Căng thẳng có thể là một gánh nặng khó khăn để thực hiện một mình
Thời gian khủng hoảng và căng thẳng tấn công bất ngờ và nhấn mạnh. Vì những ảnh hưởng về thể chất và cảm xúc của stress , điều quan trọng là chúng ta phải có một số chiến lược quản lý căng thẳng tại chỗ khi một cuộc khủng hoảng xảy ra. Bởi vì những ảnh hưởng của stress có thể lây lan, giảm căng thẳng không nên là gánh nặng cho bất cứ ai mang theo một mình. Có một người bạn trong một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Giúp bạn bè của bạn De-căng thẳng trong một cuộc khủng hoảng
Nhưng biết cách giúp đỡ một người bạn, tuy nhiên, có thể khó khăn. Dưới đây là một số chiến lược hỗ trợ cho các thành viên gia đình và bạn bè khi cần:
- Mang theo thức ăn
Có một lý do tại sao mang thức ăn là "cử chỉ láng giềng tốt" cổ điển: "Thích hợp cho một loạt các mối quan hệ, từ rất gần với một người quen, và nó thực sự giúp mọi người cảm thấy tốt hơn khi họ trải qua một cuộc khủng hoảng. Mang theo bữa ăn của riêng bạn và thả nó ra, hoặc giúp phối hợp các nỗ lực mang thức ăn của nhóm bạn (vì vậy toàn bộ khu phố không có thức ăn nào trong cùng một đêm), và bạn đang làm một dịch vụ thực sự. - Cho mượn một tay
Khi mọi người gặp khủng hoảng , họ thường bị choáng ngợp. Chỉ nhận được từ một ngày đến ngày tiếp theo có thể là thử thách và thoát nước. Cung cấp để cho vay bất kỳ loại tay họ có thể cần có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ bạn bè của bạn. Cho dù đó là lấy rác cho người hàng xóm, mua sắm hàng tạp hóa cho một người bạn, hoặc đưa con chó của mẹ bạn đến bác sĩ thú y, giúp đỡ các công việc hàng ngày có thể chứng minh là quá nhiều cho một người nào đó trong khủng hoảng là một cách tuyệt vời để giúp đỡ.
- Lấy chúng ra
Khi đối mặt với bệnh tật hoặc khủng hoảng, hoặc khi bạn là người chăm sóc , có thể trở nên quá tiêu tốn với cuộc khủng hoảng khiến bạn khó có thể ra ngoài và làm những việc có thể giảm stress, như tập thể dục hoặc xem phim. Là một người bạn hỗ trợ, đôi khi nó giúp chỉ để có một người thân yêu và giúp đỡ sau đó nhận được đi trong một vài giờ. Đưa ai đó đến ăn tối, đi bộ trong công viên, hoặc để xem một bộ phim nâng cao có thể là một cách thú vị để cho vay hỗ trợ.
- Cung cấp một tai
Đôi khi bạn không thể tìm thấy giải pháp hoặc khắc phục sự cố của mọi người. Đôi khi tất cả những gì bạn có thể làm là lắng nghe. May mắn thay, đó là đủ để làm cho một sự khác biệt lớn hầu hết thời gian. Cho vay một tai hỗ trợ hoặc một vai để khóc có thể khó khăn hơn so với âm thanh (đó là một phần lý do tại sao các nhà trị liệu có nhu cầu) , nhưng nó có thể biến đổi đối với người bạn cần người nghe tốt. (Xem bài viết này để biết các mẹo rèn luyện kỹ năng nghe của bạn). - Trỏ chúng vào tài nguyên
Nếu bạn đủ gần với ai đó và bạn thấy rằng họ có thể cần hỗ trợ nhiều hơn bạn có thể cung cấp, bạn có thể muốn chỉ cho họ theo hướng các tài nguyên khác ngoài việc cung cấp những gì bạn có thể giúp. Giúp họ tìm một nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ, hoặc các nguồn lực khác có sẵn trong cộng đồng, có thể mang lại lợi ích cho những người quá lấn át để tự tìm kiếm hoặc cần một quan điểm bên ngoài để nhận ra khi họ cần thêm trợ giúp.
Ngay cả cử chỉ nhỏ cũng có thể giúp một người bạn hoặc hàng xóm quản lý một thời gian rất khó khăn. Ở đó có thể giúp họ giảm stress và giúp sức khỏe.