu. Nó có thể đặc biệt khó khăn trong thời gian khủng hoảng để giải phóng thêm thời gian để chi tiêu cho trẻ em - xu hướng tự nhiên thường dành cho trẻ em bị lạc trong giai điệu - nhưng đây là thời điểm trẻ em có thể cần sự chú ý của bạn nhiều nhất. Dưới đây là một số cách giúp trẻ đối phó bằng cách chú ý thêm:
- Lắng nghe
Mặc dù điều này không đúng trong mọi trường hợp, nhưng trẻ thường có thể thể hiện cảm xúc và mối quan tâm của mình, đặt câu hỏi về những điều mong đợi và cảm thấy rằng chúng không phải đối mặt với những thứ đơn độc. Ngồi xuống và có một trái tim đến trung tâm với một tập trung vào nghe có thể giúp trẻ thực hành xử lý cảm xúc của họ, một kỹ năng đối phó lành mạnh mà họ có thể sử dụng một lần nữa và một lần nữa. (Xem bài viết này về kỹ năng nghe để biết các mẹo về nghe tập trung.)
- Hoạt động được chia sẻ
Một số trẻ em không thoải mái chỉ mở ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình, và có thể khuyến khích nói chuyện bằng cách tham gia vào một hoạt động chung. Nhiều bậc cha mẹ của các chàng trai đã biết rằng nó có thể mất một trò chơi bắt hoặc thậm chí một chuyến đi câu cá để có được con trai của họ để nói về những gì trong tâm trí của họ. Cô gái có thể hưởng lợi từ một số thời gian yên tĩnh với một phụ huynh là tốt. Và ngay cả khi nó không liên quan đến một cuộc nói chuyện cá nhân về cảm xúc, dành thời gian với một phụ huynh và làm các hoạt động an ủi có thể là tuyệt vời để giảm stress. Biết cách tham gia vào các hoạt động bình tĩnh khi nhấn mạnh là một kỹ năng đối phó tuyệt vời khác. (Dưới đây là một số ý tưởng cho các hoạt động giảm căng thẳng bạn có thể làm với con mình.)
- Nhận thức
Một lợi ích khác của việc dành thêm thời gian cho trẻ em là bạn tốt hơn có thể thấy cách chúng đang ở xa, và can thiệp nếu cần thiết. Ví dụ, nếu bạn thấy các dấu hiệu rút lui lớn, khó khăn khi ngủ và ăn, hoặc những thay đổi quan trọng khác về hành vi, bạn sẽ biết khi nào nên tham gia với sự trợ giúp thêm ở nhà và khi bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn hoặc chuyên gia trị liệu.
Giảm thiểu tác động
Trong khi bạn không thể che chở hoàn toàn con mình khỏi bất kỳ khủng hoảng nào mà bạn phải đối mặt (ngay cả khi chúng không liên quan trực tiếp, trẻ em rất nổi tiếng khi chọn những tình huống căng thẳng mà bố mẹ chúng phải đối mặt, như thể thẩm thấu), bạn có thể làm những việc khác để giảm thiểu tiếp xúc với stress. Điều này có thể giúp họ tìm hiểu cách giảm thiểu sự tiếp xúc của chính họ với sự căng thẳng sau này trong cuộc sống - một kỹ năng đối phó tốt khác để có. Dưới đây là một số chiến lược để thử:
- Tắt TV đi
Đây là một ý tưởng tốt nếu bạn đang phải đối mặt với một thảm họa tự nhiên hoặc căng thẳng khác được báo cáo cao. Với sự sẵn có của trực tuyến, không cần phải có những cảnh bối rối chơi và phát lại trong phòng khách của bạn. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể nhận thêm căng thẳng từ điều này bằng cách nhấn mạnh sự căng thẳng ở người lớn xung quanh và trên màn hình.
- Duy trì thói quen
Khi mọi thứ dường như đang thay đổi (hoặc tách rời) xung quanh bạn, có thể khó giữ cho các thói quen vẫn còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, bạn nên thử. Nó có thể yên tâm với trẻ em (và có lẽ với bạn) để có càng nhiều thứ càng ổn định càng tốt, do đó, nó rất đáng để có thời gian ngủ, giờ ăn và các hoạt động khác trong gia đình vẫn như cũ. - Hãy cẩn thận những gì bạn chia sẻ
Khi đối mặt với khủng hoảng, trẻ em muốn biết mọi thứ sẽ ảnh hưởng đến chúng như thế nào, và chúng hỏi rất nhiều câu hỏi. Không phải mọi câu hỏi đều yêu cầu một câu trả lời, và nhiều câu hỏi được trả lời tốt hơn trong một công suất giới hạn. Mặc dù không nên nói dối với trẻ em, chúng không cần phải biết tất cả các chi tiết về việc ly hôn, thiên tai hoặc bệnh nghiêm trọng. Họ chỉ cần biết những gì ảnh hưởng đến họ, những gì họ trực tiếp cần phải chuẩn bị cho, và những gì phù hợp với tuổi của họ. Họ có thể học phần còn lại dần dần, khi họ cần phải biết, và khi họ trưởng thành và có thể xử lý nhiều hơn.
Thấy lối đi
Đối với tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, khi đối mặt với một mối đe dọa, trẻ em của bạn nhìn vào bạn để xem phải làm gì. Không có người lớn nào hoàn hảo, nhưng là một mô hình vai trò tốt cho quản lý khủng hoảng không đòi hỏi sự hoàn hảo, chỉ là những nỗ lực tốt nhất của bạn. Và người lớn đối phó một cách lành mạnh cung cấp một cảm giác an toàn và ổn định cho trẻ em, và mô hình kỹ năng đối phó lành mạnh để cạnh tranh. Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp con mình bằng cách tập trung vào bản thân.
- Mô hình kỹ năng đối phó lành mạnh
Nếu bạn hoảng sợ hoặc bị choáng ngợp (điều này có thể hiểu được trong một cuộc khủng hoảng), điều này sẽ ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của con bạn cũng như của chính bạn, vì vậy bây giờ là lúc để chuẩn bị kỹ năng đối phó lành mạnh. Cố gắng chuẩn bị càng tốt. Tập trung vào những gì cần phải được thực hiện, và được nhẹ nhàng với chính mình. Đừng quên thở. Và dành nhiều thời gian thư giãn với trẻ em của bạn càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn và con bạn. (Xem bài viết này để biết thêm về các kỹ năng đối phó lành mạnh .) - Giúp đỡ những người cần
Ngay cả khi bạn đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng, bạn có thể giúp những người khác có thể có nó tồi tệ hơn bạn. Loại lòng vị tha này có thể mang lại lợi ích cho cả gia đình bạn bởi vì nó có thể cung cấp tất cả các lợi ích quản lý căng thẳng của lòng vị tha , cộng với ý thức kiểm soát , điều này cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó có thể được an ủi cho trẻ em là một phần của giải pháp và biết rằng những người khác ra khỏi đó cũng giống như bạn, những người có thể giúp họ khi họ cần. (Xem bài viết này về việc giúp đỡ người khác cho ý tưởng.)
Trao quyền cho trẻ em của bạn
Trên tất cả, hãy nhớ rằng bạn có thể không thay đổi được hoàn cảnh mà họ phải đối mặt, nhưng bạn có thể trao quyền cho họ với kỹ năng đối phó và giúp họ điều hướng những gì họ phải đối mặt, và làm sắc nét kỹ năng đối phó của riêng bạn cùng một lúc.