Người ta thường nói rằng tốt hơn là cho hơn là để nhận, nhưng bạn có biết rằng cliché này thực sự được hỗ trợ bởi nghiên cứu? Trong khi nhiều người trong chúng ta cảm thấy quá căng thẳng và bận rộn lo lắng về việc giúp đỡ người khác bằng gánh nặng của họ - hoặc muốn nghĩ về việc làm tốt khi chúng ta có nhiều thời gian rảnh rỗi, năng lượng và tiền bạc hơn - lòng vị tha là phần thưởng của riêng mình và thực sự có thể giúp bạn giảm căng thẳng.
Các hành vi tương đồng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn theo nhiều cách và hoàn toàn xứng đáng với nỗ lực. Dưới đây là một số cách giúp người khác giúp bạn.
Tâm lý lành mạnh
Các nghiên cứu cho thấy lòng vị tha là tốt cho tình cảm của bạn và có thể tăng cường sự yên tâm của bạn. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng bệnh nhân lọc máu, bệnh nhân cấy ghép, và các thành viên gia đình đã trở thành tình nguyện viên hỗ trợ cho các bệnh nhân khác có kinh nghiệm tăng trưởng cá nhân tăng lên và cảm xúc hạnh phúc.
Một nghiên cứu khác về bệnh nhân đa xơ cứng (MS) cho thấy những người được hỗ trợ bệnh nhân đồng đẳng thực sự có nhiều lợi ích hơn so với những người được hỗ trợ, bao gồm cải thiện rõ rệt hơn về tự tin, tự nhận thức, lòng tự trọng, trầm cảm và chức năng hàng ngày. Những người cung cấp hỗ trợ thường thấy rằng cuộc sống của họ đã thay đổi đáng kể cho tốt hơn.
Tăng cường hỗ trợ xã hội
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những gì diễn ra xung quanh thường xảy ra.
Cụ thể hơn, khi mọi người làm cho những hy sinh cá nhân vị tha, họ cuối cùng gặt hái những gì họ gieo dưới hình thức ủng hộ từ những người khác.
Những cá nhân này kiếm được danh tiếng như những người vị tha và cuối cùng nhận được sự ủng hộ từ những người khác mà họ có thể thậm chí không trực tiếp giúp đỡ. Sự ủng hộ và hỗ trợ xã hội mà bạn 'kiếm được' thông qua lòng vị tha, kết hợp với những cảm xúc tốt mà bạn có được từ việc giúp đỡ người khác, hơn là tạo nên những hy sinh được thực hiện dưới tên của vị tha.
Quan điểm
Nhiều người không nhận ra tác động mạnh mẽ mà so sánh của họ có trên triển vọng của họ. Tuy nhiên, mong đợi của bạn về cuộc sống và những người bạn so sánh với mình có thể tạo ra sự khác biệt thực sự trong mức độ hài lòng cuộc sống của bạn. Ví dụ, ngôi nhà của bạn có vẻ tồi tàn với bạn nếu bạn so sánh nó với phòng khách mà bạn thấy trong các trang tạp chí, hoặc nó có vẻ hiền hòa và sang trọng so với cấu trúc của những người ở các nước nghèo khổ.
Giúp những người khác có nhu cầu, đặc biệt là những người kém may mắn hơn bạn, có thể cung cấp cho bạn cảm giác về cách bạn may mắn có được những gì bạn làm trong cuộc sống - có thể là sức khỏe, tiền bạc hoặc một nơi an toàn để ngủ và giúp đỡ bạn tập trung ít hơn vào những điều bạn cảm thấy mình thiếu. Giúp đỡ người khác với các vấn đề của họ cũng có thể giúp bạn có được một viễn cảnh tích cực hơn về những điều trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng.
Cộng đồng tốt hơn
Khi bạn làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác, thường thì những hiệu ứng tích cực vượt ra ngoài bạn và người kia, ảnh hưởng đến toàn bộ cộng đồng của bạn. Một trong những minh họa yêu thích của tôi về hiện tượng này là trong phim Pay It Forward , nơi những việc làm tốt của một cậu bé có những hậu quả tích cực sâu rộng.
Khi bạn làm những điều tốt đẹp cho người khác, bạn thường cho phép họ làm những điều tốt đẹp cho người khác, và hiện tượng này phát triển. Con bạn và bạn bè của bạn có thể thấy ví dụ tốt của bạn và cư xử theo những cách vị tha hơn nữa. Như Gandhi nói, "Bạn phải là sự thay đổi bạn muốn thấy trên thế giới", và bạn có thể đóng góp cho một cộng đồng tích cực hơn.
Giảm stress
Khi bạn cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp, bạn có thể cảm thấy như bạn ít có khả năng nhất định. Tuy nhiên, hành vi của lòng vị tha có thể là một hình thức cứu trợ căng thẳng tuyệt vời.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động đưa ra có thể kích hoạt vùng não liên quan đến cảm xúc tích cực , nâng cao tinh thần của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bạn càng cho nhiều.
Và vì lòng vị tha đó có thể dẫn đến hạnh phúc lâu dài, quan điểm tích cực hơn, ảnh hưởng tích cực đến người khác, và đứng vững hơn về xã hội, chắc chắn là công việc như một phương tiện lành mạnh để giảm căng thẳng và tăng sự hài lòng của cuộc sống.
Nguồn:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Tâm lý hạnh phúc của các tình nguyện viên hỗ trợ thận. Tạp chí điều dưỡng nâng cao .
> Schwartz CE, Sendor M. Giúp đỡ những người khác tự giúp mình: Phản ứng thay đổi hiệu ứng trong hỗ trợ ngang hàng. Khoa học xã hội và y học .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Phản hồi thần kinh đối với thuế và tự nguyện đưa ra động cơ tiết lộ cho các khoản đóng góp từ thiện. Khoa học , tháng 6 năm 2007.